Undersøgelser siger at tage dette supplement vil forkorte din kulde

Når jeg er forkølet, finder jeg mig mere og mere forsøger at undgå hostesirup og begynder at google hjemmehjælp eller kosttilskud, der kan hjælpe mig med at slå det. Et populært søgeord, der kommer op ofte, er "zink for forkølelse." Jeg er ikke for bekendt med det pågældende mineral, jeg vendte mig til Care / Scientific Advisory Board for at få nogle svar.

Hvad er zink?

"Zink er et vigtigt mineral, der nyder immunsystemet," siger bestyrelsen. "Det er også kendt som et vigtigt element. Selvom vi kræver det i meget små mængder, producerer vores krop ikke det naturligt." Zink hjælper med at understøtte funktionen af over 300 kritiske enzymer i vores kroppe og hjælper vores stofskifte, dens eksperter notat.

Hvordan zink øger dit immunsystem

Vigtigst er det, at det spiller en central rolle i styrkelsen af vores immunforsvar. De anbefaler, at børn kommer overalt fra tre til otte milligram om dagen, og de anbefaler otte til 12 milligram for voksne.Det skyldes, at zink direkte hjælper vores immunsystem, at det også indirekte hjælper med forkølelse.

"Ved at yde ekstra støtte til vores immunforsvar spiller zink en rolle for at forhindre forkølelse," sagde de. "Men nogle undersøgelser har vist, at zink også kan øge immunforsvarets reaktion, mens kroppen kæmper for en forkølelse. Zink-pastiller kan bidrage til at forkorte genopretningstiden fra en forkølelse og reducere symptomerne."

Hvis du er mangelfuld i zink, står du ikke alene over for svækket immunsystem, men de siger også, at du vil opleve lavere niveauer af energi og kognitiv funktion - og nogle gange endog et tab af appetit.

Den bedste måde at fordøje zink for at holde forkølelse ved bugten

Du kan finde zink i fødevarer som oksekød og lam. Zink findes også i fisk og skaldyr. Mindre kendte kilder omfatter bælgfrugter, nødder og mørk chokolade, og du kan også finde den i korn og mejeriprodukter, hvor zink er styrket med andre mineraler og vitaminer. Men hvis du ønsker at få det maksimale beløb uden at skulle omarrangere din kost, anbefaler de at tage zinktilskud, især hvis du er veganer eller vegetar.

"For mange er det en udfordring at få alle de vitaminer, du har brug for gennem en naturlig, sund kost," siger de. "Fordi mange kilder til zink findes i kød eller skaldyr eller mælk, er vegetarerne og veganerne i fare for utilstrækkelig zinkindtagelse, som kan påvirke immunsystemet. At tage zink som supplement er en nem måde at sikre, at din krop har de væsentlige niveauer af zink for optimal sundhed."

Sådan finder du det bedste zinktilskud

Når man leder efter et zinktilskud, foreslår de altid at kontrollere kvaliteten og hvor ingredienserne kommer fra. En anden vigtig ting at bemærke er, at zink virker med kobber i vores krop for at sikre, at alt fungerer godt, så det er vigtigt at sikre, at begge mineraler er afbalancerede. Med disse tips i tankerne, undskyld os, mens vi går op på zink på disse sidste vinterdage.

Find sunde zinktilskud nedenfor!