Den ene mad, der skal undgås inden sengetid, ifølge en Harvard-trænet læge
På bagsiden er det ikke nødvendigt at undgå protein senere på dagen - i virkeligheden viser forskning, at man spiser et måltid, der er rig på protein a få timer før seng kan faktisk øge de søvnige følelser. Timing er virkelig alt.
Vores tip: Fyld op på en proteinfyldt middag på den tidligere side af aftenen og hold fast med et søvntilskud eller kamille te (som den ovenstående) lige før sengen. Disse fødevarer vil bidrage til også at bidrage til et godt blik.
Herefter finder du de bedste betingelser for en god nats søvn, fra stuetemperatur til renheden af dit soveværelse (ja, virkelig).