4 japanske wellness tips inspireret af den moderne dag geisha
Indholdsfortegnelse:
3. Prøv meditation
"Du behøver ikke at sidde med en guru i en time i et stearinlysværelse for at nyde fordelene ved meditation," forklarer Tsai. "En munk i Kyoto lærte mig om krops meditation, som omfatter at spise, ånde og flytte med omtanke."
Men hvordan ser det ud sådan? Ifølge Tsai kan meditation (hvilket geisha tror at være både jordforbindelse og centrering) være lige så simpelt som shankankan, en japansk filosofi kendt som "skønheden i at tage sin tid." Det er en påmindelse om at bremse og nyde de små ting i livet. Forsøg at sætte til side en smule tid til at lave en af dine yndlingsmåltider til middag og nyde hver bid i stedet for at stirre på din telefon.
Derudover skal du være opmærksom på vejret. At tage regelmæssige, dybe vejrtrækninger kan udløse frigivelsen af beroligende hormoner i hjernen og igen hjælpe dig med at føle sig langt mere afbalanceret og centreret i dit daglige liv.
"Den samme munk instruerede mig, at hvis du føler dig selv spændt, prøv at svinge frem og tilbage. Jeg spurgte ham hvorfor, og han sagde det er meget svært at være vred og sva i samme tid. Jeg prøvede det, og han har ret, "Tsai iterater.
4. Øv taknemmelighed
Som Tsai forklarer til os, kan regelmæssigt praktiserende handlinger taknemmelig gøre os lykkeligere (og sundere) over tid. Og bare hvis du er bekymret, støtter nyere videnskabelige undersøgelser den gamle forestilling.
"I Japan er gavegivende en kerne del af kulturen, og de udtrykker taknemmelighed for hvert måltid, før de spiser. Det er en livsstil" siger Tsai.
For eksempel kan du afsætte lidt tid hver dag (det behøver ikke at være meget) for at udtrykke taknemmelighed for folket i dit liv og for de små glæder du støder på i din daglige rutine.
Dette indlæg opstod oprindeligt på Byrdie U.S.
