8 tricks til at stoppe ubesværet snack på arbejdspladsen

Selv de mest stalwart af anti-snackers kan finde sig modtagelige for office-sted fristelse. Uanset om det er salgsautomat med sådanne lettilgængelige chips (de beder dig praktisk talt om at købe dem!) Eller køkkenet, der tilbyder en uendelig levering af Fruit Loops, kan det være nemt at tilbringe hele dagen med at smelte mellem måltider og emballage på pund på grund af det. Men bedøm ikke dig selv til håbløshed endnu. Med et par simple tricks op i ærmet kan du erobre tankeløs snacking og lave smartere og sundere valg for en arbejdsdag, der er ful påfyldning, ikke Thanksgiving Dagfyldningsfyldning.

Vi lover! Bliv rullet for at se, hvordan det er gjort.

Spis på tid og spis rigtige måltider

Først og fremmest kan mindless snacking på arbejde ikke stoppe uden ægte, hel, tilfredsstillende måltider spist i tide. Hvis du jævnligt springer morgenmad eller frokost, så skal du selvfølgelig ravende tæve candyburken dagligt eller trænge Fritos kommer klokken 4 Og hvis du altid er sulten i løbet af dagen, vil du måske tænke over, hvad dit måltid består af. Inkorporering af sunde, fyldningsproteiner og grøntsager ind i din middagsmad kan få dig til at kræve færre snacks, når du kommer tilbage til dit skrivebord efter frokost.

Arbejde for det

Det er nemt at lave en pose kartoffelchips i sekunder. Ved at skifte disse chips, cookies osv. Til en snackindstilling, der kræver lidt mere arbejde på din ende, som en appelsin, skal du skrælle eller nødder, der kræver, at enkelte skaller bliver sprængt åbne (tænk pistacienødder), vil du i sidste ende forbruge mindre. Forklarer berømt wellness ekspert og Største taber træneren Jillian Michaels, "Når du sætter dig langsomt og tager længere tid at spise, giver du sukkeret en chance for at ramme blodbanen, hvilket gør dig mere tilfreds." Jo langsommere du skal forbruge, jo hurtigere vil du modtage signalet fra din krop, at du faktisk føler dig fuld, så du ikke overdriver det.

Bør dine tænder efter at have spist

Hold en tandbørste og tandpasta ved dit skrivebord og børst efter frokost. Den rene, mint-friske følelse og smag i munden afskrækker dig fra at ønske at spise sød eller salte fødevarer. Hvem vil virkelig have en anden grillchip eller chokoladedækket mandel, når munden smager som tandpasta, ikke?

Chew Sukkerfri Gum

På samme måde vil et stykke mynte-smag, sukkerfri tyggegummi hurtigt stille hankering for mere Chex Mix. Lige tænker om de to smagsoplevelser gør os ikke længst efter sidstnævnte. Vi anbefaler at børste tænder efter frokost og poppe et stykke tyggegummi efter nogle sunde, godt portionerede snacks, du har haft, for at undgå at følge dem op med et ikke så smart valg som et karbad yoghurtdækkede pretzels. Eller til tider, når diskret børster er dine tænder ikke en mulighed, og du føler dig for akavet, kan tyggegummi være backup.

Hold dig væk fra sociale medier

Det er den grundlæggende forudsætning for reklame: Hvis du ser en kikschokoladekage eller et varmt stykke pizza, der serveres på fjernsyn, får du lyst til det. Nu. I disse dage er det svært at rulle gennem Instagram uden at se andres lækre udseende cupcakes, æske med regnbuefarvede macaroner (skyldige) eller adorably styliserede snacks og pludselig føler sig dybt inden i din tarm (og hjerne) du vil have det hele. Hvis du kæmper med tankeløs snacking på arbejdspladsen, skal du forsøge at holde off sociale medier hele dagen - især hvis du er sulten til at begynde med.

Ligesom købmandsvarer på tom mave er det bare en dårlig ide, og det kan være for svært at ignorere et begær, når det er blevet antændt af en andens Insta-glorious, næste niveau-udseende chips og guac.

Plade det smukt

Når du laver snack, gør det noget sjovt og umagen værd ved at dele det ordentligt ud og sætte det på en ægte plade. En del af grunden til, at det er så nemt at snack på dit skrivebord uden at tænke, er fordi det er ikke hjemme, så der er ingen ceremoni eller tankevækkende opførsel; det er bare at skubbe en pose popcorn ind i munden. Men at spise noget ud af tasken eller kassen er aldrig en god idé, da der ikke er nogen måde at holde øje med, hvor meget du faktisk har forbruget. Tag en dejlig tallerken eller skål til arbejde, hold den i en skriveborde, og vask den af ​​efter en snack med den.

Ifølge Michaels, hvis du behandler din snack som et måltid, er du mere tilbøjelig til at føle dig tilfreds.

Lager de gode ting

Selvfølgelig har smarte snack valg på hånden en no-brainer, men det bærer gentagelse. Hvis du er super sulten, kom 3 p.m. og har intet at tilbyde dig selv i vejen for at tilfredsstille snack muligheder, naturligvis vil du give efter for hvad du ser næste, hvilket kunne være sindssygt sukkerholdige korn eller overblivne donuts fra en fødselsdagsfest. Hold mindre letfordærvelige frugter rundt, som æbler, bananer og appelsiner, sammen med gojibær og nødder som mandler og pistacienødder, så du bliver ikke efterladt tomhændet, når du føler dig sulten.

Nå for te

Sidst men ikke mindst, undervurder ikke te som en effektiv krævelse-roligere (tale fra erfaring, det virker), især når det kommer til slik. Usøtet urtete kan helt dræbe et ønske om desserter, med et væld af muligheder, der kan tilfredsstille specifikke smagskrævelser, såsom kanelte, lavendel honningte, karamelte (ja det eksisterer), ingefærte og mere. Derudover kan du holde en kop te og distrahere dine hænder og være trøstende og beroligende, når du klør for en løsning.

Hvordan styrer du snackbehov på arbejdspladsen? Del dine tricks nedenfor!