10 Superhydrerende fødevarer at spise, hvis du hader drikkevand

Vand har tendens til at være en af ​​de ting, vi tager for givet, men får ofte ikke nok af. Ifølge Mayo Clinic er det klassiske direktiv at forbruge otte otte ounce glas vand om dagen et rimeligt (og let at huske) mål. Alternativt anbefaler de nationale akademier for videnskab, teknik og medicin en daglig indtagelse på ca. 11 1/2 kopper vand til kvinder og 15 1/2 kopper vand til mænd. For dem der ikke har tålmodigheden til at spore deres vandindtag (eller som ikke nyder guzzling H2O døgnet rundt), er det også helt acceptabelt at spise dit vand for at supplere dit indtag.

Læs videre for 10 af de mest hydrerende fødevarer for at forbedre din energi, fokus og helbred.

jordbær

Jordbær indeholder ca. 91% vand og er en af ​​de mest forfriskende frugter. De er et vigtigt element i morgenmadskåle, salater og sunde on-the-go snack regime.

Agurk

Det kan ikke komme som nogen overraskelse, at agurkerne er højt blandt hydratiserende fødevarer. Med en vægt på 95% vand, er agurker også en glimrende kilde til K-vitamin.

Selleri

Blødt af 95% vand, kan selleri ikke teknisk have negative kalorier, men er et forfriskende (og meget hydratiserende) alternativ til tørretumbler-tætte snacks.

Bell Pepper

Rig på antioxidanter og C-vitamin, indeholder rå paprika ca. 92% vand.

Melon

Cantaloupe består af ca. 90% vand, og er ofte overset som en stjerne blandt hydratiserende fødevarer. Det er også rig på vitamin A, C-vitamin og en række B-vitaminer.

Grapefrugt

Grapefrugt er blevet fejret for en bred vifte af potentielle sundhedsmæssige fordele, og dets appetitbegrænsende vandindhold er ingen undtagelse. Ved 90% vand er grapefrugtets vandindhold sammenligneligt med cantaloupens.

Spinat

Vi ved alle, at spinat er godt for os, men her er endnu en grund til at tilføje til listen: Spinat indeholder ca. 91% vand, hvilket gør det til en af ​​de bedste grønne grøntsager for at supplere dit vandindtag.

Tomat

Så længe du spiser spinat, ville det ikke skade at smide et par stykker tomat på toppen. Denne hydratiserende mad indeholder 94% vand samt imponerende mængder biotin, vitamin C og vitamin K.

radiser

Næste gang du er i produktionskanalen, overveje at samle op en flok radise. Denne knaprige, lidt bitre rodplante pakker rigeligt med næringsstoffer og indeholder 95% vand.

Vandmelon

Måske er den mest forudsigelige af vores foretrukne hydratiserende fødevarer vandmelon. Ved ca. 91% vandindhold indeholder denne frugt også sunde doser af vitamin A, vitamin B6 og antioxidanter.

Op næste fortsæt læsning for at opdagebedste (og værste) fødevarer til en sund hjerne.