Den eneste ting jeg laver hver uge for at reducere søndagsskæringer
Fakta: Helger er alt for korte. Lige så snart de begynder, er de på vej ud. Så kan nogen venligt pege på mig i retning af det nationale forslagskasse, så jeg kan glide i en notat om at flytte til tre dages weekender? De har vist sig at reducere udledningen af kulstof og drivhusgasser (mindre pendling og maskiner) og drastisk forbedrer vores mentale sundhed og trivsel. Sikker på, at vi har meget større fisk at stege end mandat til en fire-dages arbejdsuge, men tanken er flot, ikke? En anden grund til, at vi vil drage fordel af længere weekender, er at når søndagsskærmen rammes, er den nedadgående spiral spiral, der følger efterfølgende, forbløffende.
"Mange mennesker føler sig ikke kun bekymrede over arbejdsugen i forvejen, men kan endda føle sig deprimerede i weekenden," forklarer Heather Silvestri, en nybegynder psykolog.
Så meget af søndag aften er brugt wistfully sørger weekenden, snarere end at foregribe den kommende uge, så hvordan ændrer vi det? For mig var det så simpelt som at lave en lille tilføjelse til min tidsplan.
En uge, jeg serendipitously planlagt middag med en ven til den følgende mandag aften. Jeg plejer at reservere mandage til en beeline til metroen, før jeg selv parkerer på sofaen for en nat med virkelighed fjernsynsbehovet, som det ville være en stressende dag. Alas, begge vores tidsplaner kun tilladt for en tidlig uges rendezvous, så jeg loggede det i min Google Kalender. Hvad jeg snart ville lære, var at tvinge mig til at gå ud i starten af ugen ville antænde et gennembrud.
Søndag aften før var jeg faktisk begejstret for ugen at starte, vel vidende jeg havde et lækkert måltid, uundgåelig vin og kvalitet ven tid til at se frem til næste aften.
På 1 tog hjem fra restauranten, jeg holdt tænker på hvordan godt det føltes at starte ugen på en sådan positiv note, så jeg planlagde en filmdato for at se Et stille sted med en anden ven den følgende mandag. Mens John Krasinski og Emily Blunt kæmpede med dæmoner, sad jeg tilbage på min stol, popcorn i hånd, indhold, jeg ikke havde brug for til at afværge min egen aften før.
Selvfølgelig er det vanskeligt at planlægge en tur hver mandag i betragtning af tidsforskelle, så i de tilfælde vil jeg planlægge noget hjemme, selvom det er så simpelt som at gemme den seneste episode af Tjenestemandens Tale til mandag aften eller lave en god middag med min kæreste. Uanset aktiviteten planlægger planlægning af noget, jeg ved, at jeg nyder den mindst populære dag i ugen, tabet af weekenden langt mindre dramatisk.
For at sætte dit hjerte til ro endnu mere, prøv disse beroligende produkter på søndag aftener.
Et bad er den billigste og nemmeste form for terapi. Næste gang du løber vandhanen, hæld i et par dråber af denne blanding af lavendel, ingefær, rosmarin og sort peber for at berolige stramme muskler og afbryde serotonin.
Wellness redaktør Victoria Hoff kalder dette for at sige det simpelthen, sæbe "himlen". At indarbejde det i et dampende brusebad minder om et marokkansk hammam, et luksuriøst badehus med sin stærke duft af eukalyptus og beroligende olivenoliebase.
Himalayas rosa salt blødgør huden, mens lavendel letter sindet i denne berusende blanding af badesalte. Tag en lang sug inden du slår arkene, og din snooze tid vil være uendeligt mere afslappende.
I en klinisk undersøgelse fandt 89% af brugerne, at de var i stand til at falde i søvn hurtigere efter at have spritet denne blanding af kamille, lavendel og patchouli på deres puder. Hvis arbejde angst holder dig om natten, kan en god nats søvn bare være et par spritzes væk.
For flere tricks til at afværge weekend-angst, prøv disse otte science-backed tricks for at eliminere Sunday Scaries.
