Alvorligt: ​​Jeg ændrede mit krop fuldstændigt i kun 3 måneder

Det er helt sikkert nemmere i New York end mange andre steder, men der er ingen tvivl om, at du går mindre end du kunne. En lang gåtur føles meditativ - som en tiltrængt samtale med dig selv. Lyt til din favorit afspilningsliste, ring til din mor, og få hvor du skal gå (omend lidt langsommere), mens du brænder kalorier. Blokke går forbi på få minutter, og du har blithely arbejdet af frokosten, når du kommer hjem. Du får mere tid til at tænke og mindre tid til at se på gymnastiksalen (hvis du er i den slags ting).

Husk bare at bære komfortable sko og lager BodyGlide Foot Anti Blister Balm ($ 8) i din taske, bare i tilfælde.

Skift kun ét måltid om dagen

Som jeg sagde kan jeg spise. Og i stedet for at afskaffe alle de fødevarer, jeg elsker, ændrer jeg kun en af ​​mine daglige måltider til en sundere løsning. Normalt er det kun frokost, fordi tanken om burrito rester i mit tastatur får mig til at føle mig trist. Men gør hvad der virker for dig! Det er for det meste mentalt, at hvis du altid har lov til at spise dine yndlingsretter, vil du aldrig føle at du skal binge på dem. Aldrig binging er lig med mindre spisning og et generelt sundere forhold til mad. Så meget, at jeg til tider selv vælger at gå grøn og bladrig til både frokost og aftensmad - jeg har begået det.

Sleep Naked

Hør mig ud: Når vi er utilfredse med vores kroppe, har vi en tendens til at skjule dem så meget som muligt - selv fra os selv. Tilbringe tid med dig selv sans tøj er den nemmeste måde at kende dine kurver på og holde balance. Hvis jeg klæder mig til seng en dag og mærker nogle uønskede ændringer, kan jeg lave en note til at gå til yoga næste dag eller få noget frisk og sund til middag. "Tænk igen dagen før, både mentalt og fysisk", anbefaler Melody Scharff, instruktør på The Fhitting Room.

"Scan din krop til områder, du har brug for at være særlig opmærksom på i dag. Det vil hjælpe dig med at fokusere på rejsen såvel som resultaterne."

Denne taktik gør det muligt for dig også at observere positive udviklinger. Walking overalt har hjulpet mine ben tone op, som jeg først anerkendte som jeg klatrede i seng. Havde jeg iført sweatpants, ville jeg ikke være faldet i søvn med et smil på mit ansigt.

Gem dine rester

Denne forekommer modstridende, men det virker. Jeg plejede at skille mine rester, fordi jeg troede det ville redde mig fra at spise. (De fleste restauranter leverer en tyngre del end anbefalet.) Men hvis du gemmer din doggy taske, har du lige forsynet dig med et gratis måltid næste dag. På den måde forbliver begge måltider i overensstemmelse med den korrekte serveringsstørrelse, og du kan bruge dine penge på andre ting, der gør dig glad.

En anden let mulighed, ifølge Farah Fahad, en diætist og grundlægger af The Farah Effect, er at indpakke en del af dit måltid og bytte i nogle grøntsager. "Tag din servering af pasta og skær den i halvdelen," siger Fahad. "Udskift derefter den anden halvdel med din yndlings grøntsag. Dette vil automatisk gøre fadet meget lettere og næringsstoftæt, samt holde dig fuld og glad."

Stop med at vægte dig selv

At veje dig selv kan køre dig skør. Vores indtag af mad og drikke gør det, så vores kroppe svinger hele dagen. Hvis du vejer dig selv om morgenen, kan den læse noget anderledes end om natten. Så hvorfor gør det? Det er svært at måle hvad det nummer egentlig betyder alligevel. Muskel vejer mere end fedt, trods alt. Det får dig til at føle dig dårligt, hvis tallet er højere end du forventede at være - og følelsen dårligt er spild af din tid.

"Jeg er ikke fan af at veje dig selv," siger Amy Rosoff Davis, Selena Gomez's langvarige træner. "Jeg tror, ​​at det opdrætter obsessive tanker og adfærd. Hvis du træner og spiser sunde, skal din krop gøre resten! Når du har et sundt sind, krop og sjæl, vil resultaterne komme. Jeg foretrækker jeanstesten. hvordan dine bukser passer, så gå af det i stedet for et tal. " I det væsentlige forlader du skalaerne til dine årlige kontrolopgaver, og du vil leve et langt mere lykkeligt, kropselskende liv.

Leder du efter flere wellness-tricks? Tag denne 5-trins guide til faking en detox.