4 kropsstræk, der giver din hud en sund glød

Hamstring Stretch for Radiance

"Ved at frigive dine hamstrings frigiver du fasciaet op på bagsiden af ​​kroppen og hovedbunden, hvilket har en god effekt på ansigtet. Ryggraden er forbundet med energiniveauer - jo mere energi du har mere strålende og mindre trukket, vil du se ud, "forklarer Wylde.

Hvordan: Stå med en fod ud foran dig på et bord, trin eller en anden sikker overflade. Bøj det øvre bens knæ så højt som muligt, og mens du løbende trækker den fod ned og tilbage i bordet, hvor tæerne peger op så meget som det er behageligt, forlænger du benet jævnt ved at holde din bund nedad bag dig. Gå let tilbage til startpositionen og foretag syv til 10 reps på hver side.

Overhead Shoulder Stretch til Boost Circulation

"Dette virker på samme måde som forrige strækning, men retter sig mod fascia på siderne af kroppen og siderne af ansigtet. Det hjælper ansigtet til at virke mere afslappet, og du får mere blodcirkulation i området også, "siger Wylde.

Hvordan: Grip en yoga rem, bælte eller håndklæde over hovedet fast i begge hænder. Dine arme skal danne en "V", så prøv at sikre, at du holder båndet i den rigtige position. Med dine hænder, der trækker sig kontinuerligt fra hinanden for at skabe spænding, skal du flytte dine hænder bagud og holde dine albuer lige. Når du er gået så langt tilbage, som du nemt kan nå, skal du let komme tilbage til startpositionen for at fuldføre en rep og gøre seks til ni reps i alt.

Bryst-Åbner til en mere defineret Jawline

"Alt fascia over dit bryst forbinder op i kæbe og mund. Når du åbner brystet frigør det fascia i halsen, hvilket giver dig et mere frisk udseende. Det kan også løfte kæben for at blødgøre rynker og hjælpe ansigtet til at se lysere mere vågen og levende, "forklarer Wylde.

Hvordan: Med dine hænder fastspændt bag dit hoved og dine albuer frem og tæt på hinanden, spændes brystet kontinuerligt og bevæger albuerne tilbage. Træk ikke på hovedet med dine hænder, men træk dine hænder udad mod hinanden, og hold nakkeen afslappet. Gør syv til 10 reps.

Tjek Wylde bog, Flytende stræk: Arbejd din fasci til fri din krop ($17).