J.Lo's Trainer Shares Hans # 1 Bum-Sculpting Move

Nogle kan kalde det uhyggeligt at besætte over en berømtheds kropsdel, men vi foretrækker at kalde det a kompliment. Tag for eksempel Jennifer Lopez's rumpe. Kort sagt, det er en skønhedssag. I Shakespeare-tider ville Bard have skrevet sonneter om sin pert, tyngdekraft-tåbende magt, sammenligne sin kærlighed til sommers dag eller endda solen selv. Faktisk er J. Lo's hele væsen indbegrebet #goals: Hun er sund, fit og tonet, og hun ejer det helt. I dag ville vi i vores drømme sætte sig ned med den udøvende kunstner og lade hende lære os hendes hemmelighed til evig ungdom - og måske en dansbevægelse eller to.

Selvom den dag endnu ikke er realiseret (man kan håbe), fik vi det næstbedste til en egentlig træning med J.Lo: Tips fra hendes træner, især røv-relaterede tips. David Kirsch arbejder sammen med jennifer lopez, heidi klum og kate upton og har for nylig samarbejdet med levi på sin nye wedgie fit jeans ($ 88), som ligner et mareridt men faktisk lover at vise frem dit bedste røv ets. Dette fører os til vores meget meget vigtige og fuldstændig ikke uhyggelige spørgsmål til Kirsch, som er blevet kaldt "røverens mester": Hvordan kan vi også få en rump som J. Loos?

Bliv rulning for at se hans favorit bum-sculpting flytte!

Vil du have en skulptur bag? Gå ind i Sumo Lunge, Kirschs nummer et træning flytter til en J.Lo-status booty. Her er en sammenbrud, lige fra Kirsch selv:

• Start med dine ben lidt bredere end hoftebredde fra hinanden.
• Løft dit højre ben fra knæet og flyt det i et cirkulært rundhus.
• Land ud til siden, bredere end du startede, og straks skubbe ned og kanalisere en rigtig sumo wrestler.
• Når du kommer ud af squat, løft du dit højre ben og sparker ud, der fører med din hæl.
• Gør 15 til 20 reps uden at stoppe, for to til tre sæt.

"Det er den perfekte stødformede, hip-reducerende, lavere halvskulptur manøvre", fortæller Kirsch. "Det er rettet mod det ydre lår og løfter virkelig ryggen, som synes at være to problemområder for mange kvinder." Han lover at ved at lave sumo-lunken tre gange om ugen, vil du begynde at se resultater i så lidt som to til tre uger. Hvordan er det for motivation? Her er en video, hvis du har brug for en visuel:

Hvis du har mestret sumo lunge og vil tage ting endnu længere, siger Kirsch, at du kan prøve plié toe squat og gravide gange. "De begge løfter røret, så jeg elsker at gøre dem lige efter hinanden, så du kan mærke brændingen med det samme," siger han. Vores stumper og kroppe er klar.

For bedre at vise din tonede booty, anbefaler vi slathering på nogle Sol de Janeiro Brazilian Bum Bum Cream ($45).

Ønsker du mere træningstips? Shakira's træner fortalte os alle hende tonede mave hemmeligheder.