7 legitime vægttabtips vi lærte af ekstreme kostvaner

Vi Byrdie redaktører forsøger snesevis af skøre dieter, rensninger og ernæringstrends, så du ikke behøver at. Hvis en spiseplan hævder at forbyde mavebuge, skyrocket vores metaboliser eller gøre vores kroppe brændende fedt mere effektivt, er vi på det som cacao nibs i en protein shake.

Når det er sagt, er disse ekstreme kostvaner ikke ligefrem sjove (og de er ikke engang altid sikre). Vi har forsøgt at give afkald på alle sure fødevarer og spiser ikke andet end frugt, der skubber gennem humørsvingninger og fordøjelsesforstyrrelser med henblik på optimal ernæring. Til sidst anbefaler vi ikke at holde fast i de fleste af de radikale kostvaner, vi har forsøgt på lang sigt. Men vi har opdaget et par værdifulde, dietitian-godkendte lektioner undervejs.

Gør dig selv en tjeneste og spring over den ekstreme slankekure. I stedet tjek de rimelige vægttabs-lektioner, vi har lært nedenfor!

Livet er stadig godt uden junk food

"Jeg har for nylig Dr. Passlers Pure Change-program. Han er en superkendt nutritionist og wellness guru (han arbejder med Bella Hadid og tonsvis af andre bemærkelsesværdige modeller og berømtheder), og detox er ingen joke. Jeg skulle kun spise protein shakes, protein barer og dampede grøntsager i syv dage. Det var virkelig svært, men at tage den tid væk fra hengivenhed tvang mig til at indse, at jeg ikke behøver dem så meget. Det er vigtigt for mig at holde min yndlingsmat fra tid til anden, men Dr. Passlers program afviste mig fra ideen om, at jeg ville være elendig uden dem.

Faktisk følte jeg mig så meget bedre på bare en uge. "- Hallie Gould, seniorredaktør

Tilberedning af dine egne måltider vil spare din krop (og budget)

"Madlavning syntes altid så skræmmende, men [Dr. Daryl Gioffre's Get Off Your Acid 7-Day Cleanse] hjalp mig med at indse, at det kan være ganske let fornøjeligt, selv. Plus, at veje prisen på den kostbare smoothie og salat, jeg købte imod mine færdige måltider, gjorde det klart klart, hvor meget jeg ville / kunne spare. … Jeg færdig med denne rense at indse, at jeg kan faktisk lave mad - og derefter spare så mange penge (mens du spiser sundere). "- Faith Xue, redaktør

Sult er faktisk en sund fornemmelse

"Forskning viser, at intermitterende fasting er sikkert (og effektivt). Mere end det siger mange eksperter, at det faktisk er, hvad vores kroppe er designet til. Vores jægersammensætninger havde ikke den faste adgang til mad, vi gør nu. Nogle gange kunne vi ikke finde noget at spise, og vores kroppe udviklede sig for at kunne fungere uden mad i længere perioder. Nogle kan hævde, at intermitterende faste er måske mere 'naturlig' end at spise tre (eller flere) firkantede måltider om dagen. "- Deven Hopp, skønhedsdirektør

Late Night Snacking vil aflede dig-medmindre du snakker på den rigtige ting

"Jeg gjorde det hele 'ingen mad efter kl. 19' 'en gang, og det var tortur. Jeg * altid * har brug for en snack efter en aften ude. Nu er min strategi kun at holde sunde snacks rundt - jeg har virkelig ingen chips eller slik eller noget i mit køleskab eller i mine frysere. I stedet er jeg altid fyldt op på rågrønsager og hummus, salsa, avocado osv. Jeg nægter ikke trangen til at spise, men jeg kontrollerer hvad jeg snakker om! "- Victoria Hoff, associeringsredaktør

Mejeri og sukker sænker dig ned

"Min rendezvous med den basiske diæt lærte mig at inkorporere flere grønne i min kost, mens jeg skar ud mejeri, sukker og kød, hjælper mig med at føle sig slankere og mere energisk om få dage. I dag, når jeg føler mig træg eller langsom, sørger jeg altid for at lægge op på friske grøntsager og skære min lattes ud (som ifølge den basiske kost er ekstremt sur). "- Faith Xue

Hyperprocessed mad har ingen plads i din kost

"Du ved, hvad der er lige så bekvemt som en junky granola bar, en pakke med salte crackers eller en frosset tv-middag? Friske råvarer og grøntsager. Min uge på den frugteriske monodiet lærte mig det her. Før jeg prøvede denne ganske vist bizar kost, spiste jeg mere kunstig mad, end jeg nogensinde havde forstået. Nu forsøger jeg at nå frem til friske fødevarer, når jeg kan. En banan og mandelsmør eller en håndfuld hindbær smager jo så meget bedre end en crappy taske riskager. "- Amanda Montell

Du kan rense din krop uden at "gå på rydde"

"Master Cleanse er en sh * tshow (figurativt og bogstaveligt). Men citronsaft og cayenne gør det til en vidunderlig drink for at få ting, der flyder først i løbet af morgenen - efterfulgt af AKTIV FØDEVARER. "- Victoria Hoff

Shop editor-godkendt kost swag nedenfor!