The Best Probiotics for Women, ifølge ernæringseksperter
Shopping for kosttilskud (især hvis du er kvinde) kan blive en vanskelig virksomhed.Hvis du er noget som os, finder du typisk, at du går i gangene (eller troller internettet) på jagt efter det perfekte produkt, for kun at ende med at blive overvældet, frustreret og i sidste ende tomhændet. Og mens nogle kosttilskud er ret lige, andre er det ikke godt. Indtast probiotika, de buzzy bakterielle kosttilskud, som folk ikke kan stoppe med at tale om.
Fra forskellige typer af bakterier til din ingrediens til CFU-tæller (bekymre dig ikke-vi forklarer om et sekund) kan kunsten at vælge et kvalitetsprobiotisk føles mere som en matematisk ligning end en strategisk sundhed flytte. Plus, så vidt prisen går, kan de koste en smuk krone. For at sikre, at du får den (bakterielle) bang for din buck, som du fortjener, vendte vi til nogle af branchens ledende ernæringseksperter for at tilbyde nogle perspektiver. Og mens de fleste af vores eksperter fortalte os, anbefaler de probiotika, der er specifikke for deres kunder, de var villig til at dele med os et par de elsker mest.
Fortsæt læsning for nogle af de bedste probiotika for kvinder, ifølge ernæringseksperter.
Ifølge Dana James, CNS, grundlægger af Food Coach NYC, er det vigtigt at overveje en række ting, når man køber et probiotisk, og denne formel fra Klaire Labs er hendes all-time favorit. "Det er et 12-trins probiotikum med 50 milliarder CFU for to kapsler. Når du søger at købe et probiotisk udseende for mangfoldighed og kvantitet, er det den, der balancerer begge dele." Plus tilføjer hun, "det er gluten- og mælkefrit!"
Ikke en, men to medlemmer af vores ekspertpanel citerede Garden of Life's probiotika som et af de bedste probiotika for kvinder. Det er en favorit af Isabel Smith, MS, RD, CDN, registreret diætist og Isabel Smith Nutrition grundlægger og certificeret ernæringsekspert Brooke Scheller, MS, CNS.
Ifølge Scheller: "Den mest avancerede forskning, der kommer ud om probiotika, er, at specifikke bakteriestammer kan have specifikke indvirkninger på kroppen. For eksempel kan mangler i især bakteriestammer i tarmene forårsage mangler i serotonin og nogle af vores andre "føle sig godt" hjernehormoner. Dette kan føre til symptomer på angst og depression, som desværre plager vores samfund. På grund af denne nye forskning kan valg af probiotika virkelig tilpasses for hver persons sundhedsmål."
For kvinder med mere alvorlige fordøjelsesforstyrrelser (IBS, ulcerativ colitis, etc.) anbefaler den registrerede diætist, Lisa Moskovitz, dette probiotiske. Men som det var et fælles tema blandt de ernæringseksperter, vi konsulterede, er probiotika absolut ikke one-size-fits-all: "I tilfælde af probiotika får du ofte det, du betaler for, så de dyrere mærker plejer at være stærkere. Når det er sagt, anbefaler jeg ofte probiotika baseret på hver enkelt sag. Uanset hvilken du vælger, skal du undgå at tage med for sure fødevarer som appelsinsaft eller kaffe, da syre kan dræbe nogle af de probiotika, før de har en chance for at gøre deres arbejde."
Som grundlægger af Kore Kitchen (en organisk måltid levering og rensning service baseret i L.A.) kender nutritionist Meryl Pritchard en eller to ting om sundhed. Hendes probiotiske valgvalg? Denne veganske formel fra Proviotic. Ifølge Pritchard tager hun det hver dag og siger, at hun virkelig kan føle det virker i sin krop: "Det er et vegansk probiotikum, der er født på en blomst og vokset i juice i modsætning til at være isoleret fra mund eller tarm, tarm, eller kolon. Bakterierne, der kaldes L. bulgaricus, er afledt af den europæiske solropblomst (fundet i Bulgariens bjerge).
Der er over 300 forskellige typer L. bulgaricus, som normalt kommer fra mejeri yoghurt, men Proviotic er den eneste, der ekstraheres direkte fra plantens blade. Mange probiotika kan have spormængder af soja, gluten eller mejeri, da de traditionelt dyrkes i mælke-, soja- eller bygbaserede løsninger. Da Proviotic er dyrket i GMO-fri grøntsagssaft, er den helt allergenfri."
Det er dog vigtigt at bemærke, at Pritchard også er en stor fortaler for indtagelse af probiotika gennem mad, ikke supplerende form alene. For at holde hendes tarm i tip-top form, inkorporerer hun gærede fødevarer som kraut, kimchi, tempeh og kombucha i hendes kost så meget som muligt.
Ali Heller, en ernæringsspecialist og en af vores foretrukne foodies at følge Instagram, fortæller os, at selvom hun ikke er forpligtet til noget mærke, har hun for nylig været virkelig i Jarrows probiotiske formler. Wender fortæller os, at selvom hun føler, at det har fungeret rigtig godt for hende, er hun forsigtig med hensyn til at fremsætte anbefalinger: "Hvert individ kan have brug for noget andet i et probiotisk (mælkefrit, glutenfrit osv.), Så der er ingen probiotik jeg anbefaler til alle."
Imidlertid gav hun nogle yderligere indsigter og forklarede, at et probiotisk supplement med et højt CFU-tal og flere belastninger generelt er super vigtigt, ligesom det er et veletableret, anerkendt firma bagved det. Og som med enhver medicin eller tilskud anbefaler Wender først rådgivning med din læge eller diætist.
Ed. Bemærk: Sørg for at tale med din personlige læge, når du overvejer et nyt supplement eller væsentlige ændringer i din kost.
