5 sunde 30-minutters måltider Fit Girls Swear By

Hey der, Byrdie læsere! Det er Karena og Katrina fra Tone It Up. Vi ved, at livet kan blive hektisk med familier at besøge, projekter til at afslutte, træningstilpasninger til at passe ind og måltidsforberedelse til at gøre. At have en hurtig, tilfredsstillende og sund middag i slutningen af ​​en lang dag er afgørende for at opretholde dine #fitgoals. Her på Tone It Up, vi kan lide at holde det magert, rent og grønt, hvilket er et af hovedprincipperne i vores Tone It Up Nutrition Plan. Denne måde at spise øger energi niveauer, holder huden ser lys, og reducerer oppustethed.

Vi sammensætter vores fem favorit middage, der er hurtige og enkle at kaste sammen. Og bonus: De er lækre og hjælper med at slanke din smukke talje. Fortsæt læsning for at lære at lave disse nemme måltider på mindre end 30 minutter.

Jordbær Fields Kylling Wrap

Det er så nemt at lave og smag som en absolut drøm. Du kan bruge collard greens, en helhvede wrap eller romaine salat som base! Vi kan også lide denne kastet over en seng af spinat. Pro tip: Skære weeknight prep tid ved at grille din kylling på søndag for hele ugen.

Find opskriften her!

Græsk Quinoa Skål

Vi elsker at forkoge quinoa for ugen og derefter smide sammen veggie skåle til en af ​​de nemmeste måltider at piske op. Hele opskriften kommer ind på 17 gram muskel-elskende protein for at hjælpe med at øge dit måltids mæthed. Og det er helt jo jo selvfølgelig.

Tjek det her!

Prikke

Ingen madlavning nødvendig her! Grib sushi-grade tun fra dit lokale fiskemarked, og din proteinfyldte middag er klar i minutter. Mange fiskemarkeder vil tærne tunfisken op for dig og spare dig nogle dyrebare tid.

Prøve det her!

Hakkede Sommersalat

Tag lidt sommertid til din tallerken med denne lækre salat! Selvom vejret stadig er køligt, kan du oplyse dit måltid med friske citrus og crunchy veggies. Plus, magert protein og frisk avocado holde de tanker om dessert i skak.

Find opskriften her!

Socca

Tænk flatbread men sundere: Denne lille perle bruger garbanzo bønnemel, hvilket gør det naturligt glutenfrit og højt i protein. Du kan blande og matche toppings til dine smag præferencer. Følelse krydret? Kast nogle sorte bønner, hot sauce og guac derhen! Vil du have noget mere forfriskende? Tilsæt hakkede agurk, græsk yoghurt og grillet kylling.

Prøv det selv her!

Ønsker du endnu flere fantastiske opskrifter? Deltag i Tone It Up Nutrition Plan! Det er fyldt med utrolige opskrifter, der hjælper dig med at nå dine fitnessmål.