Denne scary-nøjagtige test kan fortælle dig den bedste træning for din personlighed

De fleste fitness eksperter vil være enige om, at hvis du håber at motivere dig selv til at træne, er job nummer et at finde noget, du rent faktisk nyder. Og da vi alle har forskellige personligheder, kan det betyde at afstemme nogle af de smukkeste fitnesstendenser til fordel for noget, du tror, ​​du ærligt vil holde fast i. (Det er virkelig okay hvis HIIT ikke er din ting.)

Men mens forsøg og fejl er generelt en gyldig tilgang, hvad hvis der var en genvej til at finde ud af, hvilken slags træning passer bedst til dit temperament? Tro det eller ej, forskere har studeret krydset mellem fitness og personlighed i årtier, og eksperter refererer ofte til et studie fra 2004 som det ultimative køreplan for at finde din ideelle plan.

Ifølge undersøgelsen, For at identificere din "fitness personlighed", skal du overveje syv nøgleelementer og hvordan de vedrører dig personligt - ting som sociability, konkurrenceevne og fokus. For eksempel trives du i en gruppeindstilling, eller overvejer at udarbejde din "mig" tid? Elsker du følelsen af ​​at svede, eller er du mere motiveret af udsigten til tonet abs efter et par uger hårdt arbejde?

Forskerne på undersøgelsen mener, at når du identificerer, hvor du falder ind under hvert nøgleelement, kan du bedre integrere i en fitnessplan, der passer til din personlighed - især hvis du er ny til at træne. "Personer, der ikke udøver regelmæssigt, vil sandsynligvis opleve yderligere udfordringer eller hindringer, når de engagerer sig i aktiviteter, der kræver, at de opfører sig anderledes end deres sædvanlige mønstre eller stilarter" forfatterne af undersøgelsen forklarer. Med andre ord er vi væsener af vane - og vi er så meget mere tilbøjelige til at holde fast i noget, der passer til vores eksisterende rutine og personlighedstræk.

Så hvilke træning passer dig bedst? Læs de syv træk nedenfor, og svar på vores spørgsmål for at finde din personlige fitnessplan.

selskabelighed

Det handler ikke kun om at være omgivet af mennesker eller ej, men også den slags interaktion, du leder efter.

Hvilket lyder mest som dig?

1. Du føler dig motiveret af en gruppeindstilling, men vil helst holde samspillet til et minimum.

Gruppeklasser er sandsynligvis ideelle til dig - de kræver ikke, at du er social, men du kan stadig trives væk fra den lokale energi.

2. Du er nostalgisk til dit gymnasiale fodboldhold.

Hvis du elsker at interagere og binde sammen med andre mennesker, mens du træner, kan det være på tide at besøge holdsporter - uanset om det er med en lokal liga eller bare at spille et pickup-spil med dine venner, er det op til dig.

3. Nope-træning er som meditation for dig, og du vil hellere gå alene.

Svømning, gå, løbe, yoga-mulighederne er uendelige for ensom fitness.

spontanitet

Kan du lide struktur, eller foretrækker du at gå med strømmen?

Hvilket lyder mest som dig?

1. Du kan godt lide at kortlægge en træning på forhånd, så du har en god ide om, hvordan det går.

En choreographed step class eller HIIT kan være bedst egnet til dig, da der er en plan for dig at holde fast ved.

2. Struktur er stor, men du kan godt lide at have plads til at vokse.

Aktiviteter som vægt træning og Ashtanga yoga tilbyder en ideel balance mellem struktur og wiggle rum, da de giver dig mulighed for at bygge og forbedre præcise bevægelser.

3. Du bliver keder dig virkelig let.

Vælg noget, der giver dig mulighed for at blande det op - det ved du aldrig Nemlig hvordan et fodboldkamp vil gå, for eksempel. Hvis du foretrækker mere ensomme aktiviteter, vandre, gå eller kør udenfor, hvor som helst du kan ændre dit landskab. Ligesom gruppeindstillinger? Giv dans eller en åben flow yogaklasse en chance.

Motivering

Der er to slags motivation: iboende og ekstrinsik.

Hvilket lyder mest som dig?

1. Du Direkte til processen - hver quaking muskel og sveddød minder dig om, hvor meget stærkere du får. (Og endorfinerne efter hver træning alene er nok til at bære dig lige til den næste.)

Du er iboende motiveret - du sætter pris på midlerne lige så meget (hvis ikke mere) end enderne.Distance løb, vægt træning og yoga er alle gode muligheder for dig afhængigt af andre personlige præferencer.

2. Du er en målsætter, og hver træning tager dig et skridt tættere … om det er en maraton, dit bryllup eller tonet abs på linjen.

Du overholder ekstrinsisk motivation, så du vil måske understrege hårde, ensomme træningstilbud til fordel for noget mere sjovt som gruppetræning eller hold sport - hvad endda du sveder, ikke? En anden strategi kan være at skabe et incitament, hvis du ikke allerede har en. Bestem for eksempel at du vil være i form, når du stråler ud på din næste ferie, og opret en træningstidslinje baseret på det pågældende mål.

Aggression

Selvom du betragter dig selvsagt selvfølgelig, kan du måske kalde dit indre dyr for at få de ønskede resultater.

Hvilket lyder mest som dig?

1. Sved, grunting og skubbe dig gennem en træning lyder bare ikke tiltalende.

Den gode nyhed er, at der er masser af bevægelsesorienterede, ikke-aggressive aktiviteter, der stadig kan tune dig på ingen tid: yoga, dans og vandring er alle gode eksempler.

2. Skur du? Føler som en total badass er den bedste del af træning.

Den mere aggressive træning du vælger kan komme ned til andre personlighedsfaktorer. Vægtstræning er en fantastisk måde at frigøre nogle personlige aggression på, for eksempel, men holdesport og gruppeklasser giver mulighed for mere direkte konkurrence.

Konkurrence

Det er hovedsageligt skæringspunktet mellem aggression og sociability - hvordan har du relation til andre mennesker (eller dig selv), når du arbejder?

Hvilket lyder mest som dig?

1. Der er ingen bedre følelse end besting dig selv.

Hvis du betragter dig selv som din bedste konkurrent, så vælg ensomme aktiviteter, der giver dig mulighed for at oprette personlige mål. Running er et indlysende valg, da du kan sigte mod at forbedre din kilometertal eller slå din bedste tid. Vægt træning er en anden mulighed. Men du kan virkelig indsætte det konkurrencemæssige stribe i de fleste aktiviteter - du kan måske arbejde for endelig at negle, at underarmen står i yoga, for eksempel.

2. Du vil gerne se dit navn på Cyclebeat leaderboard.

Gruppeklasser giver dig mulighed for at indirekte konkurrere med dine kohorter. Ønsker mere åbenlys konkurrence? Hold eller sport kan være mere din hastighed. (Eller tennis, nogen?)

3. Du er ikke her for noget af det. At træne er mere stressbelastende end noget andet.

Du kan være bedre egnet til aktiviteter som dans, barre, pilates eller walking. På bagsiden skal du huske at gruppeklasser generelt er så konkurrencedygtige, som du vil have dem til at være - selvom det slet ikke er.

Fokus

Vidste du, at forskning klassificerer fokus eller opmærksomhed span kan klassificeres i to dimensioner? Fokus bredde står for et bredt eller smalt fokus i dine omgivelser, mens fokus retning vedrører ekstern versus intern tanke. Undersøgelsen giver et centralt eksempel: Hvis du spiller basketball og løber ned i retten, er dit fokus bredt og eksternt - du tager alle andre spillere, boldpositionen og andre udenfor faktorer i betragtning på én gang. Hvis du forsøger at lave et free throw, er dit fokus imidlertid smalt og sandsynligvis mere internt, da du får din egen mentale dygtighed og nul i at gøre det skudt.

Hvilket lyder mest som dig?

1. Du kan kun træne, hvis du lytter til en killer-spilleliste eller ser fjernsyn.

Dit miljø og omgivelser bidrager til din trænings succes - det er en del af oplevelsen for dig. Dette betyder sandsynligvis, at du ville gøre det bedre i mindre fokuserede aktiviteter som kardio- og gruppeklasser.

2. Ingen distraktion, tak. Du vil gerne holde hovedet i spillet.

Holdsport og aktiviteter som tennis, boksning og dans kræver din fulde opmærksomhed hele tiden, og du ville ikke have det på nogen anden måde.

3. Du kan lide at observere, hvordan hver muskel føler - og hvis alt andet fejler, kan du altid vende tilbage til din vejret.

Hvis du kan lide at se indad, vil du sandsynligvis trives i yoga eller tai chi.

4. En god træning er som en terapi-session for dig: et sted at arbejde gennem dagens stress og udrydde BS.

Du har sikkert brug for en træning, der lader dit sind vandre, mens du sveder - noget som at løbe eller vandre.

Tage en risiko

Vil du hellere holde fast i hvad du ved, eller kan du lide hver træning for at føle dig som et nyt eventyr?

Hvilket lyder mest som dig?

1. Gruppeklasser skræmmer dig - du vil ikke virke som om du ikke ved hvad du laver.

Hvis du tager en ny vandrerute eller endelig bestiller din løbetid, kan du tilføje masser af spænding i din rutine, når du hellere vil undgå at føle sig selvbevidst foran andre mennesker.

2. Der er intet mere spændende for dig end at udfordre grænserne for din egen krop.

Dødløftende vægte kan gøre dig klar over, at du er stærkere end du nogensinde har forestillet dig, mens en avanceret yogaklasse også kan skubbe dig for at udforske præcis, hvad din krop er i stand til. Vil du tage det udendørs? Prøv at planlægge en lang og særdeles stejl vandring.

3. Hvad er meningen med at spille, hvis der ikke er en vinder?

Hvis intet får din adrenalin til at pumpe som head-to-head konkurrence, forkæle det ved at deltage i en-til-en eller hold sport. Boksning er en anden god mulighed, ligesom cykelklasser med leaderboards, som Cyclebeat.

Nu hvor du kender din fitness personlighed, her er tre gym-venlige frisurer, der rent faktisk forbliver putte.