Det er officielt: Det er de bedste stillinger at sove natten væk

Det kan være meget svært næsten umuligt at få regelmæssig god søvn. Men uanset hvor travlt vi får, skal vi give vores kroppe en pause. "Søvn er kritisk for generel sundhed, og jo bedre søvn du får, desto bedre vil du føle den næste dag," siger Helix medstifter og søvnekspert Adam Tishman. "Derudover kan en god sovende stilling gøre meget for at reducere nakke og rygsmerter og forbedre REM søvncyklusser."

Det er heller ikke nok bare at finde tid til at sove du skal også sove i den rigtige stilling for virkelig at høste disse sundhedsmæssige fordele. Vi forespurgte Tishman om de tre fælles søvnstillinger og spurgte, hvilke virkelig hjælper vores generelle helbred (og hvilke som ikke gør det). Rul ned for at se, hvad han siger er de bedste søvnpositioner for optimal søvn - og hvilken du bør undgå for enhver pris.

Den bedste: Sove på ryggen

"Det sætter din krop i neutral og gør det muligt for din rygsøjle at justere sig og holde dig væk fra vigtige trykpunkter. Det er også den bedste position for din hud, da dit ansigt ikke er klædt i puden," siger Tishman.

Godt: sover på din side

Dette er den mest almindelige sovende stilling, og ifølge Tishman hjælper det med at øge omsætningen og hjælpe med fordøjelsen. Han advarer dog om at ligge direkte på dine skuldre og hofter lægger stor pres på dem. Det kan alle løses med den rigtige madras.

Det værste: Sove på din mave

Mens denne sovende stilling hjælper med at eliminere snorken, betragtes det som den mindst optimale sovende position. "Det får din krop til at bøje og betyder, at du har brug for ekstra støtte om natten for at holde din rygsøjle justeret," siger Tishman. "Ofte lider rygsmerter, hvis du sover på den forkerte madras."