Ingen Lie: Denne træning kan stoppe migræne og lette kronisk smerte

Yoga fordel: Kronisk smerte

I tillæg til migrænehjælp, ifølge Harvard Medical School, er yoga blevet fundet at hjælpe mennesker, der lider af kroniske smerter, såsom lændesmerter, fibromyalgi og arthritis. Mens yoga sessioner typisk er 60 til 90 minutter, kan en kort hjemme-session på 10 til 20 minutter hjælpe med at lindre kroniske smerter. Bemærk: Hvis du lider af kronisk smerte, skal du konsultere en yogalærer for at ændre yogastillingerne for at sikre, at du hjælper i stedet for at forværre din tilstand.

Yoga fordel: Vægt og fedt tab

Øvelse er god til sundhed, men tunge HIIT-sessioner kan forårsage frigivelse af stresshormoner, hvilket kan medføre spændingsforbrug. En udfordrende yogaklasse vil på den anden side øge kalorieforbrændingen (ca. 200 kalorier i en 30-minutters klasse), men det er usandsynligt, at du vil overvinde senere på dagen. Faktisk fandt en undersøgelse, at overvægtige kvinder, der gjorde genoprettende yoga, mistede en betydelig mængde subkutant fedt om seks måneder. Forskerne lægger dette på en reduktion i cortisol, som har været forbundet med fedtopbevaring omkring midsektionen.