Hvordan man spiser din vej til fantastisk hud - ifølge en hudlæge
Indholdsfortegnelse:
Der hedder denne fyr, Mike Dolce, og han er Ronda Rouseys ernæringsekspert. Jeg følger ham og fik denne opskrift, som jeg har tweaked lidt.
2 spsk. havreklid Med havreglid får du det maksimale udbytte af havre, uden de ekstra kulhydrater, du ikke har brug for.
1 spsk. Chia frø, for omega-3
1 spsk. hampfrø, for protein
30 g mandler
75 g blåbær og 50 g jordbær-disse er lav-GI frugter
Den hemmelige ingrediens er 5 g psylliumskallet. Det er fiber fra en plante, men når du tilføjer vand til det, gør det morgenmadskålen tøget som grød.
Vand, tilsæt gradvis og rør indtil du når den sammenhæng, du kan lide.
Se Mike Dolces oprindelige morgenmadskål.
Morgen Snack
Et stykke lav-GI-frugt-en pære eller æble-med en lille håndfuld mandler eller valnødder.
Frokost
Eftermiddagsmad
Klokken omkring kl. Jeg har et andet stykke lav-GI-frugt, plus en anden lille håndfuld mandler. Eller jeg blander nogle blåbær med kokosvand for at ryste.
Aftensmad
Jeg har normalt almindelig laks; Jeg koger altid med kokosolie eller grapeseed olie på medium varme. Jeg serverer dette med nogle dampede broccoli eller asparges.
Jeg har normalt almindelig laks; Jeg koger altid med kokosolie eller grapeseed olie på medium varme. Jeg serverer dette med nogle dampede broccoli eller asparges.
Nighttime Snack
Lige før sengen vil jeg have noget lille. Jeg er virkelig i græsk yoghurt lige nu.
Ed. Bemærk: Prøv at tilføje kanel til yoghurten, hvis du vil have tilsat smag.
Supplement
Jeg tager et probiotisk tilskud hver dag. Jeg har hvad jeg kan finde, men jeg sørger for at have et godt antal kulturer, omkring 10 mia. Jeg plejede at tage omega-3 fordi det er godt for huden, men jeg spiser så meget af det, at jeg ikke behøver at supplere.
Næste op: ni små, enkle ændringer for at forbyde mavefedt.
