Vil du prøve Boxing? Læs disse 5 tips først

Boxing dille synes ikke at gå overalt, når som helst snart. På trods af musklerne hos mega-modeller som Gigi Hadid og Gisele Bündchen synger og strutter sine roser, er boksning stadig en af ​​de mest skræmmende sportsgrene. Vi fangede op med Milan Costich, grundlægger og træner i Prevail i Los Angeles for at høre, hvordan en nybegynder kan forberede sig på at komme ned med den nyeste agility-dille og rydde op for de skræmmende myter, som du vil slå i ansigtet.

"Du behøver ikke blive ramt for at være en bokser. Boxingens kunst har mange sjove komponenter-stanseknik og kombinationer, fodarbejde, plyometrics, agility træning, "siger Costich. Forvent den hurtige klasse at forlade dig ondt. Costrich delte, "Boxing, når det gøres rigtigt, udnytter hver muskel i kroppen til hurtige og dynamiske bevægelser." Men det er ikke nødvendigt at frygte bulking op. Du kan forvente lange, magre og tonede resultater i henhold til Prevail. Fortsæt scrolling for fem ting at vide, før du kommer op til din første klasse.

Du flytter meget, så læg dit hår op

Du arbejder på stanseteknik, kombinationer, fodarbejde, plyometrics, agility træning og meget mere - alt sammen med boksehandsker på. Sørg for at dit hår er op i en hestehale, så dit fulde fokus kan være på at knuse dine combos.

Vi elsker et ikke-skævt, ikke-skadeligt hårbånd som Invisibobble i Crystal Clear ($ 8).

Gå ikke på tom mave - du har brug for energien

Sørg for at spise nok (men ikke for meget) cirka to timer før din træning! Din krop har brug for brændstof til energi, og alle er unikke. Prøv nogle forskellige måltider forud for træningen og vær opmærksom på, hvordan du føler dig under din træning. din krop ved det bedste og vil altid fortælle dig, hvad det vil!

Hydrater før og efter

Træningen udnytter hver muskel i kroppen for hurtige og dynamiske bevægelser. Dette svarer til mange kalorier brændt og meget sved! Din krop vil takke for korrekt hydrering både før og efter træning.

Vi er i øjeblikket besat med at afklare alt vores vand med Kishu's Binchotan Charcoal Sticks ($ 16). Den indeholder aktivt kul, som historisk set er blevet brugt af japansk siden Edo-perioden (1603-1868) for at rense vand og udvise toksiner fra kroppen.

Afbryd-ingen telefoner tilladt

Ja, vi er seriøse. Sluk din telefon og afbryd forbindelsen fra din arbejdsdag. At huske kombinationer og perfektionsteknik kræver, at du er mentalt tilstede og fokuseret, mens du fysisk stanser dit stress. Du forlader klassen meget mere opdateret, hvis du kan forlade arbejde ved døren!

Du springer rundt, så brug en god sportsbh

Invester i en god sportsbh, der minimerer bevægelsen, så du kan sørge for, at dine skuldre forbliver afslappet. Boksning handler om effektivitet, og spænding skaber modstand. Bliv afslappet, og du vil bemærke, at dine slag bliver hurtigere og stærkere.

Vores go-to sports bh for alle ting atletisk er Koral Activewear smigrende og utroligt behagelige Divine Bra ($ 92).

Vil du prøve boksning for at få tonet? Lyde ned under!