Watch: The Tone It Up Girls Del 5 Easy Resistance Band Workouts
Indholdsfortegnelse:
For at hjælpe dig med at nå dine sundhed og fitness mål, tappede vi Karena og Katrina fra Tone It Up for deres råd. Her vil de lade dig ind på alle deres velværehemmeligheder, samt et par tips og tricks undervejs.
Kat og jeg er altid på farten - vi rejste for nylig i fem uger på tværs af landet til Tone It Up Tour! Under turen fik vi vores træningsprogrammer udført på hotelværelser og lufthavne. Med ferien kommer vi op, vi ved meget af jer travlt, babyer vil pakke op og komme hjem eller på ferie også. Vores nummer et værktøj til at få en utrolig træning i mens du rejser er at altid holde nogle af vores Booty Bands til rådighed! Vi stash et sæt i vores pung, så vi kan få vores træning i når som helst og hvor som helst. I dag deler vi en samlet kropstræning, som du kan bruge under dine egne rejser.
Gå gennem tre runder af vores modstandsband træning for at tone hver tomme af din smukke krop.
Band Shuffle
Toner din yderste bytte og lår!
Start med Booty Band indpakket lige over dine ankler med fødderne hoftebredde fra hinanden og en lille bøjning ved knæene. Tag to trin til venstre og derefter to til højre.
Komplet 10 reps på hver side for 20 reps total.
Klovbenbenabduktion
Toner din bytte og lår!
Begynd at stå med dine fødder på afstand fra hinanden, båndet anbringes lidt over dine ankler. Sænk ned i en squat, og sørg for, at dine knæ holder sig bag dine tæer. Når du stikker til stående, løft et ben til siden og nedre ryg ned. Gentag knebet og skift derefter benene.
Komplet 10 reps på hver side for 20 reps total.
returkommission
Sculpts din booty og hamstrings!
Begynd at stå med dine fødder på afstand fra hinanden, med en lille bøjning i knæene og kerneforbindelsen. Med kontrol skal du sparke dit højre ben bag dig. Sænk tilbage til start.
Komplet 20 reps på hver side.
Plank Toe Taps
Toner din ydre bytte, yderlår, kerne og skuldre!
Begynd i en plank position med dine håndled direkte under dine skuldre og din kerne engageret. Forlæng et ben til siden, tryk på gulvet og vend tilbage til startposition. Alternate sider med hver rep.
Komplet 10 reps på hver side for 20 reps total.
Benabduktion + Crunch
Sculpts dine ydre lår og abs!
Start på ryggen med dine fødder sammen og udvidet over dine hofter. Når du knuser op, skal du åbne dine ben til siderne og nå fremad. Sænk langsomt ned og vend tilbage til start.
Komplet 20 reps.
Du kan også få din træning i mens du er på farten med vores nye Studio Tone It Up-app. Vi frigiver nye træningsprogrammer hver uge med rutiner, herunder kickboxing, barre, yoga og HIIT.
