5 måder at forblive sane, når din tidsplan er helt skør

Chelsea Miller er en model, fitness junkie og advokat for at ændre den måde, vi snakker om sundhed og kurvede organer. Hun skriver om træning, sundhed, hendes hudplejeforstyrrelser og mere på hendes blog, Watch Her Glow, og vi er begejstret over at have hende som bidragyder til THE / THIRTY.

Føler du nogensinde, at der ikke er nok timer på dagen? At du aldrig har nok tid til at få alt på din liste udført, eller at du bare ikke har tid til at tage enkle trin til din lykke, sundhed og trivsel?

Jeg troede, at jeg vidste, at jeg var vild for omkring et år siden, da min tidsplan var bogstaveligt ændret i øjeblikket og pakket til kapacitet.Jeg var fuldtidspersonale (hos en medicinsk enhed), en fuldtidsstuderende, en heltidsmodel og en deltidsskuespillerinde - for ikke at nævne jeg havde mine to hunde, en kæreste og et hus, der havde desperat brug for min opmærksomhed til tider. Der var dage, jeg ville gå ind i mit faste job kl. 3, forlade klokken 5:30 om at gå på et modelleringsjob i L.A., gå tilbage til mit faste job kl. 4:30, så gå i skole kl. at komme hjem kl. 10 og gør det hele igen.

Ser tilbage, undrer jeg mig over, hvorfor i verden gjorde jeg det til mig selv - men jeg er også ret forbandet. Så jeg begyndte at reflektere over de ting, jeg gjorde (og stadig gør!) For at holde mig sund, mens jeg styrer en ikke så sanselig tidsplan.

Ikke multitask-compartmentalise

Jeg er den dronning multitasking, men det hjalp heller ikke min tidsplan. Jeg fik mange ting delvist færdig, men intet afsluttet. Det første jeg gjorde var fokus på at styre, hvor meget tid jeg brugte på forskellige ting. Jeg indså, at jeg ofte ville bruge for meget tid på opgaver eller aktiviteter, der ikke var meget høje på min prioriteringsliste, og jeg fik ikke tid nok til de ting af reel betydning.

Jeg begyndte at begrænse min tid brugt på lavere prioriterede emner og fokusere på en opgave ad gangen. For eksempel vil jeg fortælle mig selv, at du kun kan bruge en time på rengøring af huset, to timer på papir, 30 minutter til at gå hundene, en time at læse og så videre. Jeg satte virkelig en timer til hver opgave. Dette hjalp mig, fordi jeg var mere fokuseret på en enkelt opgave, fordi jeg vidste, at jeg kun havde en vis tid, og jeg hoppede ikke mellem opgaver som jeg plejede. Jeg kontrollerede endelig tingene af min liste i stedet for at være halvvejs gjort på flere punkter.

Også fordi der var kørsel og beslutsomhed bag det, jeg gjorde, spiste jeg mindre tid uden at skifte gennem Instagram eller gå tabt på internettet, mens jeg gjorde forskning. På forsiden, ved at være så effektiv, fik jeg faktisk lidt fritid.

Begræns din tid på sociale medier

Siden jeg nævnte Instagram, synes jeg også, at det er vigtigt at begrænse mængden af ​​tid, du bruger på sociale medier, ikke kun hvis du har travlt, men også for dit generelle velfærd. Det er et ormhul, som ingen med en hektisk skema virkelig har brug for, men som mange mennesker synes jeg stadig om at se, hvad mine venner og familie er i stand til. Nu begrænser jeg antallet af gange, jeg tjekker det om dagen, og hvor længe jeg er på det hver gang.

Sørg for at sætte tid til selvpleje op

Der er ingen hurtigere måde at blive brændt ud end ikke tid til små ting, du nyder. Hvis du har en hobby eller bare noget du elsker at gøre, skal du have plads til det i din tidsplan.

For mig er det vandreture! Jeg tager mine hunde med mig, hvilket betyder, at jeg ikke behøver at gå dem (to fugle), jeg får den nødvendige træning og frigiver spændinger og gør mig helt klart. Jeg ved ikke hvorfor eller hvordan vandreture er sådan en euforisk oplevelse for mig - noget om solen på min hud, i naturen, endorfinerne og følelsen af ​​præstation - men jeg elsker bare det. Find ud af noget, der bringer dig lykke.

Indstil tonen til din første dag

Da jeg vidste, at jeg skulle have en mere jamfuld dag end normalt, startede jeg det så langsomt som muligt. Selvom det betød, at jeg måtte stå lidt tidligere, ville jeg prøve at tage mine popper en tur eller sidde på min terrasse med en kop kaffe eller te. Jeg har personligt altid kæmpet med meditation, men det er en anden måde at sætte præcedens for, hvad dagen kommer med.

Af en eller anden grund, da jeg gik ind i disse dage roligt eller mere afslappet, syntes de ikke så længe eller så smertefuldt som de så på papir. Der er også noget at sige for at komme lidt op, så du er ikke sent og føler dig ikke forhastet. I betragtning af valget i øjeblikket vil jeg helt og holdent bare holde mig i seng i den ekstra 20 til 30 minutter, men hvis jeg skal vælge mellem søvn og stress for at køre sent, vælger jeg at få min røv ud af det varme, hyggelige seng (ligegyldigt hvor begrudgingly).

Tillad til pauser

Tag mange, tag mindst en længere og planlæg dem så ofte som muligt. En lille pause går langt. Efter to timers arbejde på et papir og give mig min fulde opmærksomhed, ville jeg tage en fem til ti minutters snack pause. Jeg ville sidde på min terrasse i solen og spise lidt noget og give hundene et godt kæledyr. Når det kommer til måltider, vil jeg give mig 45 minutter at spise, så jeg er opmærksom på, hvad jeg spiser og virkelig kan nyde det.

Alt i alt handler det om at afbalancere dine prioriteter og din lykke. Men en ting, jeg forsøger at minde mig regelmæssigt, er Parkinsons lov: "Arbejdet udvides for at udfylde den tid, der er til rådighed for dens gennemførelse."