Dette er den bedste musik til at hjælpe dig med at holde roen

Musik er den bedste medicin

Alle har deres personlige spillelister, der vil diktere, hvordan visse genrer af musik får dem til at føle og handle, men når de undersøger sin seneste bog, Hvorfor elsker vi musik fysiker John Power opdagede, at der var nogle enstemmige resultater. For eksempel hjalp klassisk musik med at helbrede respondenternes søvnløshed ved at reducere mængden af ​​noradrenalin (også vagtsomme kemikalier) i deres systemer. På samme måde blev der fundet kommunal sang at udløse oxytocin, det samme kemikalie, der sætter et udseende, når vi bliver intime.

Nikki Slade, en kirtan sanger på Triyoga, forklarer, at det hele er ned til vores medfødte energiniveauer. "Væsentligt er alle lavet af vibrationer, så vi er alle lavet af energi," fortæller hun. "Tag lyden af ​​tromlerne. Når vi hører eller føler dem, går vi tilbage til sjælens centrum - hjerteslag. Vi synes, det er den musik, der beroliger os, men det er virkelig essensen af ​​vibrationer. "Derfor er det umuligt at stå i et hav af fodboldfans og ikke røre op, når de begynder at chanting (eller føler sig euforiske om det, selvom vi ikke kunne ' t giver en abe om scoren).

De forhøjede vibrationer skaber et stort hjerterytme, siger Slade.

Vend tempoet op

Tilsyneladende er det optimale tempo for peak chill out 80 slag i minuttet, så hvis du leder efter en throwback torsdag øjeblik til de ni måneder du var i livmoderen, gør det dit udgangspunkt. Og så godt som at tilføje trommer og klassisk musik til din "bliv rolig og fortsæt" spilleliste, pop nogle gongs derinde også. Sund bad og gong terapi har været almindelig praksis i Indien i århundreder, men i Vesten er det et relativt nyt koncept. (Forvent at se det snart på et yoga-studie i nærheden af ​​dig).

Det handler om de gode vibrationer

"Gongerne er særligt beroligende, fordi vibrationerne i varierende mængder resonerer gennem hver celle i din krop, så du kan slippe af tanker og bare være til stede", siger Raeeka Yassaie, en gongterapeut og yogalærer. "Ud over at tappe i dit parasympatiske nervesystem, som naturligt sænker dig og sender dig til en tilstand af afslapning, fra et yogisk perspektiv, tror vi, at vibrationerne kan hjælpe med at nulstille dit nervesystem og hele fysiske krop."

Det er bestemt værd at prøve, hvis du kæmper med et vandrende sind, når det kommer til mindfulness. Bridging kløften mellem fuldstændig stilhed, hvor dit sind nemt kan vandre ud i bekendtskab Hvad skal jeg have til middag i aften? territorium og en sang med tekster, du er fristet til at synge sammen med de rene og enkle rytmer, slag og mængder, det være sig fra Bach eller nogle bongoer, giver dem mulighed for at fungere som en spektakulær opmærksomhedssvamp.

Stik ind for at vindse ned

Stadig brug for et udgangspunkt for at øve fra? Mindlab International fandt ud af, at en bestemt sang lavet af musikere og lydterapeuter har vist sig at bremse hjertefrekvensen og blodtrykket og lavere stresshormoner, herunder kortisol. Kaldet vægtløs, 65% af lytternes angst blev reduceret, mens den blev sluttet på tværs af luftbølgerne, mens flere udstrålede og nikkede helt ud.