Sådan behandler du angst holistisk: En nybegyndervejledning

Selvfølgelig er alle de dybe vejrtrækning og lavendelolie i verden til tider ikke nok - og det er okay. "Selvfølelse og dyb lytte til dine sjæls længsler er udfordrende for de fleste af os, fordi de er som underudnyttede muskler," siger Tuyl. "Som med at lære nogen ny færdighed, vær ikke bange for at bede om hjælp eller blive med i en supportgruppe.'

Søger professionel vejledning behøver ikke at betyde at se en psykiater og fortsætte med medicin - der er psykiske eksperter af alle forskellige baggrunde og filosofier, som kan være til hjælp. (En terapiapp som Talkspace kan hjælpe dig med at oprette forbindelse med den rigtige kamp.)

Selvfølgelig skal du overveje at have en åben diskussion med din læge om, hvordan du fortsætter på en måde, der passer til dit helbred og dine værdier, hvis du har panikanfald eller føler, at din angst indtager dit liv.