3 Overraskende sunde vaffelopskrifter til at prøve brunch denne weekend
Indholdsfortegnelse:
Hej, Byrdie læsere! Det er Karena og Katrina fra Tone It Up, og vi er tilbage for at dele vores foretrukne sunde vaffelopskrifter. Der er intet, vi kan godt lide at gøre bedre efter en hård weekend-træning end gribende brunch med vores veninder. At finde en sund restaurant er altid en god tid, men vi kan også blande det op og være vært for vores venner. Det føles så meget mere intimt at dele et måltid i dit hjem. (Bonus: Du kan blive og fange så længe du vil!) Vaffler er en af vores all-time favorit morgen godbidder, og vi ønskede at dele nogle af vores foretrukne sunde vaffel opskrifter.
Fortsæt læsning for at lære at piske op tre slankende, næringsfyldte opskrifter - du kan føle dig godt om at sætte dem ind i din krop også.
Sød kartoffelvaffel
Har du nogle resterende bagt sød kartoffel fra natten før? Sæt det til at bruge til din morgenmad! Ved hjælp af sød kartoffel gør vaffelen super fluffy og skifter op din sædvanlige mandelmel rutine.
Gør 3 vafler, 1 vaffel pr. Portion
ingredienser
1 lille sød kartoffel, bagt og hud fjernet
1/2 kop havre
1 tsk. bagepulver
1 tsk. kanel
1 æg
1/2 kop usødet mandelmælk
1 spsk. kokosolie, smeltet
1 tsk. vanille ekstrakt
Kokosolie spray
1 lille sød kartoffel, bagt og hud fjernet
1/2 kop havre
1 tsk. bagepulver
1 tsk. kanel
1 æg
1/2 kop usødet mandelmælk
1 spsk. kokosolie, smeltet
1 tsk. vanille ekstrakt
Kokosolie spray
Kørselsvejledning
Proteinvaffel
Vi sørger altid for at få vores protein i 30 minutter efter en træning. Dette giver dine muskler de aminosyrer, de har brug for til at reparere de mikrotårer, der er resultatet af motion. Proteinet hjælper med at forme lange, magre muskler og fremskynder dit stofskifte. Hvorfor ikke få det protein med en servering af vafler? Denne opskrift er sprød på ydersiden og blød på indersiden. Det er alle dine ævle drømme gå i opfyldelse.
Gør 4 vafler, 1 vaffel pr. Portion
ingredienser
1/2 kop mandelmel
1 scoop vanille Tone It Up Protein (tilgængelig hos Target butikker i USA den 17. april)
1 tsk. Chia frø
1/2 tsk. bagepulver
1/2 tsk. vanille ekstrakt
3/4 kop usødet mandelmælk
1 tsk. kokosolie, smeltet
1 æg
Kokosolie spray
1/2 kop mandelmel
1 scoop vanille Tone It Up Protein (tilgængelig hos Target butikker i USA den 17. april)
1 tsk. Chia frø
1/2 tsk. bagepulver
1/2 tsk. vanille ekstrakt
3/4 kop usødet mandelmælk
1 tsk. kokosolie, smeltet
1 æg
Kokosolie spray
Kørselsvejledning
Havregryn Vaffel
Hvis du elsker din morgen skål havre, vil du blive besat af denne ævle! Det har en let havre smag og er lidt mere robust end de to andre opskrifter, hvilket gør det lettere at hakke på de friske bær.
Gør 3 vafler, 1 vaffel pr. Portion
ingredienser
3/4 kop havremel
1 tsk. kanel
1/4 tsk. Jordnøddermus
1 tsk. bagepulver
1/4 tsk. salt
1 spsk. smeltet kokosolie
1 æg
1/2 kop usødet mandelmælk
1/2 tsk. vanille ekstrakt
Kokosolie spray
3/4 kop havremel
1 tsk. kanel
1/4 tsk. Jordnøddermus
1 tsk. bagepulver
1/4 tsk. salt
1 spsk. smeltet kokosolie
1 æg
1/2 kop usødet mandelmælk
1/2 tsk. vanille ekstrakt
Kokosolie spray
Kørselsvejledning
Tilslut vaffeljernet til forvarmning. Kombiner alle ingredienser i en skål indtil glat. Sprøjt vaffeljern med kokosoliespray. Hæld 1/4 af røret i. Tillad at lave mad i overensstemmelse med maskinens anvisninger. Top med din friske frugt efter eget valg.