Real Talk: Hvad laver Saunas virkelig?
Indholdsfortegnelse:
- 1. Det er godt for din hud
- 2. Det er godt for din omsætning
- 3. Det er godt for dit sind
- 4. Det er godt for periodesmerter
- 5. Det er godt for vægttab
Spørgsmål: Hvad laver saunaer faktisk? Sikker på, de får dig til at svede, men hvad er sundhedsfordelene? Som et udgangspunkt er det værd at bemærke, at saunaer stammer fra Finland, og en 20-årig undersøgelse offentliggjort i 2015 viste, at jo flere saunaer, finske mænd tog i ugen, jo længere de boede. Mens kvinder ikke blev medtaget i denne undersøgelse, kan det ikke være tilfældet, at Finland kun har en af verdens højest forventede forventninger.
Før jeg gik ind i videnskaben bag saunaens fordele, ønskede jeg at vide mere om praksisens oprindelse. Så jeg vendte mig til et par finske venner, der gav mig et indblik i, hvorfor det er så vigtig del af kulturen. For det første ønskede jeg at vide, om alle finske folk tog saunaer, og svaret fra begge var et klart ja. "Der er ingen i Finland, der ikke kan lide saunaer," blev jeg fortalt. Jeg ville også gerne vide, hvor ofte folk tog dem igen, begge sagde at det var mindst en gang om ugen.
Interessant nok talte begge venner om, hvordan saunaen er i finsk kultur, fra at tage en hver dag i stedet for at dusje, når du bruger tid i sommerhuset (det er en ting i Finland), at det er en særlig ting at gøre, før du får gift. Dybest set er saunaer en big deal, og liv og død drejer sig om det. Vi mangler helt klart herude. Og efter at have gjort mere forskning og tale med eksperter, har jeg opdaget, at der er mange fordele ved at tage en sauna.
Fortsæt med at rulle til vores guide til saunaydelser, som omfatter alt fra tabe sig for at hjælpe mental sundhed.
1. Det er godt for din hud
Med alt det, der sveder, ville du blive tilgivet for bekymrende, kan det tilstoppe dine porer, men det er ikke tilfældet. Ledende hudpleje og kendte ansigtsekspert Renée Rouleau har talt en hel del om saunaer.
"En fordel er den øgede cirkulation, der kommer med varme. Det er gennem blodet, at ilt og næringsstoffer fodrer cellerne i både vores hud og krop, som er helt afgørende for at holde cellernes metabolisme virker ung og gør reparationsprocesserne funktionsdygtige effektivt".
Men hun advarer om, at folk med allerede lidt rødder hud, der undgår en sauna helt og holdent rådes. Det er også vigtigt at bemærke, at du vil miste vand fra huden (som du sveder), så det er vigtigt at tilføje fugtighedscreme det øjeblik du kommer ud.
Hvad angår hudforhold, udtalte en undersøgelse fra 2001, "Benefits and Risks of Sauna Bathing", at "selvom badning ikke forårsager tørring af huden - og kan endda gavne patienter med psoriasis-sved kan øge kløe hos patienter med atopisk dermatitis."
Som altid, hvis du er bekymret for, at dette kan påvirke en eksisterende tilstand, skal du først tale med din læge.
2. Det er godt for din omsætning
Der er mange forskellige undersøgelser derude, men først talte vi til Rick Seah, MD, en medicinsk konsulent inden for sport og motion, som afslørede at der er tegn på, at det hjælper din omsætning.
"Hvad vi mener sker [når du er i en sauna], er det, at dine blodårer vasodilaterer (hvor blodkarene vokser), hvilket kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Fra en muskelskeletes side øger blodstrømmen rundt kroppen, som kan hjælpe med problemer som led smerte og leddegigt."
En anden undersøgelse, "Beneficial Effects of Sauna Bathing for Heart-Failure Patients", anbefaler generelt, at det ikke anbefales at tage en sauna, hvis du oplever kronisk hjertesvigt, men andre undersøgelser har vist, at dem, der lider af højt blod tryk og andre koronarproblemer kan drage fordel af varmebehandlingen i en sauna.
3. Det er godt for dit sind
Måske en sauna fordel vi ikke forventede var mental sundhed aspekt. Da vi talte til Seah om sagen, sagde han, at grunden til det er, at det giver dig mulighed for at slappe af. Hvilket i eftertid skulle have indset (et "godt duh" øjeblik, hvis der nogensinde var en).
Grunden? Det siger Seah: "Det får dig til at føle dig godt, du bliver mere afslappet, og som følge heraf vil du sandsynligvis sove bedre", som alle bidrager til at føle sig bedre i dig selv og en god måde at hjælpe din mentale sundhed med.
Men det kan endda gå videre end det, med nogle rapporter, der viser en sammenhæng mellem at tage saunaer og lindre depression. I en undersøgelse, "Hele kroppen hypertermi til behandling af major depressive lidelser" forskere fandt, at når man behandler personer med depression, der udsætter for varmeterapi (hypertermi), "holder løftet som en sikker, hurtigvirkende, antidepressiv modalitet med en langvarig terapeutisk fordel."
4. Det er godt for periodesmerter
Da periodesmerter er resultatet af dine livmodermuskler, er det fornuftigt, at en sauna vil hjælpe. For enhver, der er ked af at nå til varmtvandsflasken hver måned, kan dette være en mere afslappende løsning, men vi fandt masser af andre helbredelser her.
5. Det er godt for vægttab
Nå, det er det her helt bestemt en ide vi kan komme om bord med. Takket være varmen bliver din stofskifte øget med vægttab, siger Seah. Der er studier, der også gør det muligt. En undersøgelse med titlen "Sauna-Induced Body Mass Loss in Young Sedentary Women and Men" kiggede på 674 stillesiddende deltagere i alderen 19-20, med 326 kvinder og 348 mænd. Undersøgelsen viste, at de, der havde et højere BMI (body mass index) mistede mest vægt. De, der havde et "sundt" BMI (mellem 18 og 25), fandt, at de tabte mellem 0,2-0,6 kg efter 20 minutter i en sauna.
Selvfølgelig vil resultaterne variere fra person til person, og vi må understrege, at det er meget vigtigt at være godt hydreret også, men det er endnu en grund til os at tage en tur til saunaens post-gym. Eller vi kunne bare flytte til Finland.
