Sandhedens Flowchart: Hvilken Wellness-stamme er du?

Minnie max

Alle gevinster, ingen smerte kunne være dit mantra. Wellness er ikke stort i dit liv lige nu, men i år vil du prioritere det. En smule. Du søger let (ish), praktiske tips og ændringer, der tager minimal indsats med maksimal udbetaling. Generelt en lavspændende person, du vil gerne føle og se lidt sundere og opveje skyld i dit sociale liv. Her er din recept.

MÅ IKKE deltage i et nyt gym i januar. Ja, det ved vi, at det lyder som om vi giver dig en tilladelse til ikke at udøve, men bære med os. Årsagen til dette er, at du sandsynligvis ikke vil gå, det vil være et stort spild af penge, og du vil føle dig elendig og skyldig. I stedet forpligter sig til noget praktisk og billigt i januar. Prøv en gratis app for at få dig til at løbe (NHS sofa til 5k er ikke dikkedarer, men det gør jobbet) eller en YouTube-klasse (Danielle Peazer har hurtige, sjove og effektive selvstudier i korte tidsspor), og hvis du holder med disse i en måned, så vil du være mere i stand til at begå, hvis du vil gå videre til noget mere formaliseret.

PRØVE måltid prep. Ja, vi ved, du screengrabber sandsynligvis den alvorlige søndag Tupperware-fyldende Instagram-stillinger fra den perfekte pige på arbejdspladsen, der laver alle hendes sunde måltider i ugen og sender dem til din ven med det rullende øjenemoji. Men hun er på noget. Når du er træt, kold og sulten, kommer du til fødevaren med mindst modstand, og noget sundt, der er klar og venter, holder dig fra at nå til crisps, mens du venter på skålen til pop (ingen dom her).

GIVE HIT en chance. Det lyder som om det går imod princippet om "ingen smerte", og vi kommer ikke til at lyve, da det gør ondt, men det varer kun i 20 minutter, og du kan gøre noget i godt en kvart time, ikke? Det var nok dengang, du brugte op imod en fremmeds armhule på toget i morges. Let! Prøv Joe Wicks 20-minutters nybegynder HIIT rutine.

mål-getter

Måske bliver du gift i år og arbejder på din drømmekroppe, eller måske har du haft en baby eller har tilmeldt dig din første triathlon - hvis du har et bestemt mål i år, velkommen til mål-getter stammen. Meget motiveret og villig til at sætte tiden i, du har bare brug for hjælp til at komme derhen.

INVEST i en personlig træner. Hvis du har råd til en, så kan det potentielt gøre en enorm ændring. Se efter en specialiseret i dit mål - f.eks. En person med postnatal erfaring, hvis du har haft en baby, og selvom du kun kan strække sig til nogle få sessioner, spørg alle de spørgsmål du kan, tag noter, og hvis de lader dig, selv optage dem. Alternativt, hvis du har en ven med et lignende mål, skal du se, om du kan dele og opdele omkostningerne.

Lad mig ikke kede mig. Eller kedeligt. Hvis du er den slags person, der er tilmeldt nogle imponerende prestationer, er chancerne for, at du også er den slags person, der trives på adrenalin og keder sig let, så bland din træning så meget som muligt, deltage i en gruppe, kom udenfor og prøv nye ting, som det øjeblik dit sind tjekker ud, din krop kan også.

Gør tid til hvile. Især hvis dit mål er tidsorienteret. Mange er de snart-til-nygifte, der har forsøgt at passe ind i flere træningsklasser, end der er timer i ugerne før deres bryllup, men at give din kropstid til at komme sig er lige så vigtigt.

Mind over chatter

Hvis "frazzled" er det første ord, der kommer til at tænke, hvis vi spørger dig, hvordan du er, så er du sikkert medlem af M.O.C. stamme. Du er nødt til at stille den indre stemme, der råber højt på dig klokken 4, og holder dig til resten af ​​natten, lærer at klare din stress, tænke på velvære ud fra et holistisk synspunkt og sætte selvpleje højere op på din -do liste (bemærk at vi ikke sagde først, da vi ikke er helt realistiske).

Gør tid til at meditere. Hvis du kontrollerer e-mails og sociale medier, er den måde du altid bruger de første 15 minutter på din dag, så skift dette til en kort meditation hver morgen. Når du vågner op, er det perfekte tidspunkt at meditere, da dit sind skal være klart efter en nats søvn. Prøv en guidet meditationsapp eller YouTube-tutorial for at komme i gang.

FÅ udenfor. Hvis dine træning sker inden for et fluorescerende gym, kan du blive overrasket over, hvordan du får et ekstra hit af endorfiner, hvis du bevæger dig udendørs. Du kan tilføje endnu flere fordele, hvis du kan komme til et sted grønt også, så gør en indsats for at gå til nærmeste park.

PRAKSIS mere selvpleje. Okay, du kan tænke på det som en markedsføring, der er lavet til at sælge 12 badbomber og cashmere onesies. Du M.O.C. er en kynisk flok trods alt (og ja du har en pointe), men det behøver ikke at være om at genskabe en scene fra et White Company lookbook. I stedet skal du tænke på noget godt, du ville gøre for en ven, hvis de boede med dig og har en hård tid, og gør det selv. Det kan være alt fra at lave tid til at lave et måltid, du virkelig elsker eller flopper foran et komedieshow i en halv time.

Sæt det i din dagbog og sørg for, at det sker.