Denne 15-minutters træning vil tone din krop om kun 3 uger
Vi knytter en masse ting sammen med NBC's hit fitness show Den største taber (som har været på i 17 sæsoner, hvis du kan tro det). Der er den opmærksomme, motiverende træning; bruddet af fysiske og følelsesmæssige barrierer; og selvfølgelig de følelsesmæssige afsløringer af alles endelige transformationer. Største taber træner og Trop50 brand ambassadør Dolvett Quince er ansvarlig for mange af disse transformationer, og for nylig har han ladet os ind på de bedste fitness og mad regler, han følger for at få dem til at ske.
(Vi har siden taget disse som evangelium.)
Specielt fascinerede Quince's træningsmetode os. Så for at følge op anmodede vi ham om at dele detaljerne til hans underskrift kropsskulptureringsrutine, som han kalder "30-1" metoden.
Dette spilskiftende træning virker for godt til at være sandt: Det er højintensitet, tager kun 15 minutter og kan gøres stort set hvor som helst, når som helst. For ikke at nævne resultaterne, som arbejder for at tone hele kroppen og forekomme i så lidt som tre uger. Bliv rullet for at lære denne livsskiftende træning!
Denne historie blev oprindeligt udgivet den 13. oktober 2015 og er blevet opdateret af Amanda Montell.
Ideen om 30-1 rutinen er enkel: Lav 30 reps af fem nøgle træningsprogrammer, med et minut at hvile imellem. "Formålet med 30-rep, et minuts opsving rutine er at bygge styrke [og] definere muskler som dit bryst, ben, røv og kerne, Siger quince. "Det giver dig et mål at nå med ideen om at du har tid til at komme sig på et minut." Han forklarer, at dette træningsformat er designet til at "teste dine svagheder" og give dig en chance for at gøre dem stærkere. Hvad angår resultater? "Gør denne rutine to gange om ugen, du får vist resultater om tre uger og føler dig stærkere og ser mere tonet ud!" Quince siger.
Vi ved hvad vi skal gøre første ting i morgen …
Rul ned for at se videoer, der viser de fem træk i Quince's 30-1 træning!
