Så dette er hvordan du kan øge din metabolisme

SKAL jeg bare give op nu?

Absolut ikke. Livsstil har også stor indflydelse på dit stofskifte, og hvad du spiser og hvor meget du kan udøve kan påvirke, hvad der foregår indeni. "En af de største påvirkninger på stofskiftet er, hvor meget muskelvæv du har," fortsætter Barnes."Muskel brænder meget mere kalorier end fedt-omkring tre gange så meget vægt for vægt. Så hvis du har mere magert muskel og en lavere kropsfedtprocent, vil du have en hurtigere metabolisme end nogen med mere kropsfedt og lidt magert muskel - selvom de to mennesker vejer det samme."

Derudover øger modstandstræningen den vigtige BMR, så når du lægger vægtene nede, forbliver din stofskifte ved høj hastighed og hjælper med at udslette kalorierne. Bed bedre os dumbells derefter.

VIL HVAD ER PÅ MY PLATE AFFEKTE MINE METABOLISME?

Selvfølgelig, men lad os ikke fokusere på, hvad der skal tages ud, det handler om at tilføje metabolisme-venlige fødevarer i. Og vigtigst af alt, spiser nok mad. Vi har sagt det før, og vi siger det igen: Dieting hjælper ikke. "Kroppen genkender, når du sulter dig selv, så det sænker dit stofskifte for at bevare energi," siger Gaine, hvilket betyder at du stort set bare går på plateau, og intet inde i eller udenfor vil ændre sig.

I stedet hæld tallerkenen højt med mandler, bønner, bær, selleri, chia frø, mørk chokolade, æble cider eddike, kanel, kokosolie, kaffe, karry, fisk, grøn te, grapefrugt, magert kød, spinat og vandmelon. Scan listen igen, og du får se chokolade, kaffe og karry er tilladt, så det er næppe et offer. Protein er også vigtigt. Hvis du kaster dig selv i motion, kan din krop begynde at nedbryde muskelvæv til energi, så at spise mere protein er en måde at beskytte mod.

Behøver jeg at tage tilskud?

Helt op til dig. B-vitaminer kan hjælpe med at omsætte mad, og hvis du er en rodet sovekabine, opmuntrer magnesium din krop til en følelse af afslapning, så din metaboliske hastighed kan forblive på en jævn køl. Proteinpulvere er en anden god mulighed, hvis du oplever din modstandstræning, og CoQ10 kan hjælpe med din muskelers generelle funktion.