Dette er hvad ernæringseksperter skal sige om blodtype dietten

Blood Type Diet kom først frem i 1996, men af ​​en eller anden grund er den nu tilbage på vores radar. Der er ingen ny forskning, men hvad kosten spiller på er vores besættelse med skræddersyede oplevelser. Sundheds- og skønhedsforslag baseret på vores DNA stiger, så at spise efter vores blodtype passer fint ind i trenden til tilpasning. Dietten er designet af naturopath Peter J. D'Adamo, som mener, at hvad du spiser reagerer kemisk med din blodtype, og det skal være tegningen af ​​hvad og hvordan du spiser.

Med det i tankerne kan du vælge fødevarer, som din krop vil fordøje bedre. I en nøddeskal, hvis du spiser som dine forfædre (med samme blodtype), vil din krop være i stand til at fordøje maden bedre, og du vil have mere energi og være i stand til at afværge sygdom og sygdomme.

Hvad er forskellen mellem blodtyper?

Der er fire blodtyper: O, A, B og AB. Guldstjerne til dig, hvis du ved hvilken du er uden at skulle ringe til en ven. Eller din mor. Eller din læge. Faktisk, medmindre du har haft blodtransfusion, er du måske svært presset til at hente oplysningerne fra din læge overhovedet, da det ikke ofte er information, der er let tilgængeligt for britiske patienter, forklarer registreret ernæringsekspert og YouNeedaNutritionalTherapist.com medstifter Kay Ali. Men når du har den nugget information, kan du komme i gang med D'Adamo skræddersyede måltidsplaner.

O blodtyper: Ali forklarer, at dette betyder, at dit blod går tilbage til "jægere", så du bør føle dig bedre på en højprotein kost. Lidt som Paleo, bør dette være lys på korn, bønner og mejeri og tungt på magert kød, fjerkræ, fisk og grønt. Du kan være tilbøjelig til sår og skjoldbruskkirtlen, siger D'Adamo, og har brug for korte skarpe udbrudstyper for at blomstre.

En blodtype: Dine forfædre er "agrarians eller kultivatorer." "Din krop bør reagere bedre på en plantebaseret kost, med andre ord-vegetar," forklarer Ali.Åh, og D'Adamo advarer dig om, at type A vil have et følsomt immunsystem, så hold det organisk, hvis du kan. Du er også mere modtagelig for stress, OCD og insulinresistens. Så små, regelmæssige måltider er nøglen til at holde dine cortisolniveauer hyggelige og jævne.

B blodtyper: Hej der, "nomad." Stærkt immunsystem og et fleksibelt fordøjelsessystem, du kan gå alt ud på mejeri, siger D'Adamo, og det gør du, fordi du er den eneste blodtype, der skal. Du kan dog kæmpe med linser, tomater, jordnødder og kylling, selvom.

AB blodtyper: Hvis du har en forælder med et blod og et andet med B, er chancerne for, at du vil være en hybrid eller ved hjælp af kosten lingo "gåden", selv om der kun er omkring 5% af befolkningen, der er AB. Se hvad A og B kan og kan ikke spise, men som en heads-up vil du måske gerne skære på koffein, alkohol og røget kød. Med en tendens til at overproduce adrenalin, balance intens træning med beroligende praksis som yoga eller tai chi.

Så virker det?

Ifølge D'Adamo ja, og i de 6617 individer, der blev overvåget i en måned, så tre ud af fire deres sundhed bedre, med vægttab den største ændring, der blev noteret, selv om mental klarhed, energi og stressniveauet også blev forbedret. Det kan dog også være en bivirkning på fire uger at spise renere og sundere fødevarer end før. Vi spurgte adskillige ernæringseksperter og det enstemmige svar, da de blev spurgt, om de nogensinde ville anbefale blodtype dietten til deres patienter, var et "nej".

"Der er bare ikke nok videnskab, der understøtter D'Adamos teorier, og jeg kan ikke lade være med at tro, at hvis kravene var sande, ville der være en videnskabelig forskning, der understøtter det nu," fortsætter Ali. "Også mange af principperne i kosten står bare ikke op. Tag teorien om, hvordan vores blodtyper er tilpasset. Det indebærer, at ABO-blodtyper er unikke for mennesker, og at de udviklede sig gennem visse tilpasninger, dvs. A-typer udviklet fra landbruget, og B-typer udviklede sig fra mælkeforbrug. Imidlertid findes ABO-blodtyper i primater som gorillaer og orangutaner, hvoraf ingen har ændret deres kost i løbet af millioner af år.

Hvis der var nogen sandhed til kravene, så ville vi se aber, der dyrker kornkorn og gorillaer, der melker køer til mejeri, hvilket naturligvis ikke er tilfældet! Plus jeg har set flere type B-klienter, der har testet positivt for mejeriintolerancen."

Ernæringsekspert og Vær god til din tarm forfatter Eve Kalinik er en anden pro ikke overbevist. "Jeg tror, ​​at vores krop er alt for kompliceret til at passe ind i en bestemt type, form eller liste over fødevarer", hævder Kalinik. "Det er normalt multifaktorielt og ikke altid helt fødevarerelateret, hvorfor nogen kæmper for at skifte vægt, da det synes at være den primære motivation for at gå på et af disse programmer i første omgang. Plus, der synes ikke at være noget bevis for at sikkerhedskopiere mange af kravene."

Deres råd er at søge efter noget, der passer ind i din livsstil og daglige vaner, fordi du tilføjer en partner eller et barn med en anden blodtype i blandingen og forestiller dig, at kaoset kommer til middagstid. Nogle videnskabelig backup ville ikke gå galt enten som fjernelse af store fødevaregrupper uden gyldig grund kunne forårsage andre næringsstofmangler i det lange løb.

HVAD, hvis jeg stadig vil prøve det?

Det er op til dig. Gabriela Peacock, ernæringsekspert til en armful af celebs antyder, at i stedet for blodtype diæt med sin mangel på medicinsk støtte, hun anvender en metode kaldet metaboliske balance planen. Det vurderer stadig dit blod, men i stedet for blot blodtype ser det på dit stofskifte, hormonfunktion og biokemi.

Og kredit hvor kredit skyldes D'Adamo. "Det fremmer en måde at spise, der er forfædre, og jeg siger altid, at efter din godfars bedstefars kost er det normalt en god ting," siger Ali. Dybest set sunde, organiske og uforarbejdede er vejen at gå, uanset om du er en jæger eller en samler!

Åbningsbillede: @freepeople