Sådan forbedrer du dit sexliv ved at gøre næsten ingenting

"Uden tvivl kan sex være en stor stress-buster," siger Amy Baglan, CEO og grundlægger af dating app MeetMindful. Alligevel er problemet, at sex normalt ikke er det første i tankerne, når du er stresset - om det er på grund af penge, arbejde, dit forhold, hvad som helst.

"Den vigtigste måde meditation kan forbedre dit sexliv er ved at regulere dine hjernekemi-stimulerende stemningsfremmende kemikalier som serotonin og dopamin, mens du nedsætter stresshormoner som adrenalin og cortisol, der kan holde vores sind (og organer) låst i stress-tilstand., en ny undersøgelse fundet Kvinder, hvis kortisolniveauer når et bestemt punkt, bliver ikke i stand til at have en orgasme, og stress er citeret som en af ​​de mest almindelige syndere af erektil dysfunktion."

På mindre videnskabelige vilkår holder meditation dig i øjeblikket og mindre distraheret af angst. Den venstre side af din hjerne er ansvarlig for overthinking, angst om fremtiden og fortrydelse om fortiden. At balancere dette med din praktiske, nutidssynede højre side hjælper dig med at blive forlovet under sex. Så ifølge Baglan, At være til stede er nøglen til god sex. For yderligere at reducere stress er vi også virkelig i Tata Harper Aromatic Stress Treatment (£ 73).

Det øger empati

Faktisk har den nylige buzz blandt forskere lagt vægt på den kritiske betydning af "spejle neuroner" i neurovidenskabelig dialog. "Mirrorneuroner øger vores evne til empati, så vores hjerner kan intuitere mere kraftfuldt, hvad andre kan føle eller opleve i et givet øjeblik. meditation er blevet vist specielt for at øge empati, det kan også gøre os mere intuitive og til stede under sex, "bemærker Baglan.

Psykiater og wellness coach Tina Chadda, MD, er enig i: "Tænk på meditation som mindfulness - opmærksom på formål i øjeblikket. Det er en måde at bruge alle vores sanser til at holde sex til en utrolig behagelig oplevelse. Når du er klar over og selv mere opmærksomme på at røre, smag, lugte, lyd, tekstur og temperatur, tilføjer hvert aspekt en anden dimension til den seksuelle oplevelse."

Det øger intimiteten

"Jeg kan godt lide at tænke på meditation som intimitet med os selv," siger Baglan. "Det handler om at vise sig i øjeblikket for at være forbundet med vores erfaringer. Fjern dine tanker, følelser, antagelser og domme, der holder dig på afstand. Da meditation handler om at øve intimitet med os selv, hjælper det også med at styrke vores muskler at være intim i andre sammenhænge."

Nu skal du gøre det

Når du har et frit øjeblik i løbet af dagen eller før en romantisk aften med din partner, begynder du ved at indånde og udånde. Gør dette, indtil du begynder at føle "forenet med alt, der er omkring dig", instruerer Chadda. Hun siger, at dette vil hjælpe dig med at give ind til ebbe og strømmen under sex ved at give dig mulighed for at føle sig sårbar og åben.

"Vis derefter et ubelyst stearinlys. Tag et par dybe vejrtrækninger. Når tiden går, visualiserer du en flamme, når du indånder gennem din næse, udånder blødt gennem munden og afstemmer ind i lyden af ​​vejret. Føler dig bevidst at kaste lag af skamhed, skam, modstand og frygt."

Har du nu hørt om chakra meditation?

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den 8. maj 2017.