Den ene mad at spise for at undgå onde bryster i løbet af din periode
Indholdsfortegnelse:
Kylie Jenner fik en masse flak for nylig for at kreditere hendes spaltning til sin menstruationscyklus. Men her er sagen: Selv om vi selvfølgelig ikke kan bekræfte eller nægte sin parti linje, er hun ikke videnskabeligt unøjagtig. "Periode bryster" er meget en ting, og det er helt normalt, at vores bryster svinger i størrelse afhængigt af måneds tid.
"Ændringer i brystet er meget typiske i menstruationscyklussen på grund af hormonelle udsving," siger Jessica A. Shepherd, MD, en Chicago-baseret ob-gyn og ekspert til SweetSpot Labs, et feminint hygiejnemærke. "Du kan opleve [forøget hævelse], ømhed eller smerte. Disse ændringer ændrer sig normalt i en eller anden form og er væk efter cyklusens afslutning."
Alt dette bliver sagt, bemærker Shepherd, at det stadig er vigtigt at overvåge dine bryster med jævne mellemrum - både på og uden for din periode - for at sikre, at intet er ualmindeligt. Fortsæt læsning for at finde ud af, hvilke ændringer der er normale i løbet af din menstruationscyklus, og som skal øge røde flag.
Hvad er normalt
Til at begynde med går en hel bh størrelse til A-OK-selv når du er lige i PMS-scenen. (Hvilken fest, ikke?) "Ja, det er normalt at opleve en vis vækst i brystvæv i løbet af eller før perioder," siger Shepherd. "Østrogenfrigivelse er højt i den første halvdel af menstruationscyklussen, og dette stimulerer væksten af mælkekanaler i brysterne. Med denne stigning i ductvæv kan det føre til hævelse, smerte og ømhed." Ikke nævne at dette kan ske mere i et bryst end det andet, hvilket fører til midlertidig asymmetri.
En anden ting: Mens vi får besked om at hæve alarmklokker, når vi finder klumper i vores bryster, er det ikke altid ualmindeligt, især i vores periode. "Der kan være nogle flere klumper i løbet af denne tid på grund af ekstra væske i dine bryster," bemærker Shepherd. "Derfor bør brystprøver ikke gøres i perioder."
Hvad er unormalt
"At vide den generelle sammenhæng i dit brystvæv er vigtigt, og derfor er månedlige brysteksamenter derhjemme nyttige", rådgiver Shepherd. Brystvæv er typisk ret klumpet og granulært til at begynde med, men kun dig (og din doc) kan vide, hvad der er normalt for dig, hvorfor det ikke kan være klogt at spørge dig om at gå, hvis du ikke allerede ved det dig gennem en bryst eksamen ved din næste checkup.
Når det er sagt, Hvis du (efter din periode) føler en fast, hård klump på eller nær dit bryst eller under din arm, er det nok en god ide at få det tjekket ud, selvom det meget vel kunne være godartet, siger Shepherd. Hun siger også at være opmærksom på enhver underlig farvet eller blodig udledning eller væsentlige ændringer i brystets størrelse eller form.
hvordan man skal håndtere "periode boobs"
En behagelig, elastisk bh er nok en god start, som det er den sædvanlige TLC, du forkæler dig selv under det værste af din menstruationscyklus. "Modvirker overdreven hævelse i brystvævene ved at spise masser af grøntsager og frugter for at reducere vandretention," rådgiver Shepherd. "Øget fiberindtag hjælper også med at mindske den samlede vandretention i kroppen." Hun foreslår også styring af meget salte og / eller forarbejdede fødevarer.
Udover det viser undersøgelser, at påfyldning af sunde fedtstoffer, det vil sige omega-3 fedtsyrer, der findes i hør, fisk, valnødder og avocado-kan reducere PMS og symptomer på perioden, herunder ømhed og hævelse i brystet. Bekræftet: Forøgelse af vores guacamole indtag kan være den eneste sølvforing af at have en periode.
Tjek flere fødevarer at spise (og undgå) på din periode.
