6 "Tummy-Filling" Foods en sundhedsekspert ønsker dig at spise mere af
Indholdsfortegnelse:
Med sæsonen med solskin og stranddage her i fuld kraft, har sundhedsmål tendens til at stige til toppen af sindet. Hvis du søger at nulstille din kost og træffe smartere beslutninger, når det kommer til mad, har vi fundet en Instagram-konto, der vil udfylde dit feed med smart rådgivning og inspiration.
Sarah Duff er en livsstil, ernæring og fitness træner. Hun oprettede Instagram-konto @sarahdufflifestyleandfitness for at undervise hendes efterfølgere om sundhed og velvære i et enkelt, letforståeligt format. I en nylig indlæg bryder Duff ned seks fødevarer, hun anbefaler for at blive fuld og satiated, hvilket er vigtigt for at holde trit med enhver sund livsstil. "Tænk godt på det, hvis du føler dig sulten, er noget, der får dig til at kæmpe, når du prøver at holde fast i din kost, er det sikkert at spise flere af disse højtmættede fødevarer, intet mindre end geni," skriver Duff i en billedtekst.
Opbyg dine måltider omkring disse sunde fødevarer for at starte dine sommerhelsemål.
Kød og fisk
Ifølge Duff vil fødevarer, der er højt i protein, hjælpe dig med at holde dig fyldt længere. Fyld op på kød og fisk som kylling, kalkun og laks.
Græsk Yoghurt eller Cottage Cheese
Græsk yoghurt og cottage cheese er gode morgenmadsmuligheder, der holder dig fuld lige gennem frokosten. Klæd dem op med frugt og nødder for at tilføje endnu mere fiber til måltidet.
havregrød
En anden lækker og fyldig sund morgen valg, havregryn er lav i energitæthed, som Duff forklarer er nøglen til at blive fuld.
grøntsager
Grøntsager er også lave i energitæthed. Sørg for at føje dem til dine måltider for en sund side eller indarbejde dem som din hovedret.
Suppe
Suppe er også på Duffs liste over de bedste fyldstoffer. Nyd en varm skål, der vil holde dig tilfreds, længe efter at du er færdig med det.
Kogt Kartoffel
Endelig vil kogte kartofler have en langt bedre indvirkning på, hvor meget du føler efter at have spist dem i forhold til andre kulhydrater. Duff sammenligner spisekogte kartofler til at spise en croissant. Mens kartofler vil tilfredsstille din sult i længere tid, fylder en croissant i øjeblikket, men vil hurtigt forlade dig sulten igen.
Tilsæt disse seks fyldstoffer til din købmandsliste for at starte dine sommerhelsemål og bruge mindre tid på at føle sig sulten hele dagen.
Dette indlæg opstod oprindeligt på MyDomaine.