Jeg er en Insomniac, men dette supplement sætter mig i søvn i 5 minutter flad
Søvn-vi længes efter det, og vi har brug for det, men vi synes aldrig at få nok af det. En ny undersøgelse af forbrugerrapporter på 4023 voksne fandt, at 27% af amerikanerne lider af søvnløshed, mens 68% svarer til 164 millioner mennesker, som sover mindst en gang om ugen. Disse er nydelige statistikker, og derfor dedikerer vi de næste par dage til denne evigt elusive, aldrig-kan-have-nok del af vores liv. Velkommen til Byrdies første nogensinde Søvnuge, hvor du kan forvente detaljerede konti om vores egne redaktørers søvnproblemer og trængsler, de nyeste produkter, der hjælper dig med at nikke og alle de nye relevante undersøgelser. Tilstrækkelig at sige, vi er besat med at få mere kollision (den slags kvalitet også), og forhåbentlig vil vores besættelse sikre dig, at du vågner mere formiddag, føler dig godt udhvilet og mindre som om du ønsker at kaste dit vækkeur over rummet. Læs (og hvile) op!
Da 1. januar rullede rundt i år besluttede jeg at tage en lidt anderledes tilgang til mine beslutninger end normalt: I stedet for at prøve den typiske livsstilsoverhaling i forfølgelsen af nogle idealiserede liv (og krop) valgte jeg at gøre 2017 om midlerne i stedet for enderne. Dette betød at prioritere mindre skift, der cirklede om selvpleje, alle med den ide, at ved at fokusere på processen, vil sundhed og lykke i sidste ende være velkomne biprodukter. Og for mig ville en af mine største forhindringer at tackle være min mangel på søvn.
Jeg er lidt svag, noget der kun er blevet forværret af et tvangsmæssigt behov for at kontrollere arbejdsmails (og okay, Snapchat) på alle tidspunkter og en evigt voksende Netflix-vane. (Ord til de kloge: OA er ikke den slags show du kan glide af.) Det er unødvendigt at sige, at Byrdie's Sleep Week - kombineret med min genoplivede dedikation til personlig velvære - ikke kunne nå frem til en bedre tid.
Og da jeg har en fascination med naturlægemidler, besluttede jeg, at det var på tide at se, hvad det voksende marked med søvntilskud kunne gøre for mig, da inhalation af lavendel og tæller pusten historisk ikke er temmelig nok til at sende mig til drømmeland. Jeg har kun eksperimenteret med melatonin, i sidste ende til ingen nytte (mere om det lidt) - men der er selvfølgelig tonsvis af andre naturlige retsmidler derude. Jeg samlede fem og begyndte en to ugers lang mission for at se, hvor godt de arbejdede, ved hjælp af et provisorisk gradersystem, der adresserer de tre søjler af en god nats søvn: Hvor hurtigt faldt jeg i søvn, om jeg sov og hvordan opdateret følte jeg den følgende morgen.
Spoiler alarm: Omkring 14 dage senere føler jeg mig mindre søvnberøvet end jeg har i flere år.
Fortsæt læsning for at se, hvilke søvntilskud der vandt.
Jeg havde faktisk købt dette et par måneder tilbage efter at have læst sine glødende anmeldelser på Amazon, men ganske vist kom jeg aldrig rundt for at prøve det, før jeg begyndte på dette lille eksperiment. Ikke desto mindre kan jeg se nu, hvorfor det er godt hyped: Jeg tog det lige før sengetid mens jeg kæmpede for at slappe af fra en hård dag på arbejde, og det næsten næsten roede mine nerver, før jeg sendte mig direkte til drømmeland om et par minutter. Jeg vågnede til min alarm næsten otte timer senere, dazed og præcis i samme position, hvor jeg var faldet i søvn.
Det var første gang jeg havde sovet lige gennem natten uden at vågne op i måneder.
Efter at have prøvet det for nogle få overnatninger for at teste dets konsistens, er min eneste klage, at det har tendens til at forlade mig meget groggy om morgenen - den slags groggy hvor du indser du har slået din alarm tre gange uden nogen minder om at gøre så.
SLEEP SCORE:
Falder i søvn: A +
Som sover: A +
Næste morgen alertness: C-
Jeg købte på Whole Foods for et par uger siden, da jeg indså, at det ville være klogt at gennemgå butikens omfattende naturlige suppleringsvalg på jagt efter potentielle søvnhjælpemidler. Jeg slog mig ned på denne butiksmandprøve, der praler af valerianrod, et populært og videnskabsbagget naturligt søvntilskud, som dets vigtigste ingrediens.Selvom den anbefalede dosis er en pille en time før sengetid, sagde flasken, at jeg kunne tage op til tre "for ekstra støtte". Jeg slog mig for to og var ude som et lys indtil min alarm gik ud næste morgen.
Men i modsætning til min oplevelse med MagOx, vågnede jeg følelsen advarende og umuligt opdateret. Det var som om jeg aldrig havde forstået værdien af en god nats søvn så meget før, især efter at jeg fortsat havde konsistente resultater i løbet af de næste par dage. Mit humør var bedre, jeg var mere fokuseret og produktiv på arbejdspladsen, og jeg spirede ikke i et sammenbrud kl. 3 Dette tillæg ville i sidste ende være min favorit af alle dem, jeg forsøgte, og det bliver en hæfteklammer i min natlige rutine.
SLEEP SCORE:
Falder i søvn: A +
Som sover: A +
Næste morgen alertness: A +
I søvn spray ? Jeg var ganske vist ret skeptisk, selvom Amazon-korrekturlæsere siger, at magnesiumolie fungerer godt for at roe sindet ud over kroppen. (Fordi nogle af magnesiumens roller indbefatter regulering af vores serotoninniveauer og sikrer, at vores nerver og muskler virker ordentligt, foreslår forskning at supplere med det kan hjælpe med at forhindre ømhed og kramper og kan bidrage til en overordnet tilstand af afslapning.)
Efter råd fra et medlem af vores hemmelige Facebook-gruppe spritede jeg lidt af olien på solens fødder, før jeg hoppede i seng og nogle ømme muskler i ryggen og halsen - og var ganske vist lidt skeeved ud af komme i seng med rigtig olieholdige fødder. Selvom det helt sikkert hjalp med at lette nogle af mine muskelsmerter og gjorde mig marginalt døsig, endte jeg med at vågne op midt om natten og følte mig ikke forfrisket, som jeg kunne have om morgenen. Jeg var også ikke fan af den filmagtige remanens, den forlod på mine fødder efter tørring.
Selv om jeg kan se det blive en god go-for relief, siger jeg en hård træning, jeg synes det er i sidste ende et pass som søvnhjælp.
SLEEP SCORE:
Falder i søvn: B
Sovende: C
Næste morgen opmærksomhed: B-
Jeg Amazon Prime-ed denne søvn hjælp til min hoveddør efter at have set det pralede over 700 positive anmeldelser-og det er altid en god bonus, når pille kapsler er veganer, hvilket ikke er typisk tilfældet. Denne formel er baseret på en blanding af forskellige sovende inducerende urter, som melatonin, valerianrod, kamille, citronmelisse og L-Tryptophan (aminosyren, der får os til at blive søvnige efter at have spist Thanksgiving kalkun).
Jeg har haft nogle mindre end ideelle oplevelser med melatonin i fortiden: Jeg har typisk meget levende drømme til at begynde med, og supplerende med melatonin har tendens til at gøre dem særdeles mareridt. Men jeg håbede, at da det kun er en af mange ingredienser i denne formel, ville denne særlige bivirkning ikke være så udtalt.
I sidste ende fandt jeg dette for at være en mindre potent udgave af Whole Foods supplementet jeg tog - det gjorde mig meget døsig, men slog mig ikke helt ud som den anden. Og mens mine drømme ikke var helt så forfærdelige som de normalt er, når jeg har taget straight melatonin, var de markant mere levende på de nætter, jeg tog dette, til det punkt, at jeg følte mig lidt drænet, da min alarm gik ud. Alligevel er alle forskellige, og det er en solid løsning, hvis du bare har brug for en lille knude i søvnafdelingen.
SLEEP SCORE:
Falder i søvn: A-
Sovende: B +
Næste morgen alertness: B
Jeg er en stor fan af Dirty Lemon's detox drikkevarer (omkostningstegn trods), men jeg var ikke sikker på, hvordan jeg gerne vil mærkeens nye Sleep formel. Upopulær mening, men smagen af kamille er ikke min kop te, og det er en primær ingrediens i denne urtecocktail-sammen med citronmelisse, rose, passionflower og magnesium. Heldigvis var smagen ikke overdrevent udtalt - det havde en floral note til det, men jeg fik mere af citronmelten end noget andet. Uanset hvad, gulping denne flaske var et godt, klargjort alternativ til at drikke te før sengetid.
Jeg fandt ud af, at det tog lidt længere tid at gøre mig søvnig end andre retsmidler, jeg forsøgte om en time eller så - men det banede mig ud, indtil min alarm gik ud på to ud af de tre nætter, jeg brugte den.
SLEEP SCORE:
Falder i søvn: B
Som sover: A
Næste morgen alertness: B
Dernæst check ud 43 quirky søvn tips, som rigtige kvinder sværger ved.
