Her er hvordan du kan garantere god søvn i 2018
Indholdsfortegnelse:
Næste gang du finder dig selv kaster og tænder en søndag aften, kæmper du for at komme i seng, ved at du ikke er alene. Mintel rapporterer faktisk, at halvdelen af alle briter siger, at de typisk har problemer med at drive væk. Så det er sandsynligt, at få mere søvn vil være topping mange nytårs resolutionslister. Men hvordan går i virkeligheden om at opnå de ubehagelige syv timers uforstyrret hvile?
Det lyder kontraintuitivt, men teknologien kan faktisk give dig lidt hjælp her. Selvom det er klogt at fjerne enhver Instagram-browsing lige før du går i seng, kan du tappe ind i de allerbedste søvnapps, så du kan holde styr på de vaner, der er skadelige for at fange Z'er, og endda sende dig til en døsig tilstand i rastløs nætter.
Spørgsmålet er, hvilken app passer til dig? For at spare dig dyrebar tid (bedre tilbragte sove), har vi lagt i forskningen for at afsløre de bedste søvnapps derude. Fortsæt med at rulle for at gøre 2018 året, hvor du endelig afhjælper dine søvnløse måder …
1. sove bedre
Det er lidt Storebror, men sove bedre spor hvert øjeblik i dit daglige liv. I dag bruger du det til at registrere dine daglige vaner, såsom alkohol og koffeinforbrug, og om natten overvåger appen din sovevarighed, effektivitet og cyklus. Nemt hurtigt er det nemt at tegne sammenhænge mellem de slags mad du spiser (eller søndag eftermiddag lurker du har) og din kamp med at slukke.
2. AutoSleep
Denne kloge, populære app fungerer gennem din Apple Watch. Det sporer automatisk din søvn, hvor og hvornår du går væk, så du kan se, hvor meget hvile du virkelig får. Det er især praktisk at finde ud af, hvor længe det tager dig at falde helt i søvn, så du ved, hvor tidligt du skal gå i seng for at få ordentlig hvile.
3. Slap af og sov godt af Glenn Harrold
Som en bedtidshistorie for voksne, trækker denne app på hypnoterapeutens glans, Glenn Harrold, for at berolige dig til at sove med gratis hypnoterapi og meditationsoptagelser. Du tror måske, at en fremmed, der chatter væk gennem dine øretelefoner, kunne være distraherende, men det er fordi du ikke har prøvet det endnu. Du ville være overrasket over, hvor hurtigt Relax & Sleep Well bringe på den (mere end velkommen) døsig følelse.
4. SleepTime +
Hvis du ikke identificerer som en morgenperson, har du ærligt brug for Sleeptime + appen. Mens det ikke hjælper dig med at sove, det vilje sørg for at komme ud af sengen hver dag er bare den lille smule mindre smertefuldt. Placer din telefon ved din seng, og SleepTime + vil analysere dit individuelle sovemønster, så en smart alarm vil vække dig op, når din søvn er på sit letteste. Geni.
5. Twilight
Hvis du er vant til Googling måder at få en bedre nats søvn, har du sikkert hørt om forbindelsen mellem at bruge din telefon før seng og kæmper for at glide af. Forskning tyder på, at udsættelse for blåt lys kan øge følelser af rastløshed, og Apple har problemet dækket med Night Shift; en indbygget iPhone-indstilling, der skifter farverne på skærmen til den varmere ende af spektret. Android-telefoner har endnu ikke denne funktion, men Twilight gør det trick. Det tilpasser lyset på din telefon efter tidspunktet på dagen, og filtrerer ud blåt lys efter solnedgang.
Op næste: Se de syv naturlægemidler, der vil hjælpe med at berolige din angst.
