10 Vigtige ting, jeg lærte, da jeg gav Instagram til en uge

"Sociale medier bruger bears lighed med narkotikamisbrug": Overskriften af ​​artiklen skyggede på min computerskærm under min daglige morgennyhedsrulle. Alarmeret, jeg gemte den til mine bogmærker for at referere til denne historie - så straks åbnede Instagram for at se, hvor mange jeg havde fået på et billede, jeg havde skrevet om mig at spise pasta. Sandheden er, at jeg havde lagt ideen om at opgive Instagram og skrive om min oplevelse for mere end to måneder siden, men fortsatte med at skubbe den tilbage, fordi jeg ikke kunne synes at opgive Instagram.

Hver gang jeg tænkte på at give det op i en uge, fandt jeg mig selv at gøre undskyldninger, der varierede fra noget sandsynligt til grandly fantastical. Men hvordan vil jeg vide, om [indsæt navn på berømthed] stillinger, som vi skal dække? " (Svar: Stol på dine teammedlemmer som du allerede gør.) Men hvad nu hvis den varme italienske tjener endelig beslutter at DM mig og beklage sin kærlighed i stedet for bare at se mine historier? (Svar: Svar senere og måske også tage et øjeblik til at genoverveje tilstanden i dine romantiske forhold.) Men hvad hvis mine venner bliver bekymrede over min manglende postering og fil en manglende person rapport, der forårsager en statewide manhunt?

(Svar: Du bogstaveligt talt tekst dem hvert sekund af hver dag og har også allerede fortalt dem om denne historie. Stop også med at se så meget Lov og orden: SVU.)

jeg var dette tæt på at bare acceptere min afhængighed og det faktum, at jeg aldrig ville kunne detox, men heldigvis (eller på det tidspunkt uheldig) skæbneoverskridelse, tog jeg en tur til Vermont med nogle venner og faldt straks min iPhone i bunden af ​​en doven flod. Da jeg roligt så på, at min telefon synkede til de mørke dybder (kidding-jeg skreg højt på en piercing, forfærdet måde, som en del af mig var ved at dø) og det viste mig, at jeg var telefonløs resten af ​​weekenden, en mærkelig følelse af fred vasket over mig.

Dette var et tegn fra universet - jeg var sikker på det.Universet vidste, at jeg var svag og ude af stand til at detoxere fra Instagram alene, så det tvang min hånd som den faste, men kærlige enhed, det er. Da jeg klumpede min dryppende våde, fuldstændig uresponserende iPhone til mit bryst som det var min førstefødte, følte jeg min krop fyldt med en brændende fervor, der normalt var forbeholdt religiøse nidkærere eller dem der først var i kø på en Kylie Cosmetics pop-up. En større kraft ønskede at lære mig noget, jeg indså, og jeg var en villig og i stand til discipel.

jeg ville opgive Instagram, og jeg ville bryde min afhængighed og lær en masse ting og skriv om min erfaring. Som en af ​​mine foretrukne Arrested Development tegn, Job, siger, når han står over for en opgave, havde ingen faktisk spurgt ham: udfordring accepteret.

Jeg sprang næsten til Apple Store, den anden jeg vendte tilbage til New York. Da jeg kærligt hylede min helt nye baby, er, iPhone til mit hjerte, mindede jeg mig om det løfte, jeg havde lavet mig selv to dage før. Jeg må være stærk, jeg chided mig selv. Ser tilbage, at være telefon-mindre den weekend havde ikke været næsten lige så ubehagelige som jeg ville have forudsagt. Hvis det var noget, var det forfriskende fri. Jeg behøvede ikke at rulle gennem mine billeder for at se, hvilken jeg skulle skrive til Insta Stories med den perfekte billedtekst.

Jeg var ikke nødt til at beslutte, om jeg skulle bruge Vsco eller Huji til at filtrere det billede, jeg ønskede at sende til mit feed. Jeg behøvede ikke at tjekke mine historievisninger for at se, om min ex og en masse andre tilfældige personer, jeg ikke havde talt med i måneder, havde set. I stedet var jeg 100% til stede og endte med at opleve en af ​​de bedste, mest mindeværdige weekender, jeg har haft i lang tid.

Næste morgen gik min alarm væk, og jeg greb i min nye telefon til at tavle det. Jeg blinkede, og på en eller anden måde i de sekunder, det havde taget mig til overgangen fra drømmeverdenen til virkeligheden, havde min tommelfinger åbnet Instagram-appen. Skræmt, jeg swiped hurtigt ud og derefter tilbragte resten af ​​dagen holde tabs på hvor mange gange jeg ufrivilligt gik for at åbne Instagram uden endda mening at. Jeg stoppede med at tælle efter seks. Selv om jeg ville være den første til at indrømme, at jeg gik på Instagram ganske ofte, havde jeg aldrig forstået hvordan meget det var blevet en sådan automatisk vane.

Jeg gik ned ad gaden efter et frokostmøde, og pludselig svævede min tommelfinger over appen som en usynlig magnet havde trukket den der. Jeg tog en pause fra e-mails på mit skrivebord, og det næste jeg vidste, at solnedgangshvadratet stirrede op på mig. Det var foruroligende og noget deprimerende. Hvad er der sket med at gå ned ad gaden og nyde mine omgivelser? Hvorfor kunne jeg ikke kigge ud af vinduet og tage skønheden i New Yorks solnedgang i stedet for at se endnu en video af en baby med en hvalp?

(De videoer er søde som helvede, selvom.)

Da jeg blev mere opmærksom på min egen afhængighed af appen, begyndte jeg også at mærke det hold, det havde over folkene omkring mig. På en tur til Long Beach var jeg pludselig klar over hvordan meget af min samtale med mine venner drejede sig om Instagram. "Det er sikkert en foderpost," sagde en ven til en anden ved at se et særligt smigrende billede. "Hvad skal min billedtekst være?" "Han så mine historier." "Vil du flydde dem til dem?" Instagram tal havde infiltreret vores sprog, og jeg var også alt for skyldig i det.

En gang på metro-platformen venter jeg på Q-toget, jeg kiggede rundt og så et hav af folk med deres næse, der blev gravet i deres telefoner. Ikke en enkeltperson slog op. Det var lidt uhyggeligt, som noget der ville ske i Cirklen (Jeg skulle skrive Wall-E, men Cirklen lød mere ondskabsfuld og dramatisk). Jeg tænkte pludselig tilbage til en Uber-tur, jeg tog sidste år, da min chauffør fortalte mig, at hun mødte sin mand for 10 år siden, fordi de fik øjenkontakt på toget, og han begyndte at tale med hende.

Bortset fra det faktum, at dette ligner starten på en Nicholas Sparks-roman, ville de ikke være sammen lige nu, hvis Instagram havde eksisteret da? Hvad nu hvis hun havde været for travlt med at sende memes af Justin Bieber og Hailey Baldwin til sine venner for at se op og se hendes fremtidige mand stående foran hende?

Nu er det nok tid til at hente den artikel, jeg nævnte i begyndelsen. Undersøgelse af vanedannende socialmediebrug er et voksende felt, med en række nyere undersøgelser, der kommer ud med ondskabsfulde krav. En studie fra 2017 af universitetsstuderende fandt, at personer med lav socialmedieafhængighed havde en moderat livtilfredshed, men at der var en "signifikant negativ korrelation" mellem studerende, der havde et højt niveau af social medieafhængighed og lav livtilfredshed. Med andre ord, "Jo mere deltagerne er afhængige af sociale medier, desto mindre er de tilfredse med livet" trukket ordret fra undersøgelsens konklusion.

En anden undersøgelse viste, at vanedannende brug af sociale medier var forbundet med at være ung, kvinde og single (hej!) Og relateret til højere narcissisme og lavere selvværd (åh). Det giver mening, at Instagram giver dig et voyeuristisk syn på livet for mennesker, der i hvert fald på overfladen ser lykkeligere, smukkere og rigere ud end dig.

Enhver, der er kommet ud af træningsklassen, føler sig forbløffende kun for straks at få deres selvværd til at blomstre den anden, de åbner Instagram og se et billede af en blogger's mejslede abs i en bikini på en båd i Mykonos, vil forstå. Eller for at bringe det tæt på hjemmet, da jeg begyndte at skrive denne historie, indså jeg pludselig, at min ex havde ikke fulgt og følt, at mit bryst strammer, som jeg ikke kunne trække vejret. Mine venner og jeg undrer mig over det faktum, at de ting, der sker på Instagram-likes, historieoversigter, følger, unfollows, DMs-aren't ægte, i den forstand, at de ikke er egentlige interaktioner i virkeligheden, men ofte har magt til helt at ændre vores humør i hvert givet tidspunkt.

Halvdelen af ​​det tidspunkt, hvor vi diskuterer vores dating-liv, er Instagram på en eller anden måde involveret. "Jeg postede en selfie og han kunne ikke lide det - han er død for mig." "Han er privat - skal jeg følge ham?" "Hvordan har hun set min seneste historie, men ikke så den før?" "Vil du ser hendes historie fra din konto og fortæller mig, hvad det er? "(Ja, det er noget, folk gør … eller måske bare mine venner.) Forhold er smedet, styrket og brudt på Instagram hver dag - og halvdelen af ​​tiden, den anden part er ikke engang klar over det.

Ved udgangen af ​​ugen fandt jeg, at jeg ikke længere tappede ind i appen ufrivilligt (eller i hvert fald ikke så meget som jeg gjorde i starten). En uge fri for Instagram tvang mig til at være opmærksom på min egen afhængighed af det, såvel som det hold, det havde over folkene omkring mig. Boblen havde sprængt, og jeg stirrede i den grimme virkelighed af, at jeg havde lettet en social media-app - og den falske, forvrængte verden den præsenterede - påvirker mit humør, følelser og velvære alt for længe. At skære det ud af mit liv havde givet mig klarhed.

Jeg vil gerne sige, at jeg har afvist Instagram for godt og nu bruger min fritid til at forbedre min krop og sind igennem ligesom yoga eller noget, men sandheden er, det var ikke svært at gå tilbage til at tjekke det med jævne mellemrum hele dagen efter var min detox over. Men forskellen er, at jeg bryr mig mindre. Da mine venner spændt diskuterede det nye spørgsmål-svar boks funktion i vores gruppe chat, fandt jeg mig selv tuning ud. Da jeg tog to billeder, jeg kunne lide i løbet af en weekend, gjorde jeg det utænkelige og bogførte dem en lige efter hinanden i stedet for at adskille dem fra hinanden til "engagement" formål.

Ligesom enhver detox hjalp min Instagram rensning med at nulstille ting og sætte ting i perspektiv. Jeg forsøger at bruge den til sine positive træk, som det giver mig mulighed for nemt at holde op med venner eller for æstetisk inspiration - og fordømme den negative side, der indebærer at sammenligne, eller lade digitale interaktioner tage fat på mit daglige liv. Det er det bedste, jeg kunne have gjort for mig selv, og det øjeblik jeg finder, at jeg bliver suget tilbage i, har jeg allerede fortalt mig selv, jeg vil med glæde gøre det igen. Her håber det ikke vil tage min telefon ned til bunden af ​​en flod for at starte den næste.

1. Interaktioner på Instagram er ikke reelle interaktioner.

2. Bare fordi nogen "kan lide" dit billede betyder ikke, at de kan lide dig.

3. Ingen undrer sig over, hvorfor du ikke har indsendt et billede af din brunch.

4. Venner i det virkelige liv er bedre end venner på Instagram.

5. At give op Instagram vil give dig mulighed for at bruge din tid til at gøre mere livsrichende ting, som at se The Incredibles 2 i teatre.

6. Flere tilhængere svarer ikke til mere glæde.

7. En solnedgang i New York om sommeren er ofte lyserød med ting af lilla og blå, og det kan nogle gange gøre dit hjerte til skade ved at tage hele skønheden af ​​det.

8. Se ud næste gang du er Ubering hjem.

9. Lav øjenkontakt med alle på toget - du ved aldrig, om din sjælefamilie er der!

10. (Nummer ni var en vittighed.) Et knus fra en ven vil gøre dig lykkeligere end 100 kan lide. Et kys er 1000 gange bedre end den mest flirtende DM. Kig op, ikke ned. Det virkelige liv foregår foran dig, og det er så meget mere spændende end en skærm, uanset hvilket filter du bruger.

Følelse inspireret? Klik her for at finde ud af, hvordan du detoxer fra sociale medier uden at gå på kold kalkun.