De mest beroligende (og helbredende) fødevarer at spise, når du har ondt i halsen

Som nogen, der elsker mad meget, er få ting mere ødelæggende for mig end en ondt i halsen. Ud over at ikke være i stand til at smage noget, er smerten, når du forsøger at sluge mad, ret uhyggelig, når din hals er irriteret.

Det er altid bedst at konsultere din læge, hvis en ondt i halsen er virkelig uudholdelig eller forårsaget af andet end blot en irritation (hvis det er bakterielt, kan du have brug for medicin). Hvad for hvad du kan spise, mens du venter det? Vi vendte om til Beverly Hills concierge doktor Ehsan Ali, MD, LiveHealth Online læge Mia Finkelston, MD, og ​​skaberen af ​​Reserveage Nutrition og forfatter af Glow15 Naomi Whittel at bryde ned for os, hvad er de bedste fødevarer til ondt i halsen og hvilke fødevarer der skal undgås. Rul ned for at se, hvad de sagde nedenfor.

Mad at spise

1. Kokosolie: "Det er antimikrobielt og angriber bakterier, svampe og endda mange vira, så dit immunsystem kan træde ind og slippe af med problemet hurtigere. Det er også antiinflammatorisk, så det lindrer smerter, irritation og ridser i ondt i halsen, siger Whittel.

2. Varmt vand med honning: Ifølge Ali reducerer det inflammation.

3. Hvidløg: "Da hvidløg er rost for dets antiinflammatoriske egenskaber, anbefaler jeg nogle hvidløg, når der er ondt i halsen," siger Finkelston. "Du kan dyppe hvidløgsbrød i suppe, ryst lidt hvidløgspulver i en smoothie, eller lav pastaesaus med frisk hvidløg."

4. Kanel: "Det indeholder antivirale, antifungale og antibakterielle egenskaber, som er kendt for at undertrykke E. coli, candida albicans og stafylokokker," siger Whittel. "Det indeholder antiinflammatoriske egenskaber, som reducerer betændelsen. Det letter smerten og ubehag forårsaget af ondt i halsen."

5. Mos kartofler: "De er let at sluge og fylder, hvis du ikke har meget appetit. Du kan også nemt tilføje hvidløg," siger Finkelston.

6. Varm te gennemblødt med honning, hvidløg og ingefær: "Hvidløg og ingefær er antiinflammatoriske og berolige," siger Ali. "Jeg drikker det tre til fire gange om dagen, når jeg har ondt i halsen. Det øger også dit immunforsvar."

7. Grøn te: "I en undersøgelse rapporteret i Anæstesiologi og smertestillende medicin, fandt forskerne, at gurgling grøn te hjalp med at afværge ondt i halsen i postoperative patienter, "siger Whittel." Grøn te har mange andre sundhedsmæssige fordele, som kan forbedre den generelle funktion og helbredelse."

8. Suppe: "Enhver suppe er god, men de fleste foretrækker de klarere, mindre tykke supper, når de er syge, da de er lettere at forbruge," siger Finkelston. "Suppe er en af ​​de nemmeste fødevarer at komme ned, når du ikke har det godt, og det kan fyldes med ernæring, hvilket hjælper, hvis du spiser mindre generelt."

9. Makaroni og ost: "Jeg anbefaler også makaroni og ost af samme grunde som kartoffelmos, det er påfyldning og let at sluge, hvis du har ondt i halsen," siger Finkelston.

10. Earl Grey te: "Bergamot fundet i Earl Gray siges at forbedre immunsystemet såvel som helbrede feber," siger Whittel. "Som sådan anses det for at være et naturligt koldt middel."

Mad, der skal undgås

1. Mejeri: "Det kan øge slimproduktion," siger Whittel.

2. sure fødevarer: "Selv om sure fødevarer hjælper med at dræbe bakterier, kan de faktisk forværre ubehaget med at sluge, da det vil irritere betændelsen," siger Ali.

3. Spicy krydderier: Ifølge Whittel kan det forårsage yderligere irritation.

Vi holder denne liste praktisk, næste gang vi er syge.