Sådan omfavner du din krop ved at sige farvel til skalaen

Tænk over, hvorfor du har en målvægt

Hvis du har fundet dig selv fantaserende om at komme til en bestemt kjole størrelse eller vægt, bør du tænke på, hvorfor du føler den måde. Er det fordi det ligner et godt antal eller anses for at være ønskeligt? Vi ser sjældent på grunden til, hvorfor vi ønsker at komme til dette nummer.

Rushworth ekko dette: "Hvis du starter på din sundhed og velvære rejse, ville jeg meget gerne opfordre dig til at oprette forbindelse til hvorfor du vil nå visse mål. Ligeledes sætte egentlige mål, der svarer til dine værdier, snarere end at fokusere på et vilkårlig tal, som du føler, vil give dig bedre selvværd."

Fokuser på, hvordan du vil føle, når du er på din sundhedsrejse, hvorfor du vil være sundere og skabe mål, der stemmer overens med dine livsværdier. For eksempel kan spise godt hjælpe dig med at føle dig mere energisk, hvilket giver dig mulighed for at være mere kærlig og til stede i dine relationer. Når vi sætter følelsesmæssigt attraktive mål, der stemmer overens med vores værdier, er det lettere at følge igennem og være i overensstemmelse med vores adfærd, samtidig med at vi føler os godt sammen med rejsen til vores mål."

Du er ikke defineret med et nummer

Uanset om det er en kjole størrelse eller målvægt, kan vi lægge så meget vægt på tal og give dem mulighed for at definere vores selvbillede. Der er en opfattelse, at når dette nummer er nået, ændres alt. "De fleste tror, ​​at de vil føle sig fantastiske, når de når et bestemt antal," siger Rushworth. "Hvis du begrænser eller fratager dig selv for at nå din målvægt, er det højst sandsynligt, at du vil svinge, yo-yo eller udvikle et usundt forhold til din krop og sundhed. At sætte dit selvværd i et varierende antal giver dig åbning for at føle sig ustyrket."

I stedet for at sætte alt fokus på tallet på skalaen anbefaler Rushworth at du "fokuserer på den person, du bliver, de værdier du belyser og den indflydelse du vil lave i verden. Disse hjælper med at skabe en storsikker følelse af selvværd baseret på sikkerhed, i modsætning til ekstrinsiske mål (som vægt eller udseende), der altid vil være iboende usikkert. Det er naturligt og helt okay at være sund og se godt ud (jeg mener, at vi alle gør!), Men når du kun fokuserer på usikre, eksterne mål for at validere din selvtillid, vil du altid være i for en rystende tur."

Body Confidence er ikke afhængig af skalaen

Der er ingen benægtelse, at vi tager vores kroppe for givet og favoriserer æstetisk overfunktion. Når du flytter ind i et sted for legems tillid og accept, "i stedet for at fokusere på, hvad din krop mangler, begynder at skabe daglig bevidsthed og taknemmelighed for hele din krop gør for dig. Når vi bliver fanget i vores organers opfattede mangler, taber vi helt alligevel alle de vidunderlige gaver, vi får at nyde i livet fordi vi har en krop, "rådgiver Rushworth.

Med større fokus på hvem vi er, snarere end det vi ser ud, kan det forandre vores hele forhold til os selv. Du har måske set dette, når du har nået et eksternt mål, men stadig føler dig utilfreds.

Rushworth tilføjer: "Jeg troede engang, om jeg nåede min målvægt og fitness niveau, jeg ville være sikker på, men da jeg nåede mit mål, følte jeg mig elendig. Tillid er virkelig et indvendigt job, der er bygget på indvendige kvaliteter og har et tillidsfuldt forhold til dig selv. Hvis en af ​​dine nøgleværdier er kærlighed og venlighed, viser du dog ikke kærlig venlighed til dig selv, du vil have et dårligt forhold til dig selv, der mangler integritet og tillid."

Fokus på accept

Selvkærlighed er et smukt mål, men det kan være en lang vej at komme til, hvis du altid har haft mentale blokke omkring dit kropsbillede. Et kraftigt første skridt kan komme til et acceptabelt rum. "Praktiserende kærlighed til dig selv dagligt er nøglen til selvoptagelse og selvtillid," fortæller hun. "Brug din dagbog til konstant at ære alle de styrker og gaver, du fornemmer, der ikke har noget at gøre med den måde du ser ud. At erkende, at du har stof og værdi, langt ud over hudfarven du bor inde i, er afgørende for at omfavne, hvem du er.

"I stedet for at engagere dig i sund opførsel, fordi du føler at du skal" eller at du er mangel på en eller anden måde, fokuserer du på, hvordan vedtagelsen af ​​sund opførsel vil hjælpe dig med at vokse. Ofte når kvinder begrænser sig til at nå en bestemt vægt, glemmer de, at de også begrænser dele af deres liv, som kan bringe dem dyb opfyldelse, lykke, forbindelse og glæde, "tilføjer hun. "At søge glæde og forbindelse i andre områder af dit liv vil hjælpe med at nære dig på et dybere niveau. Et tal på skalaen vil aldrig fylde det tomrum."

Næste gang du har lyst til at hoppe på skalaen for en hurtig kig, skal du tage din journal i stedet og sætte mål for at blive den mest sikre version af dig selv, som du kan være. Det er et nytårs resolution, som vi alle bør komme om bord med.

Up next, de mest googlede skønhed spørgsmål af 2018.