Her er det visuelt bevis for, at yoga i virkeligheden er en god fysisk træning

Dette var min hvilende puls før jeg gik ind i yoga sessionen. Ifølge Edward R. Laskowski, MD, er en sund hvilepuls mellem 60 og 100 BPM (slag pr. Minut), og jo lavere tallet er, jo sundere er hjertet. * Giver hjertet et højt fem. *

I denne særlige video begyndte vi med nogle vejrtrækninger til at centrere sindet og forberede os på den praksis, der følges af chaturanga-strømme. Sidstnævnte forhøjede min puls lidt til 74 BPM.

Da bevægelserne begyndte at afhente, gjorde det også min hjertefrekvens. Ca. en tredjedel af vejen gennem træningen var jeg næsten på 100 BPM.

Det var på dette tidspunkt, at jeg nåede toppen af ​​klassen, og bevægelserne blev det mest fysisk krævende og hurtige tempo (stolsposition, trebenet nedadgående hund, sideplank osv.). Jeg nåede til min telefon, panting lidt, at finde min puls havde spiked til 124 BPM.

Efter afkøling med åndedrætsøvelser, strækninger og barnets pose, blev min hjertefrekvens nede på 73 BPM. Yoga i sin kerne er en velafrundet form for motion, der stiger og falder i perfekt proportioner, så din krop har en chance for at slå sig ned og strække sig, hvilket giver mindre plads til smerte efter træning.

Ligesom en test, efter træningen, gjorde jeg 50 hoppekontakter (undskyld nede naboer) for at se, hvor høj min hjertefrekvens ville spike. Det nåede 137 BPM, hvilket ikke er for langt væk fra toppen af ​​min yoga træning. Dette viser at yoga kan få dit blod til at pumpe og arbejde i hjertet på næsten det samme kaliber som cardio. I samme vene (ordsprog beregnet) har yoga masser af hjertesundhedsmæssige fordele. Det har vist sig at forbedre lipidprofilerne i blodet såvel som dit overordnede hjertesundhed (læs: lavere blodtryk og blodsukker).

Mens jeg fysisk kunne føle og se, at yoga har haft en direkte effekt på min muskeltonus og overordnede udholdenhed, så blev resultaterne på min telefonskærm endnu valideret.

Mens vi er i emnet, prøv også at give ansigt yoga et forsøg.