9 sunde snacks til vægttab for at komme til kontoret

4 GG Crackers med PB2 og toppet med bær

Zuckerbrot siger, at du har brug for følgende for at lave denne snack: fire GG crackers, PB2, en kop hindbær og en kop brombær.

"Fiber hjælper med vægttab ved at øge stofskiftet. Menneskekroppen kan ikke fordøje fiber, men det forsøger at forbrænde kalorier i processen. Fiber tilføjer også bulk til mad uden at tilføje kalorier, så fiberoptioner som GG'er vil fylde dig op uden at fylde dig ud, "siger hun. "PB2 er et pulveriseret jordnøddesmør fremstillet ved at udvide naturlige olier fra jordnødden og derefter dehydrere det, der er tilbage, hvilket giver et pulver med hele proteinet og kun 10% af fedtet. Proteinet fundet i PB2 tager længere tid at fordøje mæt."

Raw Crunch Bars

"Snackbarer gjort rigtigt kan være en god ting. Let, bærbar og ofte lækker, en god snackbar kan give protein og fiber - den perfekte kombination af makronæringsstoffer til vægttab," siger Alpert. "Raw Crunch Bars er fyldt med frø og nødder, som også har den ekstra bonus af sunde fedtstoffer, der hjælper med at holde dig over til dit næste måltid."

1/2 kop Fiber One Med Low-Fat Cottage Ost

"Fiber One er lavet af fiberpakket klid, som er en bestanddel af fuldkorn og kan sænke dit kolesterol. Det er godt for vægttab, fordi det forbedrer fordøjelsen og får dig til at føle sig fyldigere, hvilket får dig til at spise mindre," siger Zuckerbrot. "[Denne snack] svulmer i maven, absorberer kalorier og fedt fra andre fødevarer i snacket, før kroppen kan absorbere dem."

Chia Pods

"Chia pudding på farten er et geni idé! Chia frø er fulde af protein, fiber og fedt, hvilket gør dette lille frø til et trifecta kraftværk," siger Alpert. "Disse små puddinger er lækre og fyldt med næringsstoffer, der er nødvendige for at holde dit stofskifte på vej."

Baby gulerødder med Butternut Squash Hummus

"Fiber holder dig fuld længere, så du er mindre fristet til at nå frem til usunde snacks. Gulerødder er fiberfibre grøntsager, der pakker omkring 4 gram pr. Kop. De giver dig også en tilfredsstillende crunch, og lav-kalorie dip har en overbærende lignende cremet tekstur ", siger Zuckerbrot.

Siggi Yoghurt

"Når du kan finde en 4% fuldmælk yoghurt uden tilsatte sukkerarter, er livet godt," siger Alpert. "En beholder har 10 gram protein med kun naturlige (fra mælk og frugt) sukkerarter for at gøre det til en sød behandler. Dette er den perfekte eftermiddagsmat."

Skivede tomater med feta og spinat

"Tomater har lavt fedtindhold og kulhydrater, de har fiber, der fylder dig og forhindrer dig i at overspise," siger Zuckerbrot. "Proteinet i fetaost holder dig mere fyldig længere. Spinat er en mørk bladgrøn, som øger stofskiftet, fordi den er rig på jern."

Popcorn

"Popcorn er sådan en god snack at spise. Det er sjovt og lækkert, og når du køber den rigtige slags, er det godt for dig og din krop," siger Alpert. "Quinn popcorn er en sund popcorn (ikke-GMO, ingen konserveringsmidler), der er en stor kilde til fiber. Fiber er fantastisk til vægttab, vægt vedligeholdelse og holder dit hjerte og tyktarm sunde!"

Tyrkiet ruller med guac og agurker

"Proteinet fra kalkun kombineret med fiberen fra agurkerne og sunde fedtstoffer fra avocadoen arbejder sammen for at holde dig fuld," siger Zuckerbrot. "Agurker er 96% vand, så de er lavt i kalorier, meget hydratiserende og påfyldning på grund af deres fiberindhold. Tyrkiet brystkød er typisk slankere og lavere i kalorier end andre typer kød. Avocado / guacamole er en god kilde til vitamin K, folat, C-vitamin, kalium, vitamin B5, vitamin B6 og vitamin E."