Sådan forbedres balancen næsten natten over

2. udfordre dig selv med yoga

Selvom du er en regelmæssig yogi, så prøv at tage en nybegynder yoga klasse eller workshop for at fokusere specifikt på din balance.

Den organiske autoritetskritiker Krissy Brady indrømmer, at hendes balance "er værre end en beruset person", men hun understreger vigtigheden af ​​at mestre disse ikke-så lette "lette" yogaformer. Arbejd med din justering og fokus på din vejrtrækning. Når dine fødder, ben, torso, arme og hoved er justeret, skal du tage Tree Pose. (Dette kan tælle har din en-benstræning for dagen.) Når du løfter dine arme overhead, skal du sørge for at slappe af dine skuldre.

3. Bland din fitness rutine

Gentagne øvelser vil kun forbedre din balance så meget. Stor balance er direkte relateret til din motoriske cortex plasticitet, hvilket betyder, hvor hurtigt du kan reagere på nye stimuli.

For en nylig undersøgelse gennemført i Tyskland, Finland og Danmark sammenlignede videnskabsmænd dataene vedrørende deres fagers motoriske cortex plasticitet. Utroligt passende sportsgrene, som løbere og langrendslærere, viste sig at have samme elasticitet som ikke-atleter. Færdighedsuddannede dansere, gymnastikere og kunstskøjere havde derimod dramatisk højere plasticitet. Mens den gentagne træning for udholdenhedsudøvere ofte forårsagede hjernen at gå på autopilot, forårsagede den uforudsigelige karakter af træning for dansere, gymnaster og skatere deres neuroner at blive præget for handling.

Historien er moralsk? Gør det uforudsigelige. Gå til et spor køre udenfor, spille et spil med at fange flag, eller udfordre en ven til en tenniskamp. Alt for at få dig til at flytte på nye måder vil hjælpe med at forbedre din balance.

4. Indsæt mini øvelser i din arbejdsdag

Ifølge Harvard Health Publications kan flere almindeligt foreskrevne lægemidler som anti-angst medicin, antidepressiva, søvnhjælpemidler og smertestillende midler forringe din balance. Spørg din læge, hvis dine lægemidler er de potentielle langsigtede bivirkninger værd.

Stop med at forblive stille. Lad være med at bebrejde det på 10-timers arbejdsdagen. Der er hurtige, nemme og kun mildt pinlige øvelser, du kan gøre, mens du er på dit skrivebord. Prøv at sidde ned med dine fødder fladt på jorden og dine arme holdt lige ud, parallelt med dine lår. Stå op og sæt dig ned 10 gange. For en ekstra udfordring, prøv at gøre dette med dine lukkede øjne. Oprydning af dagen med små balanceudfordringer vil ikke kun holde dig ren efter timer foran computeren, men også bevare din balance og holde dig ung!

Har du holdt op med en balancepraksis hele tiden? Del dine yndlingsbevægelser med os nedenfor!

Denne historie blev oprindeligt offentliggjort på et tidligere tidspunkt og er siden blevet opdateret.