Vil du have en fladere mave? Undgå disse 7 fødevarer

Sit-ups, planker, benlifter-disse bevægelser, der kan hjælpe tone og stramme din mave på lang sigt. Men nogle gange vil du have en fladere mave, du ved, i weekenden, uanset om du har en formfodret kjole til at klemme ind i, eller det er din bestie's bachelorette fest på stranden. I så fald har du brug for at kende de fødevarer, der forårsager maven opblødt, og undgå dem for enhver pris - eller i hvert fald indtil weekendens over. Fortsæt med at rulle for at finde ud af hvilke opblussende inducerende fødevarer til midlertidig nix.

æbler

Frugter som æbler, bananer, kirsebær, ferskner og pærer indeholder et sukker kaldet fructose, hvilket er svært for mange mennesker at fordøje. Mens et æble eller en banan kan være fint, hvis du ender med at indtage mere fructose end din krop kan fordøje, brydes den ned ved gæring, hvilket desværre forårsager oppustethed og gas i tyktarmen. Æbler og bananer er to af de højeste fructose frugter derude, så hold dig væk fra de to især, når du fokuserer på øjeblikkelig fladning.

Hermetisk suppe

Hermetisk suppe: Det er en vidunderlig, bekvem, billig måde at varme op og føle sig fuld på en kold vinternat. Ulempen ved suppe er det sindssygt høje natriumindhold. Natrium får kroppen til at beholde mere vand - din krop forsøger at fortynde saltet og efterlader dig med den udstrålede vandballonfornemmelse i din mave. Spring over suppen, eller sørg for at det er en lav natrium-version.

Krydderige Grøntsager

Krydderige grøntsager som broccoli, brusselspirer og blomkål indeholder raffinose, et sukker, der er svært for kroppen at bryde ned, og som forårsager gas i færd med fordøjelsen. Selvom de er super sunde fødevarer, behøver du kun at springe dem over et par dage, når du kan erstatte dem med mindre opblussende alternativer, som kogt spinat.

Mejeri

Sukkeret i mælk (aka laktose) er svært for kroppen at fordøje og kan forårsage en fuld, stram, følelse i maven sammen med ubehagelig glans, hvis du i det mindste er intolerant. Særligt dårligt er skummetmælk, som den slags der anvendes i lattes, takket være kombinationen af ​​laktose og luftbobler involveret. Dette skaber gas, kløe og ubehag. Husk bare Mugatu's berømte linje fra Zoolander: Når hans assistent henter ham en latte, spytter han det ud og råber: "Er du ikke klar over, at jeg får fart og oppustet med en skummende latte?"

bælgplanter

Bagt bønner er berygtede blæse-skabere af samme grund som korsbærgrøntsager: De indeholder raffinøse sukkerarter, der forårsager tarmgas. Selvom du sikkert ved at styre fri af bagt bønner, når en stranddag er i horisonten, det samme gælder legumes som ærter og linser, og endda edamame.

Hvede

Selvom du er en all gluten, er hele tiden personligt, hvede er ikke en nem mad til kroppen at fordøje. I processen med at nedbryde hvede produceres der gas i tyktarmen, der får mange mennesker til at få en ubehageligt hæmmet mave. Raffinerede, hvide kulhydrater vil også spike dine insulinniveauer og udløse øget fedtopbevaring i din midsektion. Prøv at gå glutenfri, hvis du er et par dage væk fra en badedragt for at give din mave en flad chance.

Kartofler

Tunge stivelser som kartofler forårsager gas og vandretention. Endnu værre er den stegte version (ingen pommes frites!), Fordi de fedtholdige olier forsinker maven fra at tømme, hvilket øger din følelse af fylde i din mave - for ikke at nævne natriumindholdet.

Hvilke af disse blodprop forårsager fødevarer mest overrasket dig? Lyder nedenunder!