Disse 7 urter er videnskabeligt bevist at hjælpe med inflammation
Indholdsfortegnelse:
Som selvkendte wellness junkies stræber vi efter at leve en naturlig og holistisk livsstil. Det betyder at giftes med ideerne om vestlig og østlig medicin for at finde en kombination af velværepraksis, der passer til os, og vores helbred, det bedste. Uanset om det betyder at dyrke en meditationsvaner, lære om de vigtigste forskelle mellem buzzy diæt eller børster op på vores seksuelle sundhed, er vi et spil. Når alt kommer til alt, er det virkelig ligesom det siger: Sundhed er rigdom.
Et af vores specielle interessepunkter er naturlægemidler, der er blevet temmelig trendy i wellnessverdenen så sent som muligt takket være populære mærker som Moon Juice og Glow Bar. Det meste af snakken har omringet adaptogener, som er specielle urter, der hjælper kroppen med at klare stress. Hvad vi taler om i dag er dog antiinflammatoriske urter - dem der bekæmper voldsomme betændelser i hele kroppen for at forbedre vores generelle trivsel. Ja, de eksisterer. Fortsæt scrolling for at se de syv mest effektive antiinflammatoriske urter.
Hvid Willow Bark
Ifølge apoteket Janis Covey, grundlægger af økologisk hudpleje mærke Kosmatology, har "hvid pilebark fremragende antiinflammatoriske egenskaber" takket være kraftkombinationen af forbindelser fundet indeni. "Det indeholder salicin, en forbindelse meget ligner aspirin, som kan reducere smerte og betændelse." Herfra henviser vi til hvid pilbark som naturens aspirin, lyder godt?
Faktisk er dets medicinske egenskaber blevet fejret i årtusinder. "Hippocrates og Dioscorides anbefalede Willow Bark som et middel mod gigt og reumatiske leddssygdomme," forklarer Covey. "Native American healers også stolt på pil for sine smertestillende egenskaber."
gurkemeje
Er det nogen overraskelse, at gurkemeje lavede listen? Det er så buzzy, fordi det virker. "Gurkemeje er en rod indfødt til Indien og har været brugt i tusindvis af år som krydderi og lægemiddel urt", siger Covey."Det indeholder curcumin, en kraftig anti-inflammatorisk", hvilket er grunden til "det er kendt for dets antiinflammatoriske og antioxidante virkninger." Covey bemærker, at gurkemeje stadig bruges i dag til at lindre en række lidelser som rheumatoid arthritis, hovedpine og inflammatorisk tarmsygdom.
Der er utallige måder at inkludere gurkemeje i din kost. Det kan være lige så enkelt som at drysses nogle af det lysorange pulver i en smoothie eller kornskål. Eller du kan gøre som Covey gør og drikker det i form af gylden mælk, ellers henvist til som en gylden latte. "En af mine foretrukne måder at integrere gurkemeje i min kost drikker guldmælk," siger hun. "Guldmælk er en varm drik lavet med mælk (også møtemælk fungerer), ahornsirup, vanille, gurkemeje og sort peber." Få mere at vide om guldmælk ved at klikke her.
Rosmarin
"Rosemary er blevet brugt i madlavning og folkemedicin i århundreder. Den indeholder rosmarininsyre, en forbindelse kendt for at have antiinflammatoriske, antioxidante og antimikrobielle virkninger. I 2003 rapporterede en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Rheumatology, at rosmarininsyre hæmmede progression af arthritis i laboratoriemus, "forklarer Covey.
Uanset om du kæmper med gigt eller ej, opfordrer Covey rosmarin "en fremragende kilde til antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser, som antages at øge immunsystemet og forbedre blodcirkulationen." Så tag det som en PSA: Sprink lidt rosmarin over din middag i aften for at få nogle videnskabeligt beviste antiinflammatoriske sundhedsmæssige fordele.
ingefær
Ifølge Hiranya Govardhanam, en ayurvedisk rådgiver på YO1 Luxury Nature Cure, "ingefær betragtes som den universelle medicin. Det angriber betændelse og smerte, kan bekæmpe træthed og lindre ømme muskler og ondt i halsen. Det øger også fordøjelseskraften. "Dens wellness supermagter kan spores tilbage til antioxidant 6-gingerol, som bekæmper frie radikaler og betændelsen de forårsager.
Selv om der er en række måder, hvorpå ingefær kan indtages (gemberte er vores favorit), foreslår Govardhanam at kombinere det med gurkemeje for at skabe en superladet urteblanding. "En ginger decoction parret med gurkemeje kan være meget gavnlig. Den kan bruges i forskellige fødevarer opskrifter som supper, ris osv."
Kanel
Ja, de søde ting du strø på din morgen latte er et af de mest effektive antiinflammatoriske stoffer derude. "Det bruges ofte i ayurvediske urtepræparater for at forbedre biotilgængeligheden af andre urter," forklarer Govardhanam. "Kanel virker som antiinflammatorisk, og dets antioxidantegenskaber kan mindske sandsynligheden for cellulær skade og kroniske sygdomme. Det blokerer vækstfaktorer forbundet med abnorm cellevækst og beskytter dermed mod kræft." Hvem vidste, at noget, der kraftigt ville smage så sødt?
I det mindste i tilfælde af kanel kan vi få det bedste fra begge verdener.
Boswellia Serrata
Ellers kendt af sit sanskrit navn, shallaki, er Boswellia serrata en stærk antiinflammatorisk urt. "Boswellia serrata har fantastiske helbredende virkninger på slidgigt, reumatoid arthritis - hovedsageligt betændelse i leddene," siger Govardhanam. "Det kan bruges som et alternativ til NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler)." Du kan finde denne mindre kendte urt i tabletform eller i gelform til ekstern anvendelse.
nellike
Klipper er et andet almindeligt krydderi med høj nøgle-inflammatoriske fordele. Ifølge en nylig undersøgelse fra 2017 viste æterisk olivenolie "robuste anti-proliferative virkninger" på "produktion af flere proinflammatoriske biomarkører." Med andre ord viste nellikoliens æteriske olie sig selv at være et effektivt antiinflammatorisk stof.
Næste op, læs alt om det overraskende produkt, der helbrede en redaktørens søvnløshed for godt.
