Det er ikke kviksølv retrograd: Her er hvorfor du kunne føle "off" i foråret

1. Vær proaktiv

Når du først har fundet ud af hvordan og hvorfor - hvilket er en præstation i sig selv, forresten - har du allerede værktøjerne til at undgå SAD i årstider og år fremover. Det er nyttigt at "genkende tegn på, at dit humør dypper i tilstrækkelig tid til at søge støtte og være proaktiv over din sindstilstand," siger Silvestri.

2. Planlæg daglige aktiviteter, som du ved, løft dit humør og trivsel

"Det giver struktur," siger Silvestri, der understreger, at aktiviteter som meditation, intuitiv spisning og "regelmæssig moderat træning" er nøglen til at modvirke sæsonens blues.

3. gå udenfor

Den stemningsfremmende virkning af fritidstiden er ubestridelig: Forskning viser, at sollys giver vores lykkehormon, serotonin, et påtageligt boost, mens du bare tager en tur udenfor, kan reducere vores kortisolniveau og blodtryk.

4. Husk at i sidste ende er det bare en ny sæson

Det er naturen, ikke en tikkende bombe! "Prøv at bevidstgøre skiftet i sæson som en mulighed, snarere end et krav, at gøre gavnlige ændringer," siger Silvestri. Jeg vil for det ene vedtage dette som mit mantra.