Disse drikkevarer er den hemmelige grund, du føler dig opblæst hele tiden

Gas og oppustethed er livsfakta. Ingen er undtaget fra dem, så hvis du snuble over dette indlæg fra at gå i gang med dine fordøjelsessymptomer, er du ikke alene. Faktisk fortæller vores søgeindsigt os, at a masse af folk ønsker at vide, hvorfor nogle gange føler deres mave som en stor gasboble. Vi har talt om fødevarernes skyldige, og desværre er der mange af dem i vores fordøjelsessystemer. Men vidste du, at nogle af vores yndlingsdrinks kan forårsage en tilstrømning af gas og vandopblussen også? Da mange af dem kan findes i andre drikkevarer eller virker som usandsynlige aggressorer helt, troede vi, at vi ville bringe disse snigende slanger til lys.

Kaffe

Vi undskylder, da denne nyhed ikke kommer til at blive modtaget godt af mange: Kaffe er en væsentlig årsag til opblussen. Dens opmuntrende kolonbevægelse, og interessant, er dens virkninger på tyktarmen vist at være sammenlignelige med dem af et 1000-kalorie måltid. Det stimulerer gastrinfrigivelse og mavesyresekretion, såvel som intensiverer symptomer på tarmbetingelser som gastritis, irritabel tarmlidelse, colitis og Crohns sygdom. Hvis du har haft mavesmerter efter din morgenkappe java, kan du skifte til noget mindre sure, som rosenhoppet, som har en pH-værdi på 2 til 3.

Mælk

Lactoseintolerance sker, når mennesker mangler lactase, et enzym der nedbryder sukkeret i mælk. Så når laktose (sukkeret i mælk) rejser gennem dit fordøjelsessystem uden at blive brudt ned, trækker det vand fra tarmene, hvilket forårsager gas, oppustethed og smertefuldt ubehag. Hvis du ikke er laktoseintolerant, kan problemet være kasein, et protein der findes i mælk, som også er forbundet med en intolerance, der forårsager gas og oppustethed.

Mejeriprodukter

Som en, der er laktoseintolerant, er jeg kommet for at afhænge af mælkealternativer. Jeg har ikke gået glip af mælk, især da mange mælkealternativer er rige og cremet og smag bedre til mig end almindelig kødmælk. Årsagen til, at mange af dem er cremet, er imidlertid på grund af et tilsætningsstof kaldet carrageenan, et tangekstrakt. "Carrageenan er FDA-godkendt, men der er et forslag om, at det kan forværre tarmproblemerne, så du vil måske undgå dette, hvis det forstyrrer din mave", siger Linda Antinoro, en registreret diætist med Harvard-tilknyttet Brigham og Women's Hospital.

Kig på denne hjælpsomme vejledning til mælke- og nondairy mad og drikkevarer med og uden carrageenan.

Æblejuice

Æbler indeholder et naturligt forekommende men bredt uigennemtrængeligt sukker kaldet sorbitol, som har været forbundet med diarré, gas og oppustethed. Nogle æblesaft kan også kunstigt sødes med kemisk sorbitol, som tarmen stadig har problemer med at absorbere.

Savory drinks

Salt generelt er en stor synder for opblødning. Det får din krop til at bevare vand som en måde at forsøge at fortynde det overskydende salt i din krop, så du lægger på en salt drink (som en blodig Mary) vil føre til unødvendig vandretention.

Carbonated drinks

Ifølge Gå med din tarm Forfatter og næringsdrivende træner Robyn Youkilis, enhver kulsyreholdig drik (ja selv gnistvand) kan forårsage oppustethed. Fizzing bobler i kulsyreholdige drikkevarer er faktisk gas, som kan blive fanget i din mave og får dig til at føle, at du er blevet pumpet med helium. Men det er det ikke lige mousserende drikkevarer - selv drikker for meget almindeligt gammelt vand kan føre til oppustethed, fordi det fortynder fordøjelsessafter i din tarmen, fortæller Youkilis godt + godt.

"Kost" Drikkevarer

Kunstige sødestoffer som sucralose, aspartam og cyclamat har været forbundet med fordøjelsesproblemer, da GI-systemet har problemer med at bryde det ned. Faux sukkerarter har også vist sig at øge appetitten, hvilket kan føre til endnu mere maveproblemer.

Alkohol

Overdriven alkohol forårsager nedbrydning i mavenes naturlige beskyttelsesforing og fører til gastritis, en betændelse i denne foring. Plus, hvis du kombinerer spiritus med kulsyreholdig sodavand (især diæt sodavand), har du mange faktorer, der tæller mod din mave.

Sukkerholdige drikkevarer

Sukker feeds de dårlige bakterier i vores tarme, så når vi spiser åbenlyst søde drikkevarer, spiser bakterier de simple sukkerarter og bruger dem til at formere sig, gærer madaffald og i processen udsender methan, hydrogengas og toksiner i tarmene og blodbanen. Sneaky "sunde" drikkevarer som juice kan undertiden være fyldt med sukker, så sørg for at tjekke dine ernæringsetiketter.

Alt med et halm

Enhver drink kan blive en årsag til opblussen, hvis du bruger et halm.Det betyder at du suger luft ind i din mave, som du ikke ville, hvis du bare sippede fra toppen af ​​koppen. Plus, strøer er et stort forurenende stof, der ødelægger vores økosystemer, så hvis ikke andet, hjælper du miljøet ved at hoppe over halmen.

Op næste, tag et kig på den hurtigste måde at slippe af med maveopblussen.

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort på et tidligere tidspunkt og er siden blevet opdateret.