Hjem Artikler Hvorfor skal vi alle meditere til hvid støj

Hvorfor skal vi alle meditere til hvid støj

Indholdsfortegnelse:

Anonim

En nymoms ven af ​​mine tilstod nylig, at en af ​​de eneste ting, der ville få hendes baby til at sove, stod foran ventilator. Den beroligende hum og uendelig hvirvling var lige så tæt som hun kunne komme til at efterligne de lyde, hendes nyfødte var vant til i maven (dvs. lyden af ​​blod farende rundt i livmoderen). Men det er ikke bare unge, der kan drage fordel af en overhovedet hvid støj. Det har vist sig at hjælpe dårlige sveller til at slukke ved at oprette en slags lyd "cocoon", så snarere end at indstille sig til en bestemt støj, skaber den en baggrundsspænding.

Det betyder, at din hjerne finder det næsten umuligt at vælge hver eneste lyd, så det giver op, slapper af, et voilà, du er lulled ud i en bedre søvn og føler sig roligere i mellemtiden. Perfekt, hvis du er en af ​​de mennesker, der finder meditation og "lad tanker komme og gå" særligt frustrerende. Vi er ikke alle naturlige fødte meditatorer.

Hvad er der præcis hvid støj?

Ligesom hvidt lys er en kombination af forskellige frekvenser af farve, er hvid støj lydversionen. En mash-up af forskellige lydfrekvenser betyder, at vi sandsynligvis indstiller til omkring 20.000 forskellige toner - alt sammen på samme tid.Vaskemaskine, fjernsyn, radio, mikrobølgeovn, air con, trafik: Sæt dem sammen, og du får en hissende eller sløret lyd, der er ensformigt, men også bizarre trøstende, da det virker at stumpe vores egne interne systemer.

"Hvid støj giver en monotont baggrund, der udbreder pludselige lyde, der kan forstyrre søvn eller afslapning," forklarer Jim Brown, MD, søvnkonsulent hos BXR Powered by CHHP Clinic. "Den sovende hjerne er i stand til at filtrere ud kendte lyde, og så snart du er vant til den hvide støj, skal normal søvn opretholdes."

Hvis elektrostatiske lyde er for skræmmende, er der også naturlig hvid støj. Vandfald, bølger, regn, ildsprit - alt tæller. Apps som Sound Sleeper, Calm, Noisili og White Noise Lite har masser af muligheder, du kan tune ind, indtil du finder din rille. Philps har også meddelt, at det vil lancere et klinisk bevist hovedbånd kaldet SmartSleep i forår, der vil spille forskellige toner og beats for at hjælpe dig med at få din sengetid zen på.

Hvad mere er det godt for?

I tillæg til snoozing og slukning er lytte til hvid støj blevet ordineret til dem med tinnitus, da det maskerer den konstante ringende lyd i ørerne. Plus, der har været flere undersøgelser, der forbinder det med kognitive adfærdsmæssige fordele. University of Queensland fandt for nylig, at hvid støj kan øge din evne til at lære nye ord, forbedre opmærksomhedsforløb og øge hukommelsesdannelsen.

Whack nogle på når du har din eftermiddag nedtur og du har måske ikke brug for den ekstra kaffe jo! Bare ikke blive afhængig. Mens den konstante buzz er okay at dræbe til, siger andre at lytte til det 24/7, især ved et højt volumen, kan frigive cortisol, stresshormonet, som kunne have den modsatte virkning, du håbede på. Kort sagt, det er en god ting i små doser.