Alice Liveings 5 ​​Easy Wellness Tips til overlevende efterår

Velkommen til Byrdie UKs Wellness Week. I løbet af de næste syv dage vil du læse om, hvordan du gør din krop, sind og godt, dit liv mere afbalanceret. Vi ved, at det ikke er januar, men velvære er blevet et hele året rundt fokus for mange, og med efteråret på vej (læs: koldt og influenzesæson) synes det nu som en god tid at tale om ikke bare at holde godt, men at øge vores wellness fra alle vinkler. Fra den bedste teknologi til at forbedre dit helbred til de små tweaks kan enhver gøre for at give dig mere lykke, vi har tænkt på alt, hvad du måske vil føle lidt mere wellness i dit liv med lethed. I dag vil Alice Liveing ​​hjælpe dig med at komme ind i den nye sæson, der føles sund og fuld af vitalitet. Det lyder godt, ikke?

Nå ved jeg ikke hvordan det skete, men sommeren synes at være fløjet af i en skør (og lidt kølig) sløring! For nogle er September tåget med sommers tristhed at være forbi, men for andre er det tid til at omfavne alle ting nye. Det er ofte på dette tidspunkt, at vi indser, at slutningen af ​​året er i sikte, og nedtællingen er på, når du begynder at reflektere over de resultater, du har lavet i løbet af de sidste 12 måneder.

Heldigvis er der stadig et par måneder tilbage til at foretage en forandring - det være sig et nyt job, ny hobby eller nyt eventyr. Sagen er, mens forandringen er utroligt spændende, kan det være foruroligende for nogle. Med det i tankerne har jeg fået nogle af mine yndlings tips og tricks til at hjælpe dig med at overgå fra en sæson til den næste med lethed.

Bliv rulle fordi jeg deler nogle få ændringer, jeg har lavet for nylig, der har gjort en sådan forskel. Jeg ville gerne dele dem med jer alle sammen.

1. Læs noget inspirerende

Jeg har for nylig læst 10% lykkeligere af Dan Harris og fandt det en virkelig indsigtsfuld læsning. Ligesom mig tog det ikke let med meditation, og han så ofte som en person, der bare ikke havde tid eller ikke kunne forpligte sig til at meditere, men gennem sin personlige (og meget offentlige) sammenbrud måtte han implementere strategier til styring af hans stress. Bogen er fantastisk til enhver, der føler, at deres angst undertiden kan blive bedre af dem (dvs. de fleste mennesker), og jeg anbefaler stærkt at give det en læse.

Dan Harris 10% Lykkeligere $ 10

2. Spis sæsonmæssigt

September er en fantastisk måned for fantastiske sæsonbestemte frugter og grøntsager, der forhåbentlig kan inspirere dig til at indarbejde flere af disse gode fødevarer i din kost, fra lækker stegt aubergine til søde figner, blommer, græskar og meget mere. Tænk uden for boksen, og prøv at eksperimentere med nogle af disse fantastiske ingredienser.

Vil du vide, hvad der er i sæsonen? Tjek BBC's guide.

3. Prøv rent sove

Jeg er ikke den største af sveller, og jeg finder mig ofte i midten af ​​natten med arbejde på mit sind. En ven foreslog, at jeg prøvede en app kaldet Calm, og efter at have opdaget det, har det helt ændret min evne til at falde i søvn igen. Det er fyldt med guidet meditation, søvnhistorier og beroligende lyde for at hjælpe dig med at drifte tilbage i en dyb slumring. Søvn er så vigtig for vores generelle genopretning og humør, så det er altid en bonus at finde noget, som hjælper med at forbedre din søvnkvalitet.

4. Start kødfri mandage

Jeg er for nylig blevet inspireret til at forsøge at reducere mine dyrindtag af miljømæssige årsager, og jeg har derfor været mere kreativ med mine veggie-måltidideer. Jeg synes, det er en rigtig god udfordring at forsøge at opmuntre dig til at eksperimentere når det kommer til dine middagsideer - selv om der inkorporeres noget som en kødfri dag hver uge, kan det være en forskel. Prøv at bruge ingredienser som linser, kikærter, vild ris og masser af grøntsager for at blande dine madvalg og gøre din bit for planeten også!

5. Hold på din sommerglød

Er det ikke alle, der elsker deres sommerbrune og rocker den efter ferie glød? Nå har jeg for nylig opdaget Tan Luxe, den bedste falske solbrune jeg nogensinde har brugt, som genskaber den smukke glød lige fra en flaske. Jeg har brugt Gradual llluminating Gradual Tan Moisturizer (£ 22), som har en fantastisk lugt og svag glimmer, der får dig til at se ud som om du lige har trukket af flyet. For de September dage, når du har brug for en lille pick-me-up, bør dette være din go-to product.

Tan Luxe The Gradual $ 22