6 Morgenritualer til at vedtage i år

Vågn op tidligt, så du kan vågne op langsomt

En af de bedste livsændringer, jeg nogensinde har lavet, var at vågne op tidligere, så jeg kan komme langsomt op. Jeg startede denne vane efter at jeg tog eksamen fra college. At have tid til at tage en tur, ligge rundt, meditere, tage et langt brusebad eller lave en god morgenmad giver mig mulighed for at starte min fridag til højre. Det giver også mulighed for andre gode morgenritualer - fortsæt med at læse for dem!

Hold din telefon i flymodus om morgenen

Hvis du sover med din telefon ved siden af ​​din seng, jeg meget anbefaler at placere den i flytilstand af to grunde. Nummer et, du begrænser din eksponering for radiofrekvens og nummer to, hvis du forlader det i flytilstand, indtil du er færdig med din morgenrutine, eliminerer du øjeblikkelig stress fra alle e-mails, tekster, advarsler mv., Der har stablet op. Når du er klar til at tage på dagen og håndtere livet, skal du slukke for flymodus.

Gør du

Nu hvor du er vågnet tidligt og ikke stresset om alt, hvad du har set på din telefon, skal du tage denne tid til at gøre dig. Drikk varmt vand med citron, prøv tør hudbørstning, meditere, strække, gå på træning eller gå, journaler, praktisere taknemmelighed osv. Der er så mange "wellness-praksis", der skal om morgenen, hvis du giver tid til det, men magien kommer fra at gøre hvad der passer til dig. Måske er det en ting, måske er det fem - men lyt til din tarm på hvad der faktisk gør din morgen bedre.

Indstil dine hensigter

Min mor minder mig altid om, at ingen kan styre mine tanker men mig, og mens det tog mig lang tid at virkelig eje dette (25 år for at være præcis), er det så sandt. For at minde mig om det her hver dag, vil jeg gerne sætte mine hensigter om morgenen, hvilket simpelthen er som at udvælge mine tanker, ligesom jeg vælger mit tøj. Jeg kortlægger mine tanker, mål og handlinger for dagen, mens jeg tager et ekstra varmt brusebad. (Sjovt faktum: Pharrell og Paul McCartney gør det samme.) Jeg finder ud af, at denne praksis er en drivkraft for højere bevidsthed.

Nære

Jeg er ret sikker på at spise en sund morgenmad er på hver morgen ritual liste, men lad os dykke lidt dybere ind nærende os om morgenen, skal vi? Ud over din sunde morgenmad, overvej også andre nærende elementer. Dette kan omfatte at tage tid til at fodre din hud med et kropssmør eller spise varme fødevarer, så dit fordøjelsessystem ikke behøver at arbejde for hårdt efter hvile hele natten.

Eller måske tilføjer det kosttilskudd til din kost. Jeg taler humørforstærkere, der nyder dit system som et daglig probiotisk, kollagen, bi pollen, maca, ghee eller enhver anden superfood, der virker for dig. Og hvis de føler for meget, er det måske bare at forpligte sig til at have et helt glas rumtemperaturvand, når du vågner op for at få dit system til at flytte og hydrere.

Forpligt dig til en lykkeligere pendling

I årevis måtte jeg pendle til arbejde en time hver vej (i L.A. ikke mindre). Det var brutalt, men jeg fandt ud af, at min holdning til drevet gjorde en enorm forskel. I stedet for ængstelig at vende gennem radiostationer (håber at finde en sang for at lette smerten ved 405-motorvejen), besluttede jeg at bruge min tid lidt mere klogt og forpligtet til at skabe en glad pendling.

Jeg forsøgte at planlægge færre arbejdsopkald (selvom mange stadig er sket) og i stedet brugte tiden til at ringe til min familie og venner. Jeg begyndte også at lytte til meningsfulde og underholdende podcasts eller sjove morgendag som Howard Stern, langsomt nydt min kaffe og prøvede endda en af ​​disse bil diffusorer (som ikke var for mig - selvom mange mennesker sværger ved dem). Hvis du er i en storby og tager offentlig transport, kan du anvende de samme vaner, men tilføje i læsning. Jeg lover at du kommer til kontoret for at føle sig mindre afviklet.

Og husk, hvis alt andet fejler og du vågner sent og stresset, føler du dig ikke dårlig. Drik noget kaffe, kast på en rød læbe og håndter det! Solen vil stige dagen efter, hvilket giver dig en ny chance for nye vaner, mål, benchmarks og forandringer.

Godt nytår til den nuværende dig!

Næste, lær hvordan du slappe af efter en aften træning.