Sådan stopper du dit hår fra Shedding, én gang for alle
Indholdsfortegnelse:
- Så hvad forårsager hårfjerning?
- Spis en afbalanceret kost
- Undgå stramme frisurer
- Få nok søvn
- Tag et tillæg
- Få din omega-3s
Der er masser af helt normale grunde til, at dit hår kaster ud. Faktisk er det en del af hårcyklusen for håret at falde ud. Men når du begynder at lægge mærke til mange tråde, der tilstopper dit brusebad eller kommer ud, når du børster dit hår, kan det være alarmerende.
Trichologist Dominic Burg, chefforsker hos Evolis Professional, siger at omkring 100 hår om dagen anses for at være normale. I grund og grund forklarer han, hår går gennem vækstperioder, der varer omkring fem til syv år, så chiller de et stykke tid, og så falder de ud. Det er klart, at hver eneste hårstreng er på samme cyklus (ellers ville vi alle være skaldede hvert femte år).
"Folliklerne cykler asynkront, hvilket betyder, at de hver især gør deres egen ting i deres egen tid, og det resulterer i ca. 100 hår per dag i den faldende fase", siger han. "Det kan lyde som meget, men hvis du sammenligner det med antallet af follikler på dit hoved mellem 100.000 og 150.000, så fjerner du kun 0,001% af dit hår hver dag, og hver af disse erstattes af en ny håraksel."
Men når du begynder at lægge mærke til meget mere hår i brusebadet, eller hvis dit hår kommer ud nemt med blot mildt pres, kan du opleve overskydende udslip. Vi talte med Burg og trichologen Michelle Blaisure, Bosley Professional Strength produkt og teknisk specialist, for at finde ud af, hvorfor du måske oplever mere hårtab, og hvordan du stopper hårfjerning.
Så hvad forårsager hårfjerning?
"Der kan være en række årsager, genetik er den primære årsag til mænd og mange kvinder," siger Blaisure. Men mange kvinder oplever ofte hårfjerning takket være stress og mangel på næringsstoffer (som vitaminer B, D og zink). "En anden almindelig årsag til overskydende hårfald er hormonelle ændringer, især hos kvinder," tilføjer Burg. "Disse kan ske med graviditet, fødsel, en ændring i p-piller eller i overgangsalderen. Ændringen i hormoner kan påvirke måden håret vokser ved at forkorte væksten i hårcyklusen, hvilket fører til øget fald."
Men ikke panik: Han siger, at dette er helt reversibelt. "Denne form for fænomen betegnes som telogen effluvium, hvilket bare betyder, at en gruppe hår har stoppet med at vokse på samme tid og derefter kaste sammen," forklarer han. Også dit hår og negle tager meget energi til at vokse - men de har ikke høj prioritet til din krop, og derfor kan du opleve kaste i tider med fysisk og følelsesmæssig stress.
Spis en afbalanceret kost
"Spis en afbalanceret kost med masser af grøntsager, magert kød og fisk og skaldyr - alle disse indeholder de vigtigste næringsstoffer til hår," siger Burg.
Undgå stramme frisurer
Ak, hvis du oplever shedding, hjælper en stram hestehale absolut ikke. "Undgå stramme frisurer og hårde kemiske behandlinger eller varme nær hovedbunden, "Burg rådgiver." Disse kan stresse follikler og føre til øget hårfald. "
Få nok søvn
"Få mindst syv til otte timers søvn, da kroppen og sindet har brug for, at mængden skal regenerere" Blaisure rådgiver. Vi ved, at det er lettere sagt end gjort, så her er vores bedste tips til at hjælpe dig med at logge nok skønhedstilbagehold.
Tag et tillæg
Har du ikke hørt? Multivitaminer er super cool nu. Blaisure siger at tage et multivitamin, som Bosley Strength Healthy Hair Vitality Supplement (billedet), for at sikre, at du får de næringsstoffer du mangler. Vi er også fans af Ouai Hair Supplement for Thinning Hair ($ 28).
Få din omega-3s
Blaisure anbefaler også at få masser af omega-3 fedtsyrer i din kost, da de kan hjælpe med at øge hårvæksten. Du kan få disse i form af fuldfoder som laks og chia frø, eller prøv et fiskeolie supplement fra et kvalitetsmærke som Hum Nutrition.
Næste op: de 8 hårtabsprodukter eksperter sværger ved.
