Denne "usunde" mad er faktisk fantastisk til at balancere dine hormoner
Indholdsfortegnelse:
Hormonernes verden er stor, nuanceret og til tider vagt skræmmende. Der er jo en endeløs liste over tilsyneladende tilfældige ting (din periode! Din neglelak! Din sofa!), Der kan tippe skalaerne og smide det sarte system ud af balance, der manifesterer sig i et hvilket som helst antal symptomer-humørhed, vægtøgning og træthed, for at nævne et par stykker. Når noget føles "off", er chancerne for, at dine hormoner kan skyldes.
Kost er en enorm komponent i dette system. Eksperter fortæller os, at en dårlig spiseplan - især en, der er høj i sukker og forarbejdet mad - kan konsekvent smide vores hormoner. "Overbelastning på sukkerholdige fødevarer kan føre til insulinresistens, hvor dine celler bliver følelsesløse for insulin," bemærker Sara Gottfried, MD, New York Times mest solgte forfatter af Hormon Reset Diet ($ 17). Men mens du ved hvad ikke at spise er altid nyttigt, ved at du prædiker din krop for optimal hormonfunktion ved også at indtage en række afbalancerende fødevarer.
Og ifølge eksperter burde en slags mad især være din go-to i denne forfølgelse.
Fortsæt læsning for at finde ud af, hvad det er.
Den bedste hormonbalancerende mad
Mættede fedtstoffer har stadig lidt af et klæbrigt ry, og det er ikke helt ufortjent siden bearbejdet mættede fedtstoffer er virkelig ikke gode for os. Men på forsiden, sund og rask mættede fedtstoffer findes i naturlige fødevarer som avocado, mørk chokolade, kokosolie og ghee er ret fordelagtige for vores hormoner, som er ansvarlige for produktion af hormoner.
"Gunstige omega-3'er og mættede fedtstoffer er afgørende for hormonfunktion og balance," fortæller kendte nutritionist Elissa Goodman os. "Hvis kroppen ikke har nok sunde fedt til at lave hormoner, må det stole på lavere fleromættede fedtstoffer, der let oxiderer og fører til betændelse. Denne betændelse kan forårsage yderligere hormonelle problemer." Hun anbefaler at fylde op med rige kilder til sunde fedt som fisk, græsfodret smør, chia frø og avocado.
På den note, tjek mere "superfedt", der hører hjemme i din kost.
