Er denne mellemøstlige danseklasse virkelig den nye zumba?

Jeg har set munddansklasser annonceret overalt sent, og mens jeg ikke havde tænkt mig meget om den mellemøstlige dans som en form for motion, var jeg temmelig fascineret.

Det hjælper, at Beyoncé og Shakira berømte deres hofter højt i musikvideoen Smuk løgner, og hvem kan glemme Beys berømte mavedømmedans i Baby dreng video? Måske er det Kylie Jenner-effekten, der ses stigningen i trenden: Hun har sendt flere Snapchat-videoer af sig selv og en ven, der griner og danser med titlen "Belly dancing practice!"

Selv NHS ser ud til at være ombord med trenden og tilføjer en mavedans tutorial til deres online NHS Choices Fitness Studio hub. Det er ret tydeligt, at denne dansestil har et rigtigt øjeblik lige nu, så jeg besluttede at dykke dybere ind i sin oprindelse og give det en tur selv. Det kan jo ikke være så svært, kan det? Fortsæt scrolling for at finde ud af.

HISTORIEN

Mavedans opstod i Egypten som en dansestil, der understregede torsos komplekse bevægelser. Da det er rejst til andre lande, har det taget mange forskellige former: Den tyrkiske stil er meget mere livlig og legesyg med en større fremskrivning af energi end den mere indeholdt egyptiske stil.

Ifølge Freestyle Dance ejer Brooke Brown-Adams "blev traditionelt kvindelige dansere dækket fra top til tå, bortset fra øjnene.Kvinderne bar luksuriøse flydende stoffer, der ofte var lagdelt og rystede, så da de flyttede, flyttede materialet smukt sammen med dem."

FORDELENE

Da vores moderne liv betyder, at vi bruger meget tid på at sidde ned (for det meste), er mavedans strålende for at frigøre al stramhed og stivhed i din krop, mens du arbejder med dine kerne muskler. Det kan kaldes belly dancing, men i en klasse arbejder du alle dele af kroppen, hvilket gør det til en stor omfattende form for motion. Det er også en fantastisk måde at styrke og tone dine muskler på og forbedre fleksibilitet og kropsholdning.

Dansen har vist sig at forbedre visse ryg- og hofteforhold, siger Brown-Adams, "Den måde du bevæger vinklerne på (bevægelse af rygsøjlen for at gøre musklerne mere fleksible) betyder at hvirvlerne frigives, hvilket ofte lette smerten. "Selvom mavedans er absolut sikker og gavnlig for flertallet, hvis du er i tvivl, spørg din læge, før du går i gang med en klasse.

"Belly dancing kan også være godt for PMS symptomer på grund af bevægelsen i den nederste mave og bækken muskler", afslører Brown-Adams. "Vi har fundet de mennesker, der lider af lavt humør eller depression fordel af den følelse af velvære, som dans giver. Og igen, at være i kontrol med din egen krop er en dejlig fornemmelse at have, selv bare i løbet af en klasse."

KAN jeg lære mig selv?

"I første omgang er det vigtigt at lære af en uddannet professionel," siger Brown-Adams, "Hvis du gør nogle af bevægelserne forkert, som enhver øvelse, er der risiko for skade, men når du først har de grundlæggende bevægelser nede og du ' du har lært de rigtige teknikker, du kan så helt sikkert bygge videre på det. "Du finder også masser af detaljerede vejledninger på YouTube, der kan hjælpe.

Hvad kan du forvente af en klasse?

"Klasser har normalt omkring 10 personer og er en time lang. Vi har mandlige navle dansere, der også kommer til klasserne, men flertallet er kvinder, "forklarer Brown-Adams.

Normalt vil du gøre klassen barfodet og hakke tilbage til dansens oprindelse for at gøre dig selv mere orienteret. Brown-Adams siger, at alle gode klasser vil indeholde en opvarmning, som er vigtig for alle øvelser, og i løbet af sine sessioner på Freestyle Dance lærer hun nogle få vigtige teknikker til musik, før man går videre til en lille rutine.

Hvor svært er det at lære?

"Nogle mennesker finder bevægelserne rigtig naturlige, [mens] andre finder det sværere at samle op," forklarer Brown-Adams. "Generelt finder folk bevægelserne i den øverste halvdel (for eksempel shimmierne) sværere, men det er fordi du bevæger muskler isoleret, hvilket er anderledes end de fleste former for motion."

SKAL DU VÆRE EN KROP TOP?

Det er et spørgsmål, jeg spekulerede på før klasse, men Brown-Adams beroliger mig: "Overhovedet er det ikke helt, men det er godt at se din kropsform gennem tøjet, så du kan se bevægelserne." Bare brug uanset hvad du føler dig komfortabel.

Min dom

Mavedans er i modsætning til noget, jeg nogensinde har prøvet før. Jeg troede, jeg var temmelig koordineret, men som det viser sig, er jeg ikke så koordineret som jeg troede. Jeg valgte at bære et møntbælte og kan bekræfte det ja, det gør det mere sjovt.

Jeg forsøgte at kopiere Brooke så meget som muligt. Hun så så let, mens jeg virkelig skulle tænke på hver bevægelse, og jeg var bare ikke så god til at isolere min kerne eller bækken som jeg ville være.

Bevægelserne gik videre til musikens slag: Hoppedråber og elevatorer, dråber af ribcage og skulderaccenter, der fik mig til at føle det nærmeste. Jeg tror, jeg nogensinde kommer til Beyoncé-esque. Jeg fandt væskebevægelserne lettere, vandrette og lodrette figurer på otte eller uendeligt løkker med hofterne. Dette blev kombineret med shimmies, kropsruller (som er meget stramme og kontrollerede) og hopper op fra foden, med tæer pegede.

Så snart jeg næsten havde spikret bevægelserne på stedet, begyndte vi at flytte - inkorporere rejser trin, drej og spinder. Så tilføjede vi i armbevægelser. Hvis du kommer til et ekspertniveau, er dette her, hvor du begynder at tilføje i backbends, head tosses og arabesques, men jeg tror, jeg vil vente, indtil jeg har det grundlæggende.

Alt i alt gjorde musikken det så sjovt, og jeg elskede at danse rundt, selvom min abs var smertefulde, og jeg kunne mærke virkningerne i mine lår og glutes. Jeg antog, at jeg virkelig ikke havde brugt mine muskler på den måde før.

Føles det som en workout?

Ja helt sikkert. Efter de første 15 minutter var jeg chokeret over, hvor meget jeg følte mine muskler arbejder. Brooke forklarer: "Det er rigtig godt til at definere taljen og kurverne, og du vil opdage, at du virkelig strammer musklerne omkring kernen og hofterne." Som det viser sig, er standard ab øvelser som sit-ups, don ' t isolere maven på den måde du har brug for til mavedans - hvilket gør det godt for at nå de mindre muskler.

At træne med Brooke, besøg Freelance Dance. For klasser i London besøg Belly Dance Body Mind eller City Academy, og der er også klasser i Leeds, Manchester og Edinburgh.