Dine 2 favoritdrink gør dine negle split (ja, drikkevarer)
Indholdsfortegnelse:
Det er på denne tid af året, når jeg finder mig selv kigger ned og spørger mig selv, Hvorfor fortsætter mine negle med at bryde? Efter vintermånederne for at forsøge (og undlade at) passe på mine hænder, finder jeg, at det kommer forår, at mine negle begynder at se lidt visne ud med enderne splitter øverst. Den største synder? Forårsrengøring. Ja, det er en glimrende undskyldning for at forsøge at komme ud af at gøre husstandsarbejde (nej, det har ikke fungeret for mig endnu), men det er virkelig en af hovedårsagerne til at negle begynder at brydes. Og du vil finde ud af hvorfor i et øjeblik.
Men det er ikke kun eksterne faktorer, der kan påvirke kvaliteten af dine negle. Der er et par andre ting, du måske ikke har forstået, forårsager den irriterende peeling ting. Uanset hvor tilfredsstillende det kan være at vælge imellem dem, er sandheden, at kvaliteten af dine negle kan give en god indikation af helbredstilstanden helt. Men i dag taler vi om skøre negle og negle, der bryder sammen, og årsagerne bag det, herunder den ene type mad, du skal holde op med at spise. Fortsæt med at rulle for at opdage de fem vigtigste ting, der forårsager dine negle at bryde.
# 1: Gør vasken op
Dette er gode nyheder, nej? Endelig en undskyldning for at stoppe med at lave opvasken. Ifølge den amerikanske osteopatiske College of Dermatology kan eksterne faktorer ofte være årsagen til neglebrud. Hvordan kan du fortælle det er ikke noget andet? Kontroller, om dine tånegle er stærke, hvis de er så er problemet sandsynligvis noget uden for din krop. Og den sædvanlige årsag er den konstante befugtning og tørring af negle (fx vaske op), der gør dem tørre og sprøde.
Rengøring i almindelighed kan også medføre flere problemer som blødere negle, som kan blive beskadiget af rengøringsmidler og andre rengøringsmidler (igen skal vi virkelig stoppe med at gøre alt det rengøring). For at hjælpe, anbefales det at belægge negle med en poler, der har nylonfibre, såsom Sally Hansen Hard som neglepole (£ 5). Åh, og du kan også købe en opvaskemaskine her.
# 2: Træning
Frustrerende, selv når vi ser på os selv, baserer vores negle, når vi arbejder, kan føre til brud. Men svømmere finder ofte, at deres negle er dem, der er mest beskadiget af deres valgte fitnessregime. Ifølge dermatologen og førende sømekspert Dana Stern, MD, er "mine patienter, der svømmer meget, ofte meget udfordrende ud fra at behandle deres skøre negle, men jeg fortæller dem altid at holde svømning, da det er en af de bedste øvelsesrutiner rundt !"
I stedet anbefaler hun at du begrænser vandpåvirkningen til dine negle og bære handsker for at beskytte dem. Hun foreslår også at tage et biotintilskud, som giver støtte til neglevækst og styrke. Hun tilføjer også, at "siden negler vokser ud hver fjerde til seks måneder, bør biotin tages i det mindste så lang tid for at se, om det virker."
# 3: Filer den forkerte måde
Ja, hvis du ikke arkiverer dine negle i den rigtige retning, kan du forårsage mere skade. Vi talte til Head Nail Technician hos Neville Hair & Beauty, Katerina Kramek om den mest almindelige årsag til neglebrud blandt sine klienter.
"Ofte [brud opstår], fordi sømfilen er for grov," siger Kramek. "Hvis det er tilfældet, åbner det neglens neglestykke og det gør det sårbart. Vælg en glasfil eller en med et meget fint grus."
Der er også en rigtig god måde at lægge neglen på for at undgå at udsætte kutikulaen og potentielt førende negle at bryde: "Du bør altid gøre det til venstre for at holde kutiklen lukket", forklarer Kramek.
# 4: stress
Stress. Nej, det er ikke ligefrem en overraskelse at opdage, at dette er en anden synder (hvilke problemer gør stress ikke årsag?) Da vi talte til den kliniske ernæringsforsker Peter Cox, afslørede han, at stress (og dens indflydelse på hvordan vi fordøjer vores næringsstoffer, der er vigtige for neglens vækst og styrke) er en anden faktor til, hvorfor vores negle bryder sammen.
Selv om vores indtag af mineraler er reduceret gennem årene, nej takket være udtømning af mineraler i jordbunden og vores tendens til at spise mad med højere sukkerindhold (til skade for andre mineralrige fødevarer), er det også vores livsstil, der er mere højt- stressede, som har stoppet os i stand til at absorbere mineraler bedre. For ikke at nævne, spiser vi altid med et øje på Netflix. Men et stort mineral, vi går glip af, er magnesium, hvilket kan hjælpe med at stoppe neglene så skøre.
"Vores krav til magnesium er steget med stress [stress forringer vores magnesium butikker]. Men vi bliver ikke så meget som vi plejede at," siger Cox.
"Det betyder, at vi ikke får så meget magnesium som vi har brug for. Men vi stopper også at fordøje og absorbere de rigtige og korrekte mineraler. Vi har også tendens til at nå frem til mere koffein, alkohol og sukkerarter, når de stresses. Og disse don ' t indeholder mange mineraler."
Endnu mere frustrerende binder kaffen og alkoholen med meget nødvendige mineraler det vanskeligere at absorbere de næringsstoffer, vi har brug for.
Selvfølgelig ændrer vi den måde, vi spiser på, så vi ikke spiser foran fjernsynet og er mere opmærksomme på, hvordan og hvad vi munching på er et første skridt, såvel som at spise mineralrige fødevarer, men der er også supplerende doser af mineraler, som Cox anbefaler, selvom han foreslår at se en ernæringsekspert først er vigtig for at udelukke eventuelle fordøjelsesproblemer.
# 5: Ikke nok jern
Vi talte til den kliniske ernæringsekspert Filip Koidis, RD, der sagde, at sprøde negle er normalt en indikation af dårlig ernæring og / eller et næringsstofmangel. "Specielt er sprøde negle fælles med proteinmangel, men det ses ikke særlig i den vestlige verden. En mere almindelig årsag, især i den kvindelige befolkning, er jernmangel, der gør neglene tynde og sprøde," fortalte han os.
Og måden at rette op på dette problem? Sørg for, at din kost er fyldt med høje magre proteiner, såsom kylling, fisk, pulser, belgfrugter og nødder. "Tilsæt citron, lime eller eddike til dine måltider for at forbedre jernabsorptionen (surhed i disse forbedrer jernabsorptionen med op til 40%)." For at optage støbejern vælges rødt kød (herunder mørkfiskede fisk som tun), sojabønner, linser, spinat, sesamfrø, nyrebønner, kartofler, æg, kikærter, græskarfrø og cashewnødder. "Alt ovenstående skal være sammen med en velafbalanceret kost, hvor ingen andre næringsstofmangler kan påvirke styrken af dine negle," tilføjede han.
