Jeg forsøgte (og overlevede) New Yorks 5 mest populære træningsklasser

Koreograferede danser behøver ikke at være skræmmende

Træningen: NW Metode

Før jeg gik hen til sin klasse, ville jeg chatte med Nicole Winhoffer for at se, hvad jeg fik mig ind i. Heldigvis var hun vildt informativ og virkelig forståelse for mine hangups. Hun fortalte mig, at bare gøre hvad gjorde mig tilpas og ikke bekymre dig eller tænke for meget. Winhoffer talte også meget om de forskellige muskler, vi ville arbejde i sin klasse, og hvorfor det er så vigtigt at være opmærksom på dem. "Fordi vi går fremad, tal til folk med fremadrettet hensigt, og skriv og tekst på vores computere og telefoner, bliver de samme muskler brugt dag efter dag." Hun fortsatte: "Mine øvelser skifter hver uge, selv dagligt, hvilket er noget jeg lærte at gøre, når du arbejder med mine klienter.

Jeg holder øje med de detaljer i kroppen, vi måske overser, fordi vi ikke kan se eller føle dem endnu. Det er ikke bare en træning til dit sind og krop, men også din ånd! Jeg udøver følelser, krop og sind under NW Metoden på en sjov, sexet måde, der sætter kvinder i kontakt med sig selv."

Værelset var varmt, og jeg vidste, jeg var bestemt i en sved session. Men det var også svagt oplyst for at forhindre selvbevidsthed og konkurrence (to ting jeg så som almindelige tråde i kult-fave træningsklasser). "Jeg opvarmer rummet, fordi det hjælper med så mange forskellige ting. Det forbedrer fleksibiliteten, forbrænder kalorier, opvarmer dine indre organer, øger cirkulationen, sveder ud toksiner og giver dig en sund hudtone. "Hun tilføjer:" Jeg tror, ​​at folk bliver nervøse for at se mine videoer, fordi alle ser godt ud.

Men det er vigtigt at vide, at alle kommer fra alle fitnessniveauer og størrelser. At komme til det tidspunkt tager tid, og alle bevæger sig i deres eget tempo. "Dette er en ikke-dom zone, folk - ligesom jeg kan lide det.

Den første del af 60-minutters klassen målretter rotationsmusklerne omkring skuldrene for at lette enhver nakkesmerter. Den anden virker dine hofte muskler, lav abs og røv. "Toning og høj gentagelse er, hvad der sætter NW-metoden fra hinanden, forklarer Winhoffer. "Jeg kan godt lide at inkorporere forskellige stilarter af dans i mine rutiner, så du bliver aldrig keder dig. Min koreografi er altid sjov og ekspressiv, fordi jeg kan lide at få folk til at føle sig som popstjerner for dagen. Klasser starter med toning og sculpting arbejde, og derefter overgang til dans koreografi og dance cardio."

Det giver så meget mening - du arbejder en masse muskler og bruger dem faktisk i anden del af klassen. Det er svært, men det er også sjovt. (Og tro mig, jeg troede aldrig, jeg ville sige det.) "Når du skulpturerer, slår du små muskelfibre," siger Winhoffer. "Og hvis vi lige stoppede, ville ting låse op. Det er, når du får kramper. Men når du bevæger dig efterpå får du blod til at pumpe gennem musklen. Det er en hel cirkulation ting og en energisk en. Plus, du går højt."

Efter alt blev sagt og gjort, kunne jeg ikke tro, hvor stor jeg følte. At udføre en koreograferet dans foran alle, meget mindre en gruppe fyldt med hårdkædede kvinder, var tidligere mit mareridt. Men det var opløftende at glemme, hvordan du ligner og bare hoppe og danse rundt. "Det er en klasse, hvor booty-dropping kombinerer med ægte-med-selv-beskeder-og indgangen lader dig føle sig glad, forynget og gennemblødt i sved. "Amen til det.

Efterfølgende foreslog Winhoffer, at jeg badede med Epsom salt og rosenolie, så naturligvis gjorde jeg præcis som instrueret.

Boksning er en træning i hele kroppen

Træningen: Dogpound

Dogpound-bokseprogrammet blev designet af den tidligere olympiske mester Regilio Tuur, og den har en stærk vægt på korrekt form. Det slog mig straks ud. Men vær ikke bange! Det var en fantastisk træning i hele kroppen. Meget til min forfærdelse drejede det sig ikke kun om arme og stansning af ting (selvom det skete).

Jeg chattede med Brey Peña, en af ​​grundlæggerne af Dogpound, om hvad de kunne forvente. "Vores signaturstil er Machine Gun Method-en højintensiv fuldkropssession, der kombinerer elementer af yoga, barre, modstandstræning, kernestyrke, ballet og kardiovaskulær udholdenhed. Det begynder med 15 minutter hoppetape og stretching. Derefter vil du gøre et til tre omgange omkring gymnastiksalen."

Men så kommer stansningen. Du gør gentagelser af fremad, bagud og side til side bevægelser med venstre jabs, højre kryds og blanding af begge. Det er meget at tage ind, men det føles dårlig, mens du gør det. Så går klassen lige ind i lige stød, kroge og uppercuts (sætninger, jeg kun kender fra dramatiske boksefilm med en central kærlighedshistorie). Så videre til den frygtede abs del. Jeg holdt det sammen, mens jeg arbejdede min kerne, men alvorligt, ow.

Klasserne slutter med jubel og chanting på en måde, der ville have skræmt mig før, men føles mærkeligt tilfredsstillende i øjeblikket. Jeg nyder normalt ikke at skrige "Dogpound" med en masse mennesker, der er meget mere fysisk fit, end mig selv, men det føltes virkelig som om vi var sammen i det sammen. Dybest set, jeg fik min røv sparket, men jeg lærte at boksning er en helkrops sport, der involverer hele kroppen fra dine ører ned til dine ankler. Alle var så energisk hele vejen igennem, hvilket var nyttigt og bemyndigende.

Den hårdeste træning i dit liv kan være mens du lægger ned

Træningen: Karen Lord Pilates Movement Jumpboard

KLPM Jumpboard-klassen er en super-træning i studio. Ærligt, Karen Herrens entusiasme er smitsom. Jumpboard er 55 minutters intermitterende reformer flow og hoppe. "Der er et polstret bord fastgjort til fodersiden af ​​vores reformatorer, der gør maskinen til en slags antigravity-ydre trampolinoplevelse," forklarer Lord. "Eller hellere springe med fjeder modstand mens vandret - dette kan være tilbage eller side liggende, superhero-stil flyvende eller sidelænende squats." Um, hvad? Jeg overvejede hvad dette ville betyde for min trætte krop.

Jeg havde lavet træningslokaler hele ugen, og mens det var spændende og sjovt at endelig flytte min krop, følte jeg bange.

"Der er en strøm til klassen; Vi starter dig lidt langsommere, akklimatiserer gruppen til sensationen og viser dig hvor hårdt kernen skal arbejde i processen, "sagde Lord. Når du går, justerer de modstanden (lettere fjedre er ikke nemmere, FYI) for at få din puls op med en række bevægelser, der virker hele din krop. Det er kontraintuitivt, men du indser, at en let fjeder modstand er sværere, fordi din kerne skal arbejde meget hårdere for at understøtte vægten af ​​dine ben. Det er temmelig intens, men ikke altid straffe, bare virkelig, virkelig udfordrende.

"Tricket er i cueing-vores træner er meget specifikke; de giver dig små tricks. Lytning er virkelig vigtigt at være sikker og få mest muligt ud af en klasse."

Slutningen af ​​klassen er ingen tur i parken. Som Herren advarede mig: "På KLPM vil du altid planker i slutningen. Det er en fantastisk måde at måle din egen vækst, styrke og udholdenhed på. Vi bruger vægte og hopper samtidig for at få armene til at føle sig virkelig levende (og ser rigtig godt ud). Det er fuld krop, mentalt fokus og cardio, så der er svedfaktoren og den forbrænding, som vores kunder virkelig søger. Det får dit hjerte til at pumpe - og forhåbentlig smiler - fordi punktet er, det er faktisk rigtig sjovt."

Hvad jeg fandt var denne klasse var energisk, svedig og virkelig svært at snyde (ikke det jeg vidste at gøre det eller noget …). Det føles virkelig som en ny slags bevægelse, hvor du får lov til at grine, svede, stønne i smerte og smide dine bare fødder i luften.

Vores associeringsredaktør Lindsey, som slog mig til klassen, er enig i: "Jeg synes oprigtigt, at Karen Lord's Jumpboard Pilates klasse er Pilates fremtid. Ved min første klasse, efter at have fundet ud af, ville jeg ligge ned på en fjederbelastet bordlignende contraption hele tiden, var jeg lidt skeptisk. Men efter den første bevægelse af at skubbe brættet og flyve tilbage mod spejlet (som instruktøren forsikrede mig om, at jeg ikke ville gå ned i), vidste jeg, at jeg skulle nyde klassen. I løbet af en times session skiftede vi fra vores ryg, til vores mave, til vores sider, og lavede en række forskellige træk, som slog os bagud som vi var i Cirque du Soleil, mens jeg virkelig arbejder på alle mine muskler.

Jeg følte mig helt sikkert brænden den næste dag. Plus, det er meget sjovt."

Motivation er halvdelen af ​​kampen, og begejstring er smitsom

Træningen: SoulCycle

Okay, så jeg var virkelig bange for at spinde. Jeg ville virkelig ikke rasende pedal i et mørkt rum, der lyttede til syltetøj i begyndelsen af ​​2000'erne og konkurrerede mod mine kollegaer. Men jeg har tilmeldt mig dette, og du skal i sidste ende stå over for din frygt, ikke?

Jeg talte med Corinne Croce, SoulCycle's fysioterapeut, om alt, hvad der skulle gå ned i de 45 minutter, jeg var der. Hun forklarede: "En SoulCycle-klasse er en intervallbaseret kardiovaskulær træning. Alle klasser er en aerob træning, der omfatter varierende intensiteter af aerob udgang og anaerobe intervaller. Fordele ved begge systemer er en del af SoulCycle, som giver mulighed for positive effekter fra disse systemer i klassen og efterklassen (især metabolisk). De omfatter alle en ordentlig opvarmning og afkøling for sikkert at balancere det hårde arbejde, der udføres i klassen."

Og hun skød ikke - det føltes som at alle muskler i min krop blev brugt i løbet af denne klasse. Mine quads, glutes, hamstrings, hip flexors og kalve var i brand. Men måske på en god måde? Croce fortsatte: "Hver benmuskel bruger varierende aktiveringsniveauer under forskellige dele af peddle stroke, men de arbejder altid altid. Alle musklerne i kernen, ryggen, maven, gluten og mange andre muskler i torsoen arbejder hele tiden for at stabilisere rytterne og aktivere på forskellige niveauer afhængigt af hvad der udføres.

Armens muskler er involveret i stabilitet og understøtter kroppen gennem hele klassen."

Hvad jeg fandt, er skønheden i SoulCycle, men ryttere på alle niveauer er i stand til at få en intens træning, fordi arbejdsbyrden er baseret på rytternes individuelle tærskel. Og jeg kunne virkelig godt lide det. Jeg arbejdede hårdt i hele klassen, fordi jeg følte mig motiveret fra et unikt sted - under rejsen opfordres du til at arbejde mod målene som en pakke med dine kollegaer.

Der er altid mere at lære

Træningen: Sky Ting Yoga

Jeg havde ønsket at prøve Sky Ting Yoga i lang tid, hvis ikke af nogen anden grund end alle de smarte modepiger gjorde det. Jeg fandt ud af, at strømmen er ganske anderledes end min sædvanlige praksis. Stifterne Krissy Jones og Chloe Kernaghan forklarer: "Den yoga vi underviser er en medley af lineages. Alle yoga stilarter har noget vigtigt at byde på, og vi stjæler fra dem alle! Krydsbestøvende yogisk materiale giver os mulighed for at skabe noget helt nyt, men raffineret med rig stof og historie. I biologi er monokulturer stærkt modtagelige for sygdom og død.

Ligeledes mener vi, at fletninger en varieret indflydelsespulje hjælper os med at skabe det stærkeste tilbud for vores vidunderlige samfunds fysiske, følelsesmæssige og kulturelle sundhed og velfærd. De primære traditioner vi studerer og låner fra de fleste er Katonah, Taoist, Hasa og Vinyasa, samt flere forskellige meditations- og vejrtrækninger."

Jeg var helt ind. Jeg gik til en klasse, og nu er jeg officielt afhængig. Det er vildt at tænke på hvor mange år jeg har været på yoga og hvor hurtigt denne klasse lærte mig, at der er så meget mere uddannelse at tage i. Der er en række niveauer, fra begynder til avanceret, så der er absolut noget for alle. Klassen "Advanced Tings" er designet til studerende med en stabil praksis, der ønsker at dykke ind i mere avancerede variationer af asana, pranayama og meditation. "Det var svært, men det følte sig så godt hele vejen igennem.

Plus, efter en uge med at sætte mig i nye og ofte ubehagelige situationer, følte jeg mig rigtigt hjemme.

Til sidst ville jeg ikke have ændret denne oplevelse til noget. Jeg følte mig stærk, inspireret og så træt. Men jeg konfronterede min frygt og indså, at disse klasser er populære af en grund. De har et fællesskab omkring dem, fordi de er hver hjælpsomme og vigtige på deres egne måder. Denne uge har virkelig hjulpet mig med at komme rundt til ideen om at bruge motion som en måde at bedre forstå min krop (og i sidste ende selv). Det er virkelig katartisk. Så måske nu er jeg en del af kultens dille. Men hej, hvis jeg behandler min krop godt, er det forkert, jeg vil ikke være rigtig.

Nu skal jeg tage en lur og is min lemmer.

Hvis du leder efter en mindre konventionel behandling, vil du elske J.Law fitnessplanen, hvor du kan spise pizza og stadig tabe sig. Ja virkelig.